Идете на терапию, когда (предположительно) суперженщина

Этот стереотип «сильной черной женщины» не благоприятствует нам, когда дело доходит до признания, что нам нужна помощь.

Вам знакомо какое-либо из этих утверждений?

Если это звучит знакомо, вы попали в нужное место.

Быстрый вопрос: если бы я показал вам, что у меня есть способность летать, вы были бы впечатлены? Вы, наверное, подумали, что это было здорово, не так ли?

А что, если я тогда скажу вам, что живу с депрессией, тревогой и посттравматическим стрессом? Вы бы сказали: «Да ладно, мне казалось, что смотреть на женщину, летящую как на реактивном самолете, было круто, но оказалось, что Майша просто сумасшедшая»?

Ага… Я так не думал.

Недавно певица, автор песен и актриса Джанель Монаэ поговорила с журналом Essence на эту тему.

За последние несколько лет она добилась огромного успеха, и когда я наблюдаю за ней в действии, работает как ее музыкальное видео Dirty Computer, я почти убежден, что у нее тоже есть суперспособности.

Но знаете ли вы, что сделала Джанель Моне, как только получила деньги, чтобы позволить себе это? Она пошла на терапию.

«Когда я впервые начал получать чек, я пошел на терапию. Терапия важна », - сказала она Essence. Как чернокожая женщина, она объяснила, что это не было чем-то, что навязывали ее общине. Вместо этого люди молились об этом.

«Я также верю, что эта высшая сила дает вам людей на Земле, которые помогут вам пройти через самые мрачные времена и помогут вам справиться и справиться», - продолжила она.

Я поделитесь этим, чтобы знать, что вы не одиноки, но и чтобы дать вам надежду на то, что все меняется.

Я знаю, что от стигмы трудно избавиться, если в вашей семье вас считают «сильной стороной», как это делают многие черные женщины. Этот стереотип о сильной черной женщине не идет нам на пользу, когда дело доходит до признания того, что нам нужна помощь.

И многих из нас приучили рассматривать психические заболевания как источник стыда, поэтому, конечно, нелегко признать, что вы боретесь.

Наши сообщества слишком долго стыдились терапии, но поскольку знаменитости, защитники психического здоровья и обычные люди, такие как вы и я, говорят об этом, мы помогаем нормализовать опыт жизни с психическим заболеванием - и мы начинаем создавать новое будущее, которое включает получение помощи без стыда.

Для меня быть суперженщиной не должно означать, что вы никогда не боретесь.

Итак, если ваша семья знает, что вы время от времени боретесь, то у них будет больше полное, реалистичное представление о том, кто вы есть на самом деле. Что действительно может помочь в долгосрочной перспективе, потому что они будут знать, что не могут просто взять то, что вы им даете, не предложив взамен поддержки. Они будут знать, что вы должны их сильно любить, чтобы показаться им, как вы, даже когда вам тяжело.

Они узнают, что вы человек. И каждый человек на этой земле иногда сталкивается с трудностями.

Но я знаю, что быть уязвимым среди людей, которые видят в вас суперженщину, - это непросто. Итак, вот несколько советов, которые могут помочь вам сориентироваться в лечении, шаг за шагом.

Рассказывайте семье только то, что вы готовы им сказать. Вы не обязаны делиться всем, если не готовы к этому. Если поход на терапию кажется слишком личным, то вы можете на некоторое время оставить это при себе.
Установите границы с людьми, которые не поддерживают вас. Если вы знаете, что ваша тетя будет только сплетничать о вашем психическом здоровье, а ваша сестра будет только осуждать вас за это, тогда вам не нужно заниматься этим вдобавок ко всему прочему прямо сейчас. Если вам нужно рассказать кому-то, говорите только тем, кому вы можете доверять.
Расскажите своему терапевту, что происходит. Весь смысл обращения за профессиональной помощью в том, что вам не нужно решать свои проблемы в одиночку! Когда вы начнете терапию, вы можете сказать своему терапевту, что беспокоитесь о своей семье, и он поможет вам составить план игры.
Поищите группы поддержки и других людей, которые могут узнать вас. Возможно, вам удастся найти группу других чернокожих, онлайн-сообщество или другой ресурс для людей, которые могут понять, что вы переживаете. Вы можете быть удивлены, узнав, что вы не одиноки.

Хотя это может показаться комплиментом, когда другие люди видят в нас бесконечно «сильных», в конечном итоге для нас более полезно быть принятыми как человеческие существа, что включает в себя возможность иметь дело с умственными болезнь.

Я знаю, что нелегко внезапно переключиться на заботу о собственных потребностях, когда вы так привыкли ставить всех на первое место. И именно поэтому вы заслуживаете того, чтобы искать кого-то, кто поможет вам позаботиться.

Отключите на время эти суперсилы и просто будьте собой, уязвимости и все такое.