Сны о пробуждении? Для этого есть имя

• В чем отличие от паралича сна.
• Более глубокий смысл?
• Связь с осознанным сновидением
• Возможные причины
• Опасности
• На вынос

Звонит будильник. Вы садитесь, протираете глаза, встаете с постели и, шатаясь, идете на кухню, чтобы сварить кофе и покормить воющего кота.

Десять минут спустя кот мурлычет, и вы наслаждаетесь своим первым глотком кофе, когда ... снова срабатывает будильник.

Лежа в постели, вы задаетесь вопросом, действительно ли вы проснулись на этот раз, возможно, даже ущипнув себя перед тем, как встать.

Ложное пробуждение относится к странному переживанию «пробуждения», когда вы на самом деле спите. Он может включать в себя яркие, реалистичные изображения, которые вызывают у вас чувство беспокойства и замешательства.

Некоторые люди также испытывают вложенные сны или более одного ложного пробуждения за один раз.

Это то, то же самое, что и сонный паралич?

Сонный паралич, который обычно случается, когда вы начинаете засыпать или просыпаться, не совсем то же самое, что ложное пробуждение.

Однако исследования показывают, что многие люди, испытывающие одно, часто сталкиваются с другим.

При сонном параличе вы на короткое время теряете способность говорить или двигать мышцами. Вам также может быть трудно дышать.

У некоторых людей также возникают галлюцинации во время сна паралича. Может показаться, что кто-то еще находится в вашей комнате с вами или держит вас на кровати.

Ключевое различие между параличом сна и ложным пробуждением заключается в том, что паралич сна происходит, когда вы бодрствуете, а не спите.

Паралич сна обычно возникает, когда вы переходите от быстрого движения глаз ( REM) засыпают в бодрствующем состоянии. Ваш мозг просыпается, но ваши мышцы остаются временно парализованными, как и во время быстрого сна.

Означают ли они, что вот-вот произойдет что-то плохое?

Нет, но вы можете почувствовать приближение чего-то плохого в зависимости от типа ложного пробуждения, которое вы испытываете.

Согласно исследователю Селии Грин, доктор философии, в ее книге «Осознанные сновидения: парадокс сознания во сне» существует два основных типа ложных пробуждений:

Ложные пробуждения второго типа. пробуждения могут нервировать, нет никаких доказательств того, что они действительно означают, что вот-вот произойдет что-то плохое.

Как это связано с осознанными сновидениями?

Подобно осознанным сновидениям и сонному параличу, ложные пробуждения считаются одним из гибридных или перекрывающихся состояний между сном и бодрствованием.

Многие люди, которые переживают ложное пробуждение, также видят осознанные сны.

В осознанном сновидении вы понимаете, что спите. Эти знания позволяют вам сохранять контроль над своим окружением и даже изменять ход сна.

Есть также некоторые свидетельства того, что осознанные сны обычно заканчиваются ложными пробуждениями. Вы можете даже «проснуться» и начать описывать свой сон кому-то еще до того, как действительно проснетесь.

Ложное пробуждение может превратиться в осознанный сон, особенно если вы начнете замечать некоторые детали, которые немного отличаются от реальности.

Например, ваша мебель может быть не на обычном месте, ваша лампа может не включаться или вы можете открыть книгу и обнаружить, что не можете прочитать ни одного слова.

Если вы подозреваете, что на самом деле не бодрствуете, вы можете попытаться каким-то образом манипулировать сном или заставить себя проснуться.

Что является причиной этого?

На сегодняшний день исследований ложных пробуждений не так много, и экспертам еще предстоит точно определить, что их вызывает. Как и сонный паралич, они могут быть связаны с нарушением быстрого сна.

Несколько предлагаемых объяснений ложных пробуждений включают:

• нарушения сна, такие как бессонница и апноэ во сне
• ожидание или осознание того, что вам нужно рано просыпаться по определенной причине
• шум и другие нарушения, которые прерывают ваш сон, не разбудив полностью

Стресс и беспокойство в повседневной жизни также могут влиять на сон и потенциально проявляться в ваших снах.

Если вы беспокоитесь о том, что может произойти вскоре после пробуждения, вам может присниться, что вы просыпаетесь и готовитесь к стрессовому событию. Эти стрессовые события могут включать:

• сложный экзамен;
• прием к стоматологу;
• собеседование при приеме на работу

Теория протосознания

Исследование 2011 года предлагает еще одно возможное объяснение ложных пробуждений.

Согласно теории протосознания сновидений, ваш мозг подготавливается к осознанию во время быстрого сна, используя свое внутреннее представление о вашем повседневном мире.

Теория предполагает, что эта модель служит отправной точкой для вашей мечты. Но большинство снов включает в себя множество других элементов, которые делают их менее реалистичными.

Ложное пробуждение может произойти, когда гипервозбуждение или повышенная бдительность во время быстрого сна мешает вам переживать более типичные сны, например, связанные с полетом, падением и другими сюрреалистическими событиями.

Вместо этого сны могут основываться на более конкретных воспоминаниях о знакомом окружении и вашем типичном распорядке дня.

Стоит ли мне беспокоиться?

Какими бы странными они ни казались, ложные пробуждения обычно не вызывают никаких медицинских проблем. Нет никаких доказательств того, что они возникают как симптом какого-либо физического или психического состояния.

Тем не менее, стоит обратить внимание на любые необычные явления, которые регулярно нарушают ваш сон. Ложные пробуждения могут происходить вместе с другими симптомами, у которых есть более серьезная причина.

Поговорите со своим лечащим врачом или специалистом по сну, если вы также заметили какие-либо из следующих симптомов:

• проблемы с засыпанием или сном;
• утомляемость или истощение после нескольких часов в постели.
• дневная сонливость
• частые кошмары

Улучшение сна, которое вы получаете каждую ночь, может помочь уменьшить частоту ложных пробуждения. Вот несколько общих советов по улучшению сна:

• Выключите телефон и другую электронику по крайней мере за 1 час до сна.
• Воспользуйтесь нашим калькулятором сна, чтобы вычислить, сколько вам нужно спать.
• Найдите время, чтобы расслабиться перед сном.

Проблемы с психическим здоровьем, такие как беспокойство и депрессия, также могут вызывать тревожные сны и влиять на качество вашего сна.

Рекомендуется обратиться к терапевту в случае любых симптомов психического здоровья, которые не улучшаются через неделю или две, особенно если изменения настроения происходят вместе с симптомами физического здоровья, такими как изменения во сне. привычки.

Итог

Ложные пробуждения могут вызывать беспокойство, особенно если они случаются часто. Достаточно сложно встать с постели один раз, а тем более второй раз (или в третий, или в четвертый).

Как и все сны, ложные пробуждения рано или поздно закончатся. Если они становятся регулярным раздражителем или мешают вам спокойно выспаться, поговорить со специалистом по сну может быть хорошим вариантом.