Надо что-нибудь снять с груди? Йога ярости, возможно, стоит попробовать

• Чем это отличается
• Культурный контекст
• Преимущества
• Риски
• Видео
• Найти занятие
• Takeaway

Если вы хотите, чтобы вы могли заняться йогой, но находите все это серьезное спокойствие достойным внимания, тогда Rage Yoga может быть ответом.

Что такое Rage Yoga? Это крутая альтернатива йоги, основанная Линдси Истас. Представьте себе позы йоги с ругательствами, средними пальцами и хорошей мелодией. И иногда пиво. И вино.

Мы связались с инструктором Rage Yoga Эшли Дузич из Ashley Duzich Wellness в Хьюстоне, штат Техас, чтобы узнать больше.

Чем это отличается от традиционной йоги

Хотя вы можете рассчитывать на некоторые традиционные позы йоги и работу с дыханием, Rage Yoga не является вашей типичной йогой.

Она начинается с девиза, который гласит: «Не навреди, не будь дерьмом». Дузич.

Что до конкретики? Дузич добавляет, что инструкторы используют сочетание традиционных и новых движений йоги. Эти элементы сочетаются с «криком и высвобождением негативной энергии для достижения такого уравновешенного, непоколебимого состояния ума».

Хотя атмосфера далека от традиционной, вы можете ожидать, что класс под руководством обученный и сертифицированный инструктор. Чтобы пройти программу сертификации инструкторов Rage Yoga, инструкторы должны пройти 200-часовой курс подготовки учителей йоги.

Следует учитывать культурный контекст

В то время как Rage Yoga включает в себя некоторые традиционные позы йоги. , это значительный отход от культурных и духовных истоков йоги.

Например, некоторые считают, что добавление ругани и крика не соответствует традиционным йогическим принципам мира и доброты.

Во-вторых, несколько древних йогических текстов не рекомендуют употреблять алкоголь, в основном потому, что он может нарушить связь между разумом и телом.

Это не означает, что у Rage Yoga нет преимуществ (мы скоро о них поговорим). Просто помните об этом контексте, если вы все же попробуете.

Есть ли у него какие-то реальные преимущества?

Любая физическая активность полезна для вашего физического и психического здоровья, и йога и ругань имеют свои преимущества.

Увеличение силы

Давно известно, что йога увеличивает силу посредством движений.

Исследования показывают, что ругань во время упражнений также увеличивает силу и мощность по сравнению с использованием ненормативной лексики.

Брань запускает нашу реакцию борьбы и бегства, вызывая выброс эндорфинов и усиление кровообращения, что может объяснить увеличение силы и мощности. Это похоже на явление истерической силы.

Вы, наверное, слышали истории о матерях, которые развивают сверхчеловеческую или истерическую силу, чтобы поднимать машины, чтобы спасти попавшего в ловушку ребенка.

Снижение стресса. и беспокойство

Йога имеет репутацию метода борьбы со стрессом и тревогой. Также было обнаружено, что ругань оказывает катарсическое действие, позволяя вам выражать эмоции, что снижает уровень стресса.

Обезболивание

Многие люди занимаются йогой, чтобы облегчить хроническую боль.

Оказывается, ругань также дает некоторое облегчение боли.

Повышение уровня эндорфинов, о котором мы только что говорили, также оказывает гипоальгезирующее или обезболивающее, согласно исследованию, которое показало участники смогли дольше держать руки в ледяной воде, если использовали грубую речь.

Лучший сон

Воздействие йоги и ругани на стресс и тревогу может помочь вам лучше спать, поскольку стресс и беспокойство, как известно, нарушают сон и способствуют бессоннице.

Также было показано, что йога увеличивает секрецию мелатонина, гормона, регулирующего сон и бодрствование.

Так как Rage Yoga может заставьте сердце биться сильнее, чем традиционная йога, делайте это в начале дня, чтобы воспользоваться преимуществами релаксации, чтобы не слишком волноваться перед сном.

Camaraderie

Чувство связи с другими - это иногда упускаемое из виду преимущество групповых упражнений, независимо от того, участвуете ли вы виртуально или в реале.

Кроме того, есть доказательства того, что ругань в групповая установка связана с чувством близости и солидарности. Когда ругательства происходят коллективно, это также улучшает настроение и может улучшить неприятную или негативную атмосферу.

Снижение агрессии

Вы знаете, как люди говорят, что они занимаются йогой или другими видами деятельности. - потому что бить кого-то по горлу не одобряется? Забавно, потому что это отчасти правда.

Физическая активность - отличный способ избавиться от сдерживаемого разочарования. Добавьте сюда несколько восторженных проклятий, и вы сможете снизить вероятность нападок, согласно свидетельствам того, что ругань подавляет агрессию.

Ругань - это способ выпустить пар и выпустить гнев и разочарование, что снижает вероятность стать физически агрессивной.

А как насчет рисков?

Помимо возможности растяжения мышц, если вы слишком сильно нагнетаете позу или переусердствуете с выпивкой, на самом деле никаких риски, о которых вам нужно беспокоиться.

Тем не менее, некоторых людей отталкивают ругательства, а употребление спиртных напитков и ругань не совсем подходят для детей, поэтому имейте это в виду, прежде чем подписываться на сеанс.

Как попробовать дома

Если вы хотите разжечь гнев дома, создатель Rage Yoga предлагает онлайн-видеокурсы, в том числе серию видеокурсов от Duzich и других инструкторов, которые можно транслировать или загружать.

Поиск местной студии

На веб-сайте Rage Yoga есть список сертифицированных инструкторов. В настоящее время личные уроки доступны только в некоторых местах в Соединенных Штатах и Канаде.

Итог

Ярость йоги, возможно, не для всех. Но пока слова из четырех букв и определенные жесты не оскорбляют ваши чувства, это может быть интересной альтернативой традиционным занятиям йогой.