От отрицания к прорыву: как вы можете себя чувствовать во время терапии

Это нормально, когда во время терапии вспыхивают сильные, даже примитивные эмоции. (GETTY)

Типичный сеанс разговорной терапии длится от 45 до 50 минут и включает беседу, обычно с терапевтом, который помогает пациенту умелые, зондирующие вопросы.

Пациенты часто говорят, что им становится хуже на начальных этапах терапии. «Это происходит потому, что наша естественная склонность в борьбе с негативными чувствами - избегать их», - говорит Уильям С. Сандерсон, доктор философии, профессор психологии Университета Хофстра в Хемпстеде, штат Нью-Йорк.
Подробнее о разговорной терапии

«Пациенты говорили мне, что им становится хуже, когда они начинают так внимательно смотреть на эти личные проблемы. Это как сосредоточиться на том, что чувствует ваш желудок, когда вы голодны. Но столько же пациентов говорили мне, что повышенное внимание к их проблемам и понимание их проблем заставляют их чувствовать себя лучше с самого начала '.

Терапия - это тяжелый труд
Многие люди удивлены, узнав, сколько от них ожидается работы вне терапевтических сеансов. Вас могут попросить отслеживать мысли, выполнять предписанное чтение и вносить определенные изменения в поведение. «Если вы не делаете то, что я предлагаю, вне тренировок, это все равно что ходить в спортзал, но никогда не заниматься спортом. «Нет никаких долговременных преимуществ», - говорит Сандерсон.

Другим не нравится молчание, и они не знают, как его заполнить. «В терапии есть концепция: говорите о том, о чем думаете, все, что приходит в голову. Но это сложно сделать, - говорит Трейси Липсиг Кайт, MSW, лицензированный терапевт из Эванстона, штат Иллинойс. - У этого нет нормальной системы координат. Мы не делаем этого с другими людьми. Это действительно просто странно. Люди к этому не привыкли ».

Проектирование - это нормально
Один из неожиданных побочных продуктов терапии - сильные эмоции по поводу терапевта. Другими словами, у пациента может быть поверхность прошлых эмоциональных привязанностей, которые проецируются (переносятся) на терапевта. Желаемый результат - проработать перенос. Это означает, что прогнозы обсуждаются в терапии, а не претворяются в жизнь. Их устранение приведет к путанице и другим проблемам.

Это нормально, - говорит Гэри Симан, доктор философии, психолог из Сан-Франциско. «Примитивные, детские сектора ума могут быть активированы во время терапии, и эти сильные эмоции должны стать сыпью для мельницы», - говорит он.

Однако необходимо соблюдать строгие границы. Терапевтам запрещено вступать в сексуальные или даже социальные отношения с пациентом.