Исследования показывают, что приложения для здоровья действительно помогают людям больше заниматься физическими упражнениями, лучше питаться

Если вы имеете привычку регулярно проверять свой телефон, примите к сведению: если вы начнете использовать правильные приложения, это действительно может улучшить ваше здоровье.

Опубликован новый обзор исследований в области технологий в Журнале Американской кардиологической ассоциации выяснилось, что люди, пользующиеся поддержкой и программами на смартфонах или в Интернете, с большей вероятностью будут лучше питаться, больше заниматься спортом и заниматься другими видами поведения, связанными со здоровьем и долголетием.

«Здесь у нас есть удобство всех этих приложений, так что вы можете заниматься спортом, есть более здоровую пищу или бросить курить», - говорит Марта Давиглус, доктор медицинских наук, представитель Американской кардиологической ассоциации, которая не принимала участия в исследовании. И даже если изменение не явное, «лучше сбросить несколько фунтов, чем ничего не потерять или даже увеличить свой вес», - добавляет доктор Давиглус.

Авторы новой обзорной статьи оценили более 200 исследований, в которых изучалось влияние различных технологий на диету, физические упражнения, вес, потребление табака и алкоголя. Все эти факторы играют огромную роль в нашем риске многих заболеваний, в том числе болезней сердца, рака и диабета - состояний, которые сегодня почти так же широко распространены, как и сотовые телефоны.

В новом обзорном исследовании большинство распространенными типами технологий были приложения, текстовые или голосовые сообщения и автоматизированные системы голосового ответа. В обзор вошли исследования, проведенные за последние 23 года (поэтому многие из этих технологий уже устарели). В целом технологии - новые или старые - оказали положительное влияние на поведение, влияющее на здоровье.

Однако качество исследований было разным, как и масштабы воздействия. Например, технические вмешательства могут добавить к вашей еженедельной программе тренировок всего 1,5 минуты или целых 153 минуты. Только два из семи исследований, посвященных отказу от курения, показали преимущества.

Программы, которые оказались наиболее эффективными, включали в себя постановку целей и самоконтроль (например, запись того, сколько вы съели или весили), и программы, которые включали различные формы общения (например, личные консультации и текстовые сообщения), которые передавали индивидуальные сообщения. Программа, которая увеличивала еженедельную физическую активность на 153 минуты в неделю, например, отправляла персонализированные мотивационные сообщения.

Технология также была более эффективной в сочетании со старым добрым общением между пациентом и врачом или пациентом и поставщиком медицинских услуг.

Большинство исследований были очень краткосрочными, поэтому трудно было понять, будут ли они эффективны в течение длительных периодов времени, которые обычно необходимы для серьезных изменений образа жизни. «Они не смогли продемонстрировать, действительно ли это может работать более одного года или только потому, что это новинка, что люди решают попробовать это, и им становится скучно», - говорит доктор Давиглус, который также является профессором медицины в Университете им. Иллинойс в Чикаго.

Участники 224 исследований также, как правило, имели высокие показатели мотивации - одного из многих факторов, которые могут повлиять на успех любого приложения, системы текстовых или голосовых сообщений. «Вы можете сказать 45-летнему человеку, который в остальном здоров и является курильщиком, что курение вредно для вас, и он будет продолжать курить», - говорит Джеффри Голдбергер, доктор медицины, руководитель отдела сердечно-сосудистых заболеваний Медицинской школы Миллера Университета Майами. . «Этот 45-летний мужчина попадает в больницу с сердечным приступом, и внезапно его мотивация бросить курить меняется».

Однако в наши дни, вероятно, появится приложение, которое мотивирует вас кого угодно ты. «С новыми технологиями сегодня вы не можете поверить в то, что мы можем сделать», - говорит д-р Давиглус.

Ищите программы, которые побуждают вас ставить цели, адаптированы к вашей личности и помогают вы несете ответственность за свое поведение, записывая, что вы едите или сколько шагов делаете. Также стоит спросить совета у врача. Она может посоветовать приложения, которые лучше всего подходят для вашего здоровья.