Холли Берри говорит, что она придерживается периодического голодания на кето-диете - это здорово?

Если вы так же одержимы Холли Берри, как и мы, вы, вероятно, уже знаете, что она придерживается кетогенной диеты. 51-летняя актриса открыто высказывалась о том, чтобы использовать этот план питания с высоким содержанием жиров, умеренным содержанием белка и низким содержанием углеводов, чтобы управлять как своим весом, так и диабетом 2 типа.

Но в последней части статьи В своих историях в Instagram #FitnessFriday Берри рассказала, что помимо кето она также соблюдает периодическое голодание.

«Обычно я ем два раза в день», - сказала Берри зрителям. «Обычно я не завтракаю, я вроде как постюсь, пью зеленый напиток или пуленепробиваемый кофе», - добавила она.

Прерывистое голодание - это одна из стратегий похудания и здорового питания, которой нет. иметь строгую книгу правил. Некоторые люди едят только в течение определенного временного окна каждый день, в то время как другие ограничивают свою диету на целые 24 часа несколько раз в неделю.

Пост в целом не является разумной идеей, но периодическое голодание, похоже, помогает есть свои плюсы. Периодическое голодание связано с более низким риском сердечных заболеваний, диабета и рака, а также может помочь замедлить старение. Также было показано, что он улучшает уровень холестерина и стабилизирует уровень сахара в крови, а также помогает при похудании.

Учитывая эти преимущества, неудивительно, что Берри - его поклонник. Но безопасно ли практиковать прерывистое голодание и одновременно кето-диету?

«Технически нет причин, по которым прерывистое голодание и кето нельзя сочетать», - говорит Health участвующий редактор питания Синтия Сасс, магистр здравоохранения, доктор медицинских наук. «Поскольку кето-диета, как правило, снижает чувство голода, многие люди считают, что при соблюдении кето-плана легче придерживаться периодического голодания». Однако существует не так много исследований эффективности сочетания этих двух подходов, добавляет Сасс.

Если вы думаете о периодическом голодании, вы увидите результаты только в том случае, если пища, которую вы едите, полезна. «Простое соблюдение диеты с высоким содержанием жиров по ограниченному по времени графику может привести к дефициту питательных веществ, что может негативно сказаться на вашем здоровье, - говорит Сасс, - даже если вы одновременно худеете».

Sass также подчеркивает, что прерывистое голодание и кето-диета, по отдельности или вместе, подходят не всем. «Прерывистое голодание и кето - это большие обязательства, которые повлияют на вашу социальную жизнь, и для многих людей не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе».

Оба плана питания предполагают значительные изменения образа жизни, которые могут стать ошеломляющими. «Если метод похудания кажется вам трудным и не дает вам чувствовать себя хорошо ни физически, ни эмоционально, он не подходит вам, независимо от того, насколько он популярен», - говорит Сасс.

Хотя мы можем все согласны с прерывистым голоданием и кето-диетой, похоже, работает на Берри, важно помнить, что наши тела являются исключительно нашими и могут не иметь таких же потребностей, как чьи-то другие.