Руководство по снаряжению: Тренажер подвески TRX

В прошлом месяце я попробовал тренировку настолько сложную, что, когда я закончила, клянусь, даже мои брови болят.

Я этого не ожидал. Тренажер TRX Suspension Trainer выглядит довольно безобидно - всего лишь пара регулируемых ремней из нейлоновой тесьмы с якорем на одном конце и парой ручек на другом. Это впечатление «без пота» усилилось, когда я встретил своего тренера Ли Крюс, миниатюрную динамо-машину с теплой улыбкой и дружелюбным, явно не-сверх-тренерским поведением, которое противоречило ее титулу старшего мастера-тренера по TRX. Я подумал, насколько это сложно?

Это было до того, как я узнал, что Crews - финалист конкурса IDEA World Instructor of the Year (второй год подряд). И до того, как я начал тренировку.

Вот как работает система TRX: вы используете собственный вес в качестве сопротивления, регулируя угол наклона своего тела и положение ног, чтобы сделать упражнение легче или сложнее. Эта последняя часть является ключевой, потому что она позволяет командам надрать задницу профессиональному спортсмену, а затем тренировать 80-летнего парня на том же оборудовании.

То же оборудование, что и после десятка упражнений все мои фибры взывали о пощаде. Самая большая ударная зона: мое ядро, поскольку практически каждое движение требует, чтобы мышцы пресса и спины стабилизировали вас на этих качающихся ремнях.

Ой.

Но как только я это сделал, Я был в восторге. В приподнятом настроении. Хорошо, не секрет, что я без ума от упражнений и считаю, что силовые тренировки имеют решающее значение, но редко я настолько увлекаюсь тренировкой, что я бы подумал о том, чтобы проехать пару часов, чтобы взять уроки. (Курсы TRX появляются повсюду, но еще не достигли Бирмингема, штат Алабама. - пока.)

Я тоже настолько воодушевлен, что купил один для дома. Это неплохая замена (хотя я скучаю по мотивирующей силе замечаний Крюса: «Я думаю, что у вас есть еще один в вас», поскольку мои мышцы начинают неконтролируемо дрожать). Система такая же, как и у тренеров, плюс прилагаемый DVD содержит 25-минутный сегмент с практическими рекомендациями о том, как отрегулировать лямки, поставить ноги в петли для ног и другие важные вещи. Поверьте: это стоит потраченного времени, чтобы посмотреть это.

DVD также предлагает 40-минутную тренировку, но между движениями много простоев, поэтому, когда вы освоитесь, вам захочется найти другие источники. Это несложно: TRX поставляется с руководством по тренировкам, а его веб-сайт представляет собой кладезь бесплатных программ (нажмите кнопки «Тренировать» и «Подключиться»). Вы можете купить и другие DVD-диски, но они дорогие.

И еще одно: эта тренировка действительно портативна. Вся система занимает примерно столько же места, что и пара обуви, поэтому вы можете упаковать ее в чемодан или ночную сумку. Чтобы закрепить его, используйте дверь, дерево, перекладину на детской площадке - здесь много вариантов.

Я резюмирую это в четырех словах: мне нравится эта тренировка!