Руководство по снаряжению: новый способ растяжки

Одна из лучших особенностей растяжки заключается в том, что для ее выполнения не требуется никакого оборудования - то же самое можно сказать и о укреплении кора. Так что идея покупки оборудования, которое поможет мне делать эти самые вещи, кажется излишней, вроде покупки держателя салфеток, когда салфетки уже находятся в совершенно исправной коробке. Но как обозреватель снаряжения я готов (почти) ко всему, поэтому, когда на мой стол наткнулся гаджет TendoFlex для укрепления гибкости / ядра, я взбесил его.

Идея этого гаджета заключается в том, что вы добавляете давление, подтягивая и толкая перекладину и доску для ног, что позволяет вам получить больше от выполняемого вами растягивающего или укрепляющего движения.

Как оказалось, именно это и происходит. Приложив напряжение к грифу (вы скручиваете шнур, который прикрепляет его к подножке, чтобы получить нужную длину), я смог мягко углублять каждое растяжение - что было замечательно и помогло моей напряженной пояснице и подколенным сухожилиям. дополнительный TLC.

Устройство также сделало некоторые из основных движений (например, обратный кран) немного проще - не обязательно плюс в моей книге, но кое-что, что может быть полезно для людей, у которых есть проблемы с выполнением эти ходы. Однако будьте осторожны: TendoFlex позволяет легко передать часть работы движения вашим рукам (а не прессу), если вы не обращаете внимания, что может сделать движение менее эффективным.

Несмотря на то, что буклет с упражнениями содержит хороший набор упражнений на гибкость (также известный как растяжку) и упражнения на укрепление корпуса, я был удивлен, обнаружив, чего в нем нет: ни единого слова о разминке перед растяжкой. Фактически, буклет действительно советует выполнять движения сразу после пробуждения или перед тренировкой. Но спросите практически любого физиолога - или Американского совета по упражнениям, если на то пошло - и вам скажут, что никогда не следует растягивать холодные мышцы, если только вам не нравится перспектива травмироваться.

Я также признаю, что ценник в 50 долларов меня сбил с толку. Да, этот гаджет добавил эффективности моему распорядку гибкости. Но я обнаружил, что могу получить аналогичный результат, используя полотенце или ремень для йоги (оба гораздо более дешевые альтернативы), чтобы обеспечить напряжение.

Так что, похоже, TendoFlex и я не предназначены для длительных отношений. Во всяком случае, это неплохое оборудование; это просто не критично для хорошей тренировки на растяжку или укрепление кора. И в эти скудные дни это нужно учитывать.