Половина моего размера наконец

Аннабель Гётке
Чикаго
Возраст: 26
Рост: 5'8 '
Раньше: 328 фунтов
Размер платья: 28. Еще до того, как мне исполнилось 20, я весил 328 фунтов и Я знала, что в детстве виновата еда. Когда я рос, обеденный стол всегда был заполнен жирным мясом и картофелем (без овощей); каждый прием пищи заканчивался мороженым. У меня была привычка избегать зеркал, поэтому только когда я увидел себя осенью 2006 года, я понял, как сильно я позволил себе уйти. Увидев этот выстрел, я почувствовал себя несчастным. Мое тело было похоже на тюремную камеру, и я уже был над этим.

Первый шаг: фаст-фуд-детокс

Я обратился к одной из своих старших сестер - которая действительно здорова - для руководства. Она предложила мне начать с простых заменителей пищи, например, коричневый рис на обычный и хлеб из пророщенных зерен на белый. Самая трудная привычка бросить курить: фастфуд. Однако чистая еда окупилась. За первый месяц я похудела на 15 фунтов.

Переломный момент: кардио плюс сила

Чувствуя себя легче, я решил стать более активным, припарковавшись подальше и по возможности поднимаясь по лестнице. . Сначала я чувствовал себя усталым и запыхавшимся, но я работал до часа с интервалами бег-ходьба на беговой дорожке шесть дней в неделю. За полтора года я похудел на 140 фунтов. Но потом я вышел на плато. Поэтому я загрузил приложение LiveFit Trainer от Джейми Исона и начал силовые тренировки. Это полностью изменило мое тело. Я не только сбросил еще 20 фунтов за 12 недель, но моя талия стала стройнее, а мышцы стали более рельефными. Более того, я наконец-то смог носить свои собственные продукты.

После: 154 фунта
Размер платья: 4
Потерянный размер: 12 Скотт Белл Оглядываясь назад, я вижу, что мои первые шаги к моему 154 -фунт гол был сделан на кухне. Вот почему я учусь на диетолога. Я знаю, каково чувствовать себя в ловушке; Я хочу научить других, что никогда не поздно выбраться из тюрьмы плохих привычек в еде.

Взять шпаргалку

Небольшие, выполнимые изменения в образе жизни дали Аннабель чрезвычайно большие результаты . Украдите ее проверенные на практике уловки и получите еще больше удивительных диет и стратегий поддержания в наших историях о похудании.

Отслеживайте с помощью приложения
MyFitnessPal помог мне лучше понять, кем я был положить в мое тело.

Упаковать закуски своими руками
Мои популярные кексы со сливочным сыром и тыквой наполнены белком, чтобы я дольше чувствовал себя сытым.

Легче еды
Я готовлю низкокалорийные версии своих любимых деликатесов, например, фаршированные грибы портобелло.

Получаю удовольствие - я добавляю ягоды, нектарины и вишню в домашние взбитые сливки, орехи и темный шоколад.