Получите поддержку и избавьтесь от стигмы мигрени

Члены семьи, друзья и коллеги не всегда будут сочувствовать. (ISTOCKPHOTO) Конечно, у вас в голове мука, но, как больной мигренью, вы также можете страдать от гораздо менее обсуждаемой боли, связанной с отсутствием сочувствия.

«Очень стыдно», - говорит Ларри Ньюман, доктор медицины, директор Института головной боли при больнице Святого Луки-Рузвельта в Нью-Йорке. Их супруги говорят: «Не могу поверить, что мы больше не собираемся встречаться, у вас еще одна из этих глупых головных болей» или «Вы не заботитесь об этой семье!» Или их боссы кричат ​​на них: «Что вы имеете в виду, что идете домой? Это просто головная боль. Возьмите тайленол и оставайтесь за своим столом. ''

'Но вы не можете, - говорит доктор Ньюман. «Мигрень уложила тебя спать».

Незнание может усугубить ситуацию
Это достаточно сложно, если сослуживцы не сочувствуют. Гораздо хуже, когда их отношение может усугубить ваши приступы.

«Я помню, как одна женщина всегда носила эти тяжелые духи, и она говорила:« Ну, я их не чувствую », - говорит 49-летняя Джуди. из Нашуа, штат Нью-Хэмпшир. «Она действительно не заботилась - или не осознавала - серьезности того, что это могло вызвать у меня».

Вам нужно поэкспериментировать с лекарствами от мигрени

Найдите время, чтобы найти подход, который лучше всего работает с наименьшими побочными эффектами. Подробнее о головных болях

Забота о себе может казаться пренебрежением к другим
Джуди, как и многие ветераны мигрени, беспокоится о том, как болезнь влияет на ее семью. Как сиделка, она чувствует себя виноватой, когда детям нужно заботиться о ней. «Моим дочерям 13 и 14 лет, и они знают, когда я плохо себя чувствую. Это может быть очень сложно скрыть. Они скажут: «Мама, иди спать, мы позаботимся об ужине, не беспокойся об этом». Это связано с большим чувством вины ''.

Дэвид Тензер, 46 лет, из Боулдера, штат Колорадо, разработал стратегию выживания на работе для своих мигреней дважды в неделю, но его домашняя жизнь пострадала. . «На работе 95% времени, когда у меня болит голова, никто не знает, что у меня она есть. Я просто прохожу через это и делаю свою работу так, как я должен. Но дома, ну, я все равно мало говорю, но я определенно хочу меньше говорить, когда у меня болит голова, потому что я справляюсь с болью. Не говоря об этом, позиция такова: «Оставьте меня в покое, я справлюсь с этим». Так что это оказывает значительное влияние ».

Создайте сеть поддержки.
Джуди почувствовала себя такой одинокой, справляясь со своей мигренью, что создала группу поддержки при головной боли. (У Национального фонда головной боли есть списки групп поддержки по всей стране.) Она также научилась отпускать. «Если что-то не делается, оно не выполняется», - говорит она. «Это выбор между попыткой почувствовать себя хорошо и заявлением, что мой дом должен выглядеть идеально».