Руководство по снаряжению: Система формирования тела доски стрелы

Идея, лежащая в основе системы коррекции фигуры Boom Board, интригует: вы используете собственное сопротивление для наращивания силы. Другими словами, не нужно разбрасывать по логову связку гантелей. Уже сам по себе этот факт стоит посмотреть.

Плата выглядит как широкий плоский полукруг с двумя ручками, прикрепленными к втягивающим кабелям. Правая ручка имеет кнопку на конце и затвор посередине; нажмите кнопку или надавите на ползун, чтобы отрегулировать трос. Как только вы наберете желаемую длину, используйте руку, противоположную той, которая делает движение, чтобы оказать сопротивление. Например, когда вы делаете сгибание бицепса правой рукой, напряжение обеспечивает левая рука.

Как только вы научитесь повисать (это не займет много времени), это будет работать достаточно хорошо. Я действительно чувствовал, как работают мои мышцы, и мне нравилось иметь возможность регулировать сопротивление, просто изменяя силу, которую я прилагал к противоположной рукоятке.

К доске прилагается буклет, в котором показано, как выполнять упражнение. разнообразные базовые упражнения. Несмотря на то, что движения надежны, они не указывают на то, какие части вашего тела являются целью, поэтому новичкам в силовых тренировках будет сложно составить из них сбалансированную тренировку для всего тела.

На доске также есть 15-минутная тренировка на DVD, которую ведет большой глаз по имени Себастьян Зайгель. Хотя он мне автоматически понравился, потому что он появился в паре эпизодов «Остаться в живых» (мое любимое шоу) в прошлом сезоне, он актер / спортсмен, а не тренер - и это видно на тренировке. Он дает очень мало советов по форме, и действительно, его собственная форма во многих движениях сомнительна (например, его колено проходит мимо пальцев ног в выпадах, отличный способ испортить ваши колени).

Seigel также не оставляет времени между ходами, чтобы вы могли регулировать длину кабеля. Его коллега-женщина, а также резервные люди иногда стремятся сделать другой ход, чем он. Общий эффект довольно запутанный (и, опять же, не очень полезен, когда дело доходит до разведки для правильной формы).

Вы также получаете две другие примечательные вещи с доской: один - дверной «модуль», также известная как рама, которая подходит к нижней части двери, чтобы удерживать доску в вертикальном положении, что позволяет «расширенное использование брюшной полости». Проблема в том, что в нем нет рекомендаций по упражнениям, поэтому вам остается делать свои собственные шаги.

Второй - семидневный план питания. Это элементарно и несколько скучно, но кажется достаточно полезным. Однако будьте осторожны с низким содержанием калорий - 1200 калорий - это не то, чего стоит придерживаться надолго, если только вы не совсем маленький человек для начала. Большинству людей нужно немного больше для долгосрочной диеты, особенно если они тренируются, а также сокращают калории.