Тренировка Габриэль Юнион даст вам подтянутые руки

Габриэль Юнион никогда не стеснялась делиться своими секретами с шикарным телом. 44-летняя актриса любит публиковать фрагменты своих изнурительных тренировок в Instagram, а в среду утром она познакомила нас с историей Insta о своем любимом режиме упражнений.

Эта схема из 7 шагов. Этот распорядок особенно нацелен на плечи и спину звезды, поэтому этим летом она будет отлично смотреться в платьях с открытой спиной на красной ковровой дорожке. Юнион ранее вела хронику своего стремления, как она выразилась, «накачать ягодицы», поэтому ее тренер добавил и несколько упражнений, повышающих тонус ягодиц.

Думаешь, ты справишься с тренировкой Юнион? Мы говорим: давай. Но поверьте нам, вы обязательно почувствуете ожог, когда закончите.

Юнион подписал это изображение: «25 повторений натяжения веревки за плечо = сексуальные плечи», и мы можем понять, почему. Это серьезно поработает ваши плечи и верхнюю часть спины. Встаньте, ноги слегка согнуты, спина прямая. Возьмите трос обеими руками и потяните к груди. Вдавите веревку обратно и повторите. (Юнион сделал 25 повторений.)

Встаньте, ноги на ширине плеч, слегка согнутые в коленях. Держите по гантели в каждой руке ладонями внутрь. Поднимите руки прямо перед собой и опустите, как только они окажутся на уровне плеч. Убедитесь, что ваши руки не поднимаются выше 90 градусов. Повторите.

В подписи написано, что это разминка Союза, но для нас это похоже на главное событие. Встаньте, ноги на ширине плеч. Держа веревку для подвески TRX, приседайте, следя за тем, чтобы колени не скользили мимо пальцев ног. Чтобы добавить немного дополнительного огня, оберните эластичную ленту вокруг бедер чуть выше колен.

Оставайтесь в положении на корточках, удерживая веревку TRX. Оберните эластичную ленту вокруг бедер, толкая ноги внутрь и наружу, удерживая ступни неподвижно. Судя по выражению Юнион, это действительно будет мощным ударом, но творит чудеса для задней части.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч. Держите гирю обеими руками между ног. Приседайте с прямой спиной, следя за тем, чтобы колени не выходили за пальцы ног. Повторите.

Стоя, поставив одну ногу перед другой, спина прямая, колени слегка согнуты, обеими руками держите набивной мяч. Убедившись, что вы протягиваете мяч через все тело, бросьте мяч в ближайшую стену и поймайте его. Повторите.

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, держите гантель этой рукой над головой, другая рука вытянута и параллельна земле. Опустите гантель на землю одним движением, приседая на ходу. Верните гантель над головой и выпрямите ноги. Повторить.