Руководство по экипировке: персональный тренер в коробке Карты силовых тренировок

Я всегда готов к новым режимам силовых тренировок. Я стараюсь проводить три занятия в неделю в своем кабинете, используя гантели и стабилизирующий мяч, и мне нравится возможность немного смешать вещи. Поэтому я был взволнован, когда на мой стол наткнулся персональный тренер в коробке.

Это действительно хорошая идея: коробка содержит 124 карточки с упражнениями, разбитые на разные группы мышц, такие как грудь, спина и ягодицы (ягодицы). ), плюс инструкции по кардио и растяжке. Вы выбираете, сколько раз в неделю вы хотите тренироваться, а затем находите соответствующую карточку тренировки. (Я выбрал, например, карточку «Тренировка B, 3 раза в неделю».) На карточке указано, сколько упражнений выбрать для каждой группы мышц в этот день, а также сколько повторений и подходов нужно сделать для каждого упражнения. Затем вы выбираете свои любимые движения и складываете их вместе на маленьком металлическом зажиме для папок, который они вдумчиво включают в коробку.

Звучит круто, не так ли?

Что ж, к сожалению, получается немного менее круто, когда вы действительно начнете смотреть на упражнения. Если у вас нет скамейки с отягощениями и / или доступа в тренажерный зал (у меня нет ни того, ни другого), выбирать будет не из чего, и даже они действительно базовые. Возьмем, к примеру, бицепс. В день 1 тренировки B мне предлагается выбрать две карточки на бицепс. Без скамейки и тренажера я могу выполнять только два упражнения: чередование сгибаний на бицепс и сгибания на бицепсе. Скучно. А где выбор? Каждый раз, когда я тренируюсь на бицепс, мне придется делать эти два одних и тех же движения?

Мне больше повезло с движениями назад: я могу сделать три - пять, если проигнорирую инструкции, говорящие мне вместо этого использовать штангу и гантели. Но здесь возникает другая проблема: из пяти движений четыре предназначены для нижней части спины и только одно - для верхней части спины. Итак, когда в моем графике тренировки B на 3-й день мне предлагается сделать два упражнения для спины, всегда ли я должен выбирать одно и то же для верхней части спины?

По общему признанию, я смотрю на это с домашнего упражнения. точки зрения - но это действительная, поскольку эти карточки предположительно предназначены для тренажерного зала и домашних тренировок. Если бы я действительно посещал тренажерный зал (как раньше, до того, как появилась моя дочь и с любовью занималась моим свободным временем), я бы нашел их гораздо более привлекательными, поскольку у меня было бы гораздо больше возможностей. Инструкции и подсказки по форме ясны и подробны и могут легко послужить хорошим ответом на вопрос: "Эй, для чего эта машина?" руководство для новичков в спортзале, желающих расширить свой кругозор.

Я, домашний тренажер, но этот персональный тренер возвращается в коробку.