У вас звон в ушах? Вот как справиться с тиннитусом

Возможно, вы единственный, кто слышит звон в ушах, но это не значит, что вы одиноки. Новое исследование, опубликованное в JAMA Otolaryngology Head & amp; Операция на шее обнаружила, что каждый десятый взрослый страдает от шума в ушах или от ощущения шума, которого на самом деле нет.

Для некоторых людей это пронзительный шум. Другие могут услышать низкий рев, шипение или щелчок. Тиннитус может приходить и уходить или никогда не прекращаться. И врачи могут никогда не определить точную причину симптома.

Он может быть вызван чем угодно, от скопления ушной серы или очень громкого концерта до заболевания кровеносных сосудов или возрастной потери слуха. Даже некоторые антидепрессанты и другие лекарства могут вызывать фантомный шум.

К сожалению, для большинства хронических случаев нет лекарства, как указывает Американская ассоциация тиннитуса. Но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы справиться с симптомом. Для получения советов о том, как справиться со звоном, мы обратились к Саре Моури, доктору медицины, доценту и члену организации Ear, Nose & amp; Институт горла при университетских больницах Медицинский центр Case в Кливленде, штат Огайо. Вот советы доктора Моури для всех, кого беспокоит шум.

Если у вас проблемы с концентрацией или отдыхом, включите белый шум. Вы можете использовать звуковую машину, вентилятор или даже телевизор при низкой громкости. «Это помогает вашему мозгу подавлять шум, поэтому он менее раздражает», - объясняет доктор Моури.

Тиннитус может быть признаком вашего тела, что пора сделать передышку, - говорит доктор Моури. «Мои пациенты скажут, что не понимают, почему сегодня так плохо, а потом оказывается, что они в стрессе и не спят», - говорит доктор Моури. Когда вы применяете на практике методы управления стрессом (например, дыхательные упражнения или легкую растяжку перед сном), вы можете обнаружить, что не замечаете столько шума.

Если ваши обычные меры по снятию напряжения не действуют. Чтобы помочь, вы можете изучить терапию биологической обратной связи, с помощью которой вы научитесь контролировать физическую реакцию своего тела на стресс. Доктор Моури сравнивает некоторые случаи звона в ушах с фантомной болью (или ощущением, возникающим в части тела, которая была ампутирована); Она объясняет, что когда у пациента тиннитус из-за потери слуха, возможно, «его мозг пытается восполнить недостающую информацию» с помощью фантомного шума. «Для таких пациентов мы часто используем биологическую обратную связь», - говорит она.

Комбинация биологической обратной связи, психотерапии и музыкальной терапии, терапия для переподготовки тиннитуса (TRT) - еще один вариант для пациентов, которые изо всех сил пытаются выжить. - говорит доктор Моури. Она предупреждает, что найти практикующего врача может быть сложно, и ваша страховка может не покрывать его. Но когда ничто другое не помогло, TRT может изменить мир к лучшему.

Может быть полезно установить связь с другими людьми, которые имеют дело с той же проблемой, отмечает доктор Моури. Посещая собрания группы поддержки тиннитуса, вы не только поймете, что вы не одиноки, но и сможете поделиться стратегиями выживания с людьми, которых встречаете.

«Тиннитус усугубляется потерей слуха. становится хуже », - объясняет доктор Моури, что означает, что очень важно защитить свои уши, когда вы знаете, что подвергнетесь воздействию громкого шума. Доктор Моури рекомендует принимать меры предосторожности, например, носить беруши, когда сушите волосы феном (серьезно!) Или идете на концерт. Исследования показывают, что беруши действительно помогают: исследование, опубликованное в прошлом месяце, показало, что только 12% посетителей концертов, которые носили их, впоследствии испытывали звон в ушах по сравнению с 40% людей, которые не использовали средства защиты органов слуха.