Руководство по снаряжению: DVD о йоге для ежедневной энергии

Су Рейд-Ст. Джон
Я в долгу перед Шивой Ри. Несколько лет назад, когда я слишком забеременела, чтобы продолжать мои обычные занятия йогой, я обратилась к ее превосходному DVD по пренатальной йоге, чтобы сохранить гибкость - и я искренне верю, что она заслуживает похвалы за относительно короткие и легкие роды, которые принесли моей дочери. в мир. Ее последний DVD - «Шива Ри: Ежедневная энергия - йога потока виньясы»; учитывая нашу историю, я чувствовал себя обязанным попробовать.

Daily Energy предлагает семь 20-минутных практик (вместе с несколькими более короткими вариантами), которые можно смешивать и подбирать, чтобы соответствовать вашим конкретным желаниям йоги и времени рамка на тот день. Некоторые бодрящие (для тех дней «Я женщина, услышь мой рев»), а другие - расслабляющие (для тех времен, когда «я в таком стрессе, что хочу кричать»). Когда вы выбираете опцию Yoga Matrix, вы можете нажимать на столько из них, сколько хотите, в любом порядке. Или вы можете просто щелкнуть по одному, если у вас есть всего 20 минут, чтобы сэкономить (что часто бывает у меня).

Есть также более короткие последовательности для медитации, основных движений, наклонов вперед, и Шавасана (также известная как полное расслабление после практики); вы можете сделать их частью своей личной «матрицы», делать их по отдельности или игнорировать их вообще.

И если вам либо лень создавать свою собственную программу, либо вы не уверены, как лучше всего комбинируйте рутины, есть также несколько предустановленных практик на выбор.

Все это очень круто.

Ри, как всегда, успокаивает и мелодичен. Иногда ей нравится немного нью-эйджи, но она использует яркие, эффективные образы, чтобы помочь вашему телу двигаться в правильном направлении (один из моих любимых, в сегменте «Вода»: «Представьте, что ваше тело похоже на буй в океане». ) А если вы устали слушать и просто хотите что-то делать, вы можете выбрать вариант «только музыка», как только познакомитесь с рутиной.

Здесь есть что впечатлить: есть хороший вариации среди семи основных практик, и Ри вкладывает множество творческих ходов в каждую из них. К тому же сет, с его голубыми, золотыми и зелеными оттенками, завораживает: Реа качается на круглой деревянной центральной сцене, как веселая русалка на рифе, окруженном океаном.

Однако несколько слов предостережения: Этот DVD не для новичков в йоге, и не только из-за того, что некоторые позы сложные. Ри очень быстро переходит от позы к позе, иногда даже опережая свои слова, и за ней бывает трудно угнаться. Я регулярно занимаюсь йогой и время от времени все равно отстаю. Я мог бы добиться большего успеха, если бы Реа использовала английские названия движений, но она в основном придерживается санскритских версий, с некоторыми из которых я не знаком. Если бы я знал, в какую позу мы направляемся, возможно, я бы сделал это быстрее.

Ри также дает очень мало советов по форме, так что вы должны убедиться, что не повредили свое тело . Многие из этих поз имеют волнообразные формы, которые могут быть тяжелыми для ваших колен или спины, если вы не будете осторожны.

Все это, как говорится, если вы знаете, что делаете, и не против немного поиграть наверстать упущенное в первые несколько раз, Daily Energy - отличный способ получить заряд энергии.