Идите вперед, сердитесь - это может повысить ваше счастье в долгосрочной перспективе

Никто не любит болезненные или неприятные переживания, но они могут быть необходимы для того, чтобы мы чувствовали себя по-настоящему счастливыми, согласно новому исследованию, опубликованному в Journal of Experimental Psychology: General . Это потому, что счастье - это больше, чем просто постоянное хорошее самочувствие, говорят авторы исследования; это также связано с ощущением значимых и ценных эмоций.

Эти эмоции могут включать гнев или даже ненависть, если они кажутся «правильными» для переживания в конкретное время, - говорит Лид исследователь Майя Тамир, доктор философии, профессор психологии Еврейского университета в Иерусалиме. «Все эмоции могут быть положительными в некоторых контекстах и ​​отрицательными в других, независимо от того, приятны они или неприятны», - добавляет она.

Чтобы изучить влияние разных эмоций на общее счастье, Тамир и ее коллеги провели интервью с 2324 студентами университетов в восьми странах, включая США. Участников опросили о чувствах, которые они испытывали в повседневной жизни, а также о тех чувствах, которые они хотели испытывать. Они также ответили на вопросы о депрессивных симптомах и удовлетворенности жизнью.

Неудивительно, что большинство участников хотели иметь больше приятных эмоций - и меньше неприятных - чем они в настоящее время испытывают в своей жизни. Но так было не всегда: на самом деле, 11% участников хотели испытывать меньше «трансцендентных» эмоций (например, любви и сочувствия), а 10% хотели испытывать более неприятные эмоции (например, враждебность или ненависть).

Но независимо от типов эмоций, которые люди хотели испытывать - и независимо от страны или культуры - те участники, чьи желаемые эмоции лучше всего соответствовали их реальным эмоциям, сообщили о большей удовлетворенности жизнью и меньшем количестве депрессивных симптомов. Это было правдой, даже если они желали и испытывали более неприятные чувства.

Для людей, которые приравнивают удовлетворение жизнью к постоянному чувству счастья, это может показаться странным. Но бывают случаи, когда подобные эмоциональные сдвиги могут оказаться полезными, - говорит Тамир.

Кто-то, кто не чувствует себя оцепеневшим от новостей о насилии и войне, может захотеть, например, рассердиться еще больше. Люди, которые хотят прекратить жестокие отношения, могут желать, чтобы они меньше любили своих партнеров, несмотря на их недостатки. И на более легкой ноте, давайте будем честными: иногда нам всем просто нужно эмоциональное высвобождение, которое исходит от хороших This Is Us - вдохновленных рыданий.

Исследование только выглядело на «негативные эмоции, усиливающие саму себя», которые включают ненависть, враждебность, гнев и презрение. По словам Тамир, необходимы дальнейшие исследования, чтобы увидеть, являются ли другие типы неприятных эмоций - такие как вина, страх, печаль или стыд - важной частью всестороннего и удовлетворительного жизненного опыта, но она подозревает, что они могут. p>

На данный момент Тамир надеется, что ее исследование поможет людям переоценить нереалистичные ожидания, которые они могут иметь в отношении своих собственных чувств. По ее словам, в западной культуре, особенно в США, постоянно возникает необходимость чувствовать себя хорошо. Но когда этого не происходит, возникает несоответствие между желаниями и реальностью, что может привести к снижению счастья в целом.

«Мои исследования показывают, что счастливее люди - это те, кто испытывает те эмоции, которые они хотят испытывать. опыт », - говорит она. «Это означает, что если я человек, который считает гнев желательным - например, потому что гнев помогает мне бороться с несправедливостью, - я, вероятно, буду более счастливым, если почувствую гнев, чем если бы этого не сделал».

По ее словам, ключ к успеху - это почувствовать эмоции, которые вы хотите испытать, приятные они или неприятные. Она добавляет, что разные люди будут желать разных эмоций, в зависимости от их культурного происхождения, личности и конкретной ситуации.

Тамир говорит, что ее исследование также может быть хорошим напоминанием о том, чтобы принять любые эмоции, которые вы испытываете. момент. «Если вы приветствуете чувства, которые у вас есть, и найдете в них смысл, вы, вероятно, станете более счастливыми», - говорит она.