Здоровое питание: начало работы

Кто сказал, что здоровое питание должно быть скучным? Здоровье - это вкусные, свежие, цельные продукты, которые помогут вам достичь идеального веса. Мы также стремимся предоставить вам самую лучшую, самую надежную и актуальную информацию о новых изменениях и исследованиях в области питания и здоровья. Здоровое питание - важный компонент долгой и здоровой жизни. Но мы хотим, чтобы вы поняли, что любая здоровая диета также допускает некоторую снисходительность. Хотя изменить свой образ жизни может быть непросто, мы здесь как ваш личный ресурс, всего в нескольких шагах от важных ответов о питании и кулинарии.

Если вы планируете изменить свои привычки в еде, есть несколько вещей, с которыми вы должны работать включить в свой рацион. Во-первых, цельные фрукты и овощи - важная часть любого здорового образа жизни. Они богаты витаминами, антиоксидантами и питательными веществами, которые помогут вам похудеть, замедлить старение и придадут вам много энергии. К тому же существует масса разнообразия. Начните медленно с некоторых фруктов и овощей, которые вы знаете и любите, но постепенно работайте над добавлением новых. Это не даст вам скучать и поможет получить различные витамины и питательные вещества. Следующая работа над заменой источников жирного белка постным мясом, рыбой или фасолью. Белок имеет ключевое значение, потому что он сохраняет чувство сытости и может стать отличным способом получить цинк и омега-3 в своем рационе. Избегание чрезмерно обработанных продуктов также поможет вам похудеть. Белый сахар и белая мука не имеют питательной ценности, поэтому работа по ограничению их места в вашем рационе будет простым способом сократить общее количество калорий.

Одна из самых важных вещей, о которых следует помнить, - это контроль порций. Независимо от того, насколько вы здоровы, если вы едите слишком много, вам будет сложно поддерживать здоровый вес. Хорошая новость заключается в том, что не нужно сходить с ума, измеряя и зацикливаясь на всем, что идет от тарелки до рта. Взгляни на свою тарелку. Сначала убедитесь, что это действительно тарелка, а не блюдо: размер обеденных тарелок увеличился, что затрудняет контроль порций. Вам нужно, чтобы половина вашей тарелки была заполнена овощами, четверть - белком, а четверть - углеводами (мы цельнозерновые).

Не беспокойтесь о том, что приготовить из всех этих новых ингредиентов. У нас это тоже есть. У нас есть тысячи рецептов, которые помогут вам приготовить вкусные блюда, салаты, бутерброды, супы и даже десерты. Каждому из наших рецептов легко следовать, и вы быстро получите хорошую еду на столе. Например, наш салат месяца всегда предлагает новый подход к старому продукту питания. Эти рецепты укрепят вашу уверенность на кухне и, надеюсь, вдохновят вас приготовить их самостоятельно.

Не беспокойтесь о еде вне дома. Поужинать или пообедать в ресторане не должно быть стресса или заставлять вас набирать вес. Воспользовавшись некоторыми нашими советами по здоровью и съев порцию еды правильного размера (привет, остатки), вы сможете без проблем поесть вне дома в любое время.