Руководство по снаряжению: увлечение Core Fusion Goes Cardio

Термин «безумие» применяется ко многим тенденциям, но феномен Core Fusion в Exhale Spa с его постоянно растущей стабильностью занятий, DVD и знаменитых преданных действительно заслуживает этого названия. Их только что вышедшее название Cardio ”Pure Intensity - это их первый открытый DVD-альбом в мир душераздирающих, ну, в общем, кардио. Я должен был это проверить.

Если вы жили под скалой, метод Core Fusion построен на сочетании основных тренировок, пилатеса, движений в стиле балета и йоги. Этот «новый» DVD на самом деле является пересмотром многих основных продуктов Core Fusion. Пять 10-минутных сегментов тренировки (плюс секция растяжки), проводимые, как всегда, симпатичными соучредителями Фредом ДеВито и Элизабет Халфпапп, взяты из традиционных классов и упражнений Core Fusion, но выполняются в более быстром темпе. Перевод: Не ждите чистого кардио, потому что там тоже много силовой работы. Да, это заставляет ваше сердце биться чаще, но не так, как если бы вы бежали, ходили или танцевали.

Сегменты должны идти по порядку (они опираются друг на друга), поэтому, если вы есть время, скажем, для двух из них, выберите 2 и 3, или 3 и 4, или 4 и 5. Обратите внимание, что я не включил первый сегмент, Energy Moves; это все о разогреве и растяжке, поэтому, если у вас есть только 20 минут, чтобы набрать немного калорий, это не поможет. (Только не забудьте сделать быструю разминку самостоятельно.)

Несколько слов для мудрых: во-первых, если вы решите использовать гантели (вместо того, чтобы следовать за милой дамой во втором ряду, делающей модификации без веса), убедитесь, что они не более 2 или 3 фунтов (если вы уже серьезно не баляете). Самыми легкими, которые у меня были под рукой, были 5-фунтовые пушки, и они пинали. Мой. Задница. (Ну, по крайней мере, до тех пор, пока я не бросил их, парочка переедет.)

Во-вторых, вам лучше нравятся альпинисты, потому что какую бы тренировку вы ни выбрали, вы сделаете их много. Это не обязательно плохо - это отличное упражнение для всего тела, большое внимание уделяется вашему ядру и увеличивает частоту сердечных сокращений », но оно действительно становится немного повторяющимся.

В-третьих, знайте следующее: Сегмент Cardio Curl посвящен прессу на коврике, и вы держите плечи в приподнятом положении почти все 10 минут, даже если отдых выполняется с опорой на локти. Если это не разжигает ваши мышцы живота, вы, очевидно, быстро двигаетесь вперед.

Если не принимать во внимание предостережения, это хороший вариант для тех дней, когда у вас есть только 20 минут на тренировку, а вы разрывается между кардио и силой. Зачем выбирать, если можно и то, и другое?