Новые способы сжигать больше калорий

Повышение частоты пульса поддерживает ваше сердце в отличной форме и сжигает много калорий - абонемент в тренажерный зал не требуется. Вот 18 простых и удивительных советов, которые помогут вам заставить ваше сердце биться чаще этим летом.

1. Переместите тренировку в воду. В следующий раз, когда вы будете на пляже или у бассейна, отдохните от томления в шезлонге и попробуйте вместо этого тренировку на мелководье. При ходьбе по бедра в воде сжигается почти вдвое больше калорий, чем при ходьбе по суше.
Общее количество сжигаемых калорий: более 210 калорий за полчаса

2. Проведите 07 олимпийских соревнований у себя на заднем дворе. Настоящие Игры могут быть через год, но вы можете оставить свой след в толкании ядра или прыжках в длину в песочнице. Выберите свой любимый летний олимпийский вид спорта и настройте его так, чтобы он подходил для использования на заднем дворе. Затем соберите всех друзей и родственников и отправляйтесь за золотом.
Общее количество сжигаемых калорий: 170 калорий за полчаса

3. Выделите участок парка или пляжа и содержите его в чистоте. Сбор мусора может помочь как вашему сообществу, так и вашему сердцу. Начните с набора друзей, затем включите динамичные мелодии на своем бумбоксе или MP3-плеере и приступайте к работе. Все эти приседания и выпады сделают вас и землю красивыми.
Общее количество сжигаемых калорий: 102 калории за полчаса

4. Совершите велосипедную экскурсию по близлежащему городу. Исследуйте новые районы или возьмите друга и карту, чтобы организовать собственную экскурсию. Ваше сердце забьется быстрее.
Общее количество сжигаемых калорий: около 270 калорий за полчаса в умеренном темпе

5. Собирайте ягоды сами. Тренируйтесь для всего тела, собирая свежие фрукты. Прогуляйтесь по полям на ближайшей ферме, выберите что душе угодно, а затем отнесите корзины с ягодами обратно к машине. Чтобы найти местную ферму, посетите pickyourown.org.
Общее количество сжигаемых калорий: 102 калории за полчаса

6. «Test out» игровое оборудование. 170 калорий в полчаса

7. Включите iPod и включите свой ритм. 153 калории в полчаса

8. Покатайтесь на каноэ. 119 калорий в полчаса

9. Взберитесь на самую длинную лестницу в городе. 272 калории в полчаса

10. Начните вращаться с хула-хупом. 153 калории в полчаса

11. Пробежка по пляжу. 238 калорий в полчаса

12. Закрутите скакалку. 340 калорий в полчаса

13. Сыграйте в теннис - без выхода в аут. 238 калорий в полчаса

14. Выгуливать собак в местном приюте. 102 калории в полчаса

15. Возьмите уроки самообороны. 340 калорий в полчаса

16. Слушайте книги на магнитной ленте, проходя по главам. 129 калорий в полчаса

17. Выращивайте в саду любимые овощи вашей семьи. 136 калорий в полчаса