Холли Берри признается, что делает эту очень сомнительную вещь каждый раз, когда тренируется

Посты Холли Берри в Instagram #FitnessFriday, по общему признанию, являются одной из самых вдохновляющих частей нашей недели. Она всегда раскрывает подробности своего режима хорошего самочувствия, что явно работает для нее, поскольку она выглядит потрясающе.

Однако на этой неделе она рассказала кое-что, что мы нашли довольно интересным. По ее словам, ее основной способ зарядиться энергией для тренировки - это пить воду с кофеином.

«То, что я планирую каждый день, когда я тренируюсь, - это подсказка для воды с пинком», - объяснила Берри. в своей истории #PHITTalks в Instagram, когда она подняла бутылку Hint Kick со вкусом яблока и груши. «Вода должна оставаться гидратированной, но в Kick есть кофеин, но это скорее натуральный кофеин. И я пью, может быть, от трех до четырех таких на каждой тренировке ».

Тренер Берри, Питер Ли Томас, сказал, что он тоже подсел на« Hint Kick ». «Я люблю их», - прокомментировал Томас. «Они такие хорошие».

Так что же такое «натуральная» вода с кофеином?

Hint - это бренд фруктовой воды с нулевым содержанием калорий, подсластителей и т.д. или консерванты. Он бывает трех видов: без газа, с газом и, конечно же, с кофеином. Согласно веб-сайту бренда, Hint Kick на 16 унций (любимое блюдо Берри) «содержит только три компонента: воду, натуральные фруктовые ароматы и около 60 мг всего натурального кофеина». (В средней чашке кофе на 8 унций содержится около 95 мг.)

Мы спросили диетолога Джули Аптон, доктор медицинских наук, что она думает о том, что Берри потребляет столько кофеина на каждой тренировке. «Принятие за час до тренировки позволяет большинству спортсменов работать с более высокой интенсивностью», - говорит Аптон Health. «Кофеин дает импульс, помогая мышцам сжигать жир. Он также повышает бдительность, что, кажется, делает упражнения менее утомительными. '

Однако ваше тело быстро привыкает к кофеину, если вы принимаете его каждый день, добавляет Аптон, а это означает, что вам нужно сосать больше, чтобы получить пользу. Многие спортсмены сокращают употребление кофеина за несколько недель до соревнований, чтобы в день большой гонки они могли получить стандартную дозу (от 100 до 200 мг) и добиться повышения производительности. По ее словам, для большинства людей общее потребление кофеина должно быть ограничено до 400 мг в день или около 4 чашек кофе.

В своей истории IG Берри сказала, что кофеин в Hint Kick более «естественен». Но Аптон говорит, что это точно так же, как кофеин, содержащийся в кофе. (С другой стороны, кофеин в газированных напитках часто является синтетическим.)

Стоит ли вам пить воду с кофеином, если вы хотите поднять свои тренировки на ступеньку выше? «Во время обычных ежедневных тренировок кофеин может дать вам небольшое преимущество, но не дает реального преимущества в производительности», - советует Аптон. С другой стороны, если вы просто хотите выпить его, чтобы направить вашу внутреннюю Холли Берри, мы думаем, что это потрясающая идея.