Get Stuff Done: реалистичное руководство по работе с детьми дома

План
Планирование
Даты игр
Время экрана
Время сна
Распределение нагрузки
Chores
Подкрепление
Takeaway

Было время, когда я думал, что работать с детьми дома было недостижимым единорог жизни ВФХ.

Как мама троих детей, я смотрела на родителей, которые работали с детьми в доме, либо с трепетом, либо с презрением. Как они могли справиться с постоянным потоком прерываний, ссорами братьев и сестер и просьбами о закусках?

Я был убежден, что эти супермамы и папы знали некоторые секреты, которых я не знал, или у них были гораздо более самодостаточные дети чем мой собственный.

А потом… случился COVID-19, и все мои предвзятые представления о работе с детьми из дома подверглись очень реальным (и очень сложным) испытаниям.

Я знаю, что я не один. В наши дни, когда школы и детские сады отменены по всей стране, миллионы родителей оказались в совершенно новом мире совмещения полной занятости и родительского воспитания в тандеме.

1. Планируйте, планируйте, планируйте

В жизни так часто бывает, что планирование вперед - лучшая практика, и работа с детьми дома не исключение. Чтобы получить максимальную отдачу от дня (или недели), опытные родители WFH рекламируют преимущества дальновидного мышления.

Часто это связано с планированием повседневных дел, особенно тех, которые ваш ребенок может делать, пока вы сосредоточиться на работе. В зависимости от возраста ваших детей, это может выглядеть как угодно: от распечатки раскрасок до добавления в закладки задания по алгебре.

«Я оставляю за детьми определенные задания, пока я преподаю», - говорит мама троих детей. Мелисса А., преподающая уроки музыки из дома. «Как рабочие листы, чтение без звука и обучающие игры для iPad».

Чем больше опыта вы получите от предварительного планирования, тем больше оно станет вашей второй натурой. По мере продвижения вы можете даже захотеть вести задокументированный список вариантов.

«У меня есть каталог действий, которые они могут выполнять независимо, которые предлагают мне как минимум 20 минут независимого рабочего времени. Я распределяю их по типу работы, которую мне нужно выполнять, и их возрасту », - говорит мама WFH Синди Дж.

2. Придерживайтесь расписания

Если есть что-то, что я снова и снова слышал от тех, кто успешно справляется с работой и воспитанием детей, это то, что графики не подлежат обсуждению. Разделите день на четкие отрезки времени для себя и своих детей, чтобы каждый знал, чего ожидать.

«Важно иметь письменный график, который висит у вас на двери», - подтверждает психолог и педиатрический эксперт в области психического здоровья доктор Розанн Капанна-Ходж. «Если ваш ребенок не умеет читать, включите в свое расписание картинки и всегда открывайте диалог о том, как выглядит ваш день».

Не забудьте обсудить с детьми свои ожидания. «Если у вас срочная встреча, которую нельзя прерывать, сообщите об этом ребенку заранее», - рекомендует Капанна-Ходж. «Также важно не только дать им краткое изложение, но и показать им и перечислить, что они могут делать. Например, «Джек, вот пять главных вещей, которые ты можешь делать, когда мама работает» ».

График, конечно, может меняться, и иногда рабочие задачи сразу же оказываются вам на коленях, поэтому будьте готовы внести коррективы по ходу дела. (И немного расслабьтесь!) «Если вы не можете согласовать свой график, чтобы вы и ваш ребенок могли выполнять свою работу в идеальное время, тогда не будьте суровы к себе и сделайте все возможное», - говорит Капанна-Ходж. .

3. Устраивайте виртуальные свидания

Детям, как и взрослым, нужно время для общения. Но когда вы весь день прикованы к разговорам, может быть непросто вывести свою маленькую социальную бабочку на свидания - и еще сложнее пригласить других детей к себе домой. (Не говоря уже о том, что во время пандемии физическое дистанцирование может быть необходимостью.)

К счастью, благодаря простоте онлайн-общения и телефонной связи нет недостатка в способах, которыми дети могут общаться друг с другом из дома. Для детей школьного возраста, которые могут уверенно использовать устройство, попробуйте запланировать виртуальную игру с другом в режиме стоя или даже еженедельный чат с родственником, которого они видят нечасто.

Виртуальные встречи - это победа. -вин для родителей WFH: они не только обеспечивают социальное взаимодействие для вашего ребенка, но и занимают его, чтобы вы могли сосредоточиться на рабочих задачах.

4. Правильно используйте экранное время

Не только вы поблагодарили своих счастливых звезд за благословение детских шоу на Netflix. Но хотя экраны удерживают внимание детей, все мы, вероятно, знаем, что полагаться на них как на няню - вредно.

Так как же вы, будучи родителем, выполняете работу на дому? По мнению экспертов, это связано с границами.

«Работающим родителям нужно делать то, что они хотят, и выставить своего ребенка перед технологией может показаться простым решением, но в долгосрочной перспективе Это приводит к множеству споров о нечетких границах », - говорит Капанна-Ходж. «Установление четких правил о том, сколько времени ваш ребенок может проводить со своим устройством, очень важно как для родителей, так и для ребенка».

Включите экранное время в ежедневное расписание, которое вы составляете для своего ребенка, и, когда отведенное время пройдет, постарайтесь убедиться, что устройства выключены.

При этом есть моменты - будь то во время глобальной пандемии или просто в более напряженный рабочий день - когда ваши дети могут получать больше, чем обычно проводят за экраном. Дайте себе благодать и не испытывайте излишней вины или стресса, если вам нужно ослабить правила в это время.

5. Максимально используйте время сна (и другие часы сна)

Насколько это возможно, разумно планировать задачи, требующие тишины или концентрации, когда вы (почти) уверены, что не будет плача или шума. играет в фоновом режиме.

Когда дети переросли время сна, подумайте о переносе некоторых дел на другие тихие часы, например, на раннее утро или после того, как они легли спать. «Я рада отказаться от свободного времени по ночам, чтобы мы все могли сохранять рассудок в течение дня», - говорит мама WFH Джессика К.

Даже старшие дети могут ежедневно проводить время в тишине. Включите это в распорядок дня - скажем, после обеда - чтобы он больше походил на привычку, а не как неудобство для активных детей. «С понедельника по пятницу мы проводим время для отдыха / чтения, которое не подлежит обсуждению», - говорит мама пятерых детей Моника Д. «Здесь совершенно тихо и полезно для души!»

6. Разделите нагрузку с вашим партнером

Это всегда помогает установить четкие ожидания относительно того, кто чем занимается в уравнении ухода за ребенком, поэтому выберите спокойное время, чтобы определить особенности расписания с вашим партнером или одним из родителей - и затем придерживайтесь их.

Если у вас нет партнера, попробуйте найти способы попросить о помощи в своем племени. Даже при социальном дистанцировании во время пандемии многим друзьям и соседям понравится возможность доставить еду к вашей двери или взять стирку - просто скажите слово.

7. Взломайте свои домашние обязанности

Если домашние обязанности угрожают перегрузить вас, сейчас самое время упростить их - или даже передать некоторые из них на аутсорсинг. Если позволяет бюджет, подумайте о том, чтобы нанять помощника по уборке или запланировать время от времени прием пищи.

В качестве альтернативы, приготовление еды один раз в неделю или использование экономящих время кухонных приборов могут спасти вас. «Я больше пользуюсь мультиваркой, поэтому мне не нужно останавливаться, чтобы приготовить еду», - говорит мама двоих детей Эмма Н.

Не бойтесь назначать соответствующие возрасту задачи по приготовлению пищи и уборке. ваши дети в будние дни. Пока вы завершаете письмо, они могут начать нарезать овощи на ужин или забрать игрушки. Бонус? Если дела выполняются в течение недели, у вас будет больше времени на выходных, чтобы расслабиться.

8. Сосредоточьтесь на позитивном подкреплении

Родительская жизнь WFH - это танец взаимных уступок. Определенно может потребоваться время, чтобы найти свой ритм. Но что вы делаете, когда ваши дети просто не могут уважать установленные вами границы? (Очень часто вы можете выдержать, когда важный звонок прерывается громкой просьбой протереть дно.)

Это нормально - давать значимые последствия детям, которые постоянно выходят за рамки вашей работы. Тем не менее, с детьми любого возраста лучше сосредоточиться на положительном подкреплении.

«Детей не следует наказывать за то, что они нарушают установленные вами границы рабочего графика. Вместо этого они должны быть вознаграждены, если они хорошо выполняют свою работу, будучи подходящими », - говорит Капанна-Ходж. «Когда мы подкрепляем желаемое поведение, в том числе когда они с уважением относятся к работе за пределами дома, они с большей вероятностью будут учиться и повторять желаемое поведение».

Также часто полезно подумать о том, «почему» - почему ребенок ведет себя не так? Если вы сочувствуете их глубинным потребностям и понимаете более широкую проблему, найти решение и использовать положительное подкрепление станет немного проще.

Вывод

Поскольку работа из дома становится все более популярной - будь то из-за COVID-19 или других обстоятельств - то же самое будет работать в одном помещении с вашими детьми. Хотя это может быть нелегко, со временем это становится более управляемым.

Реализация правильных стратегий может помочь вам в течение дня с немного большей производительностью. (Но помните, что ваша продуктивность не определяет вашу ценность.)

И имейте в виду, что наличие WFH-родителя может быть тяжелым для детей. Поэтому, когда рабочее время истекло, делайте все возможное, чтобы уделять им много любви и внимания.