Бесплатные приложения для телефона считают шаги так же точно, как и дорогие фитнес-браслеты

Вам не нужен специализированный фитнес-монитор, чтобы отслеживать, как далеко вы ходите каждый день. Количество приложений для отслеживания шагов и активности увеличивается, чтобы использовать датчики движения, уже имеющиеся в смартфонах. Но могут ли эти бесплатные приложения отслеживать количество шагов, а также монитор браслета за 99 долларов.

Да, согласно новому исследованию, опубликованному в JAMA. Более половины американцев носят смартфоны (по сравнению с примерно 1%, использующими специальные трекеры активности, такие как Fitbit или Jawbone), исследователи считают, что использование этих приложений может помочь гораздо большему количеству людей стать активными.

Для исследования. , исследователи снабдили 14 здоровых взрослых добровольцев 10 различными методами отслеживания: смартфон в каждом кармане с четырьмя разными приложениями, три шагомера с зажимом для ремня и три фитнес-браслета на запястье. Затем каждый технический волонтер прошел по беговой дорожке, в то время как исследователи вручную считали их шаги.

«Большинство этих устройств точны, - говорит Митеш Патель, доцент медицины Школы Перлмана Пенсильванского университета. Лекарство и соавтор нового отчета. Он и его коллеги надеются, что «результаты помогут укрепить доверие людей к использованию приложений для смартфонов и носимых устройств», - отмечают они в статье.

Но не все трекеры показали одинаковые результаты. Самым большим выпадом оказался Fuelband от Nike, который, как правило, учитывал меньше шагов (на 20% меньше), чем было сделано на самом деле. Приложение Moves на iPhone 5 чаще сообщало о дополнительных действиях. Ближе всего к точному количеству были шагомеры Fitbit One и Fitbit Zip.

Несмотря на эти небольшие различия, Патель говорит: «Если кто-то хочет знать, активны ли они, они сделают свою работу».

Шагомеры, которые крепятся на поясе на бедре, были золотым стандартом для точного подсчета шагов как в лаборатории, так и за ее пределами, - говорит Грег Велк, доцент кинезиологии в Университете штата Айова, который не участвовал в новом исследовании. Но эти капсулы не смогли по-настоящему завоевать популярность у потребителей.

Когда компании начали перемещать прилавки в более знакомые зоны - например, запястье, браслеты и часы - и интегрировать больше информации, удобные интерфейсы и больше социальных сетей обмена, миллионы людей подписались.

Интеграция счетчиков шагов в приложения для смартфонов открывает еще большие возможности для более широкого распространения мониторинга активности. И в небольшом исследовании Пателя, приложения действительно превосходили по точности трекеры на запястье. Однако это открытие могло быть связано с тем, что добровольцы носили телефоны в карманах брюк, близко к бедрам, где движения шага более отчетливы, чем на запястье. В реальном мире, конечно, смартфоны не запихивают в карман и не игнорируют весь день.

Что приводит к большой проблеме в этом исследовании, которое «до сих пор не дает ответа на вопрос о том, насколько они точны. «вещи находятся в том месте, где они предназначены для использования», - говорит Рэй Браунинг, доцент кафедры здоровья и физических упражнений Университета штата Колорадо. То есть за пределами медленной преднамеренной ходьбы по беговой дорожке. Он задается вопросом, будут ли приложения измерять шаги так же точно в случае смартфона, если телефон носить в сумке, в руке для набора текста или до уха для разговора? Патель соглашается с тем, что его выводы ограничены: «Мы не знаем, что произойдет, когда люди выйдут в реальный мир и начнут двигаться».

И для многих людей ходьба - не единственное их повседневное занятие. . «На самом деле проблема заключается в том, что люди делают что-то, кроме ходьбы, - говорит Браунинг. Он отмечает, что многие современные счетчики шагов пропускают упражнения, связанные с поездкой на велосипеде, йогой, садоводством или эллиптическими тренажерами.

Более широкая цель счетчиков шагов - помочь людям быть более активными. По словам Браунинга, элемент количественной оценки - и соревнования - может стать первым шагом в том, чтобы помочь кому-то выбрать прогулку в ближайший ресторан на обед, а не на машине.

Хотя следопыты повышают точность, мотивация становится следующим шагом. граница. «Мы все еще пытаемся понять, как перейти к долгосрочному изменению поведения», - говорит Браунинг. Улучшения могут быть в форме более привлекательных платформ, различных типов соревнований, финансовых стимулов со стороны работодателей, направлений к врачам или своевременных текстовых сообщений. Идеи из поведенческой экономики, например, могут помочь людям получить и сохранить мотивацию, как отметили Патель и его коллеги в статье JAMA на прошлой неделе.

Несмотря на небольшие расхождения в подсчете шагов, если вы будете придерживаться одного монитора. , это, вероятно, будет вам соответствовать, - говорит Велк, чья статья 2014 года о носимых фитнес-мониторах исследовала расхождения в оценках калорийности. По его словам, реальная сила этих инструментов заключается в отражении относительных изменений в вашей деятельности и поведении.