Как долго нужно принимать снотворное? Советы, когда и как бросить курить

Лекарства, отпускаемые по рецепту, могут помочь вам пережить несколько бессонных ночей и вернуться в нужное русло, но эксперты сходятся во мнении: они не лучший выбор в долгосрочной перспективе.

Но если вы получаете лучшее вы спали в течение нескольких месяцев при использовании ночного рецепта, почему (и когда, и как) вам следует остановиться? Ответ на эти вопросы у всех разный, и вы должны решить это с помощью своего врача.

Кратковременная бессонница - это внезапная кратковременная неспособность нормально спать, часто вызванная неприятными событиями, такими как как надвигающийся развод или внезапный медицинский недуг. В таких случаях кратковременный прием снотворного может помочь вам получить хороший и качественный отдых - и поработать над улучшением сна - чтобы избежать процесса, при котором острая бессонница может перейти в хроническую форму.

«Таблетки могут работать. чудес во время короткого периода стресса '', - говорит Майкл Дж. Сатейя, доктор медицинских наук, руководитель отдела медицины сна в Медицинском центре Дартмут-Хичкок в Ливане, штат Нью-Хэмпшир. . Это унция профилактики против фунта лечения ».

Если вы все еще принимаете таблетки через месяц и не можете заснуть без них, пора снова поговорить с врачом. (В любом случае вам придется получить новый рецепт, так что пора рассмотреть другие варианты.)

Похоже, что нет никаких серьезных проблем с безопасностью с точки зрения длительного приема снотворных. термин: хотя большинство снотворных разрешено только для краткосрочного использования, многие врачи прописывают их более длительное время. Среди лекарств, одобренных для длительного использования (Ambien CR, Rozerem и Lunesta), некоторые изучаются в течение двух лет с очень низким риском злоупотребления или толерантности.

Иногда возникают побочные эффекты, такие как Дневная сонливость, головная боль и странное ночное поведение могут возникать в любое время при приеме этих препаратов, поэтому важно взвесить преимущества и риски в течение любого периода времени.

Некоторым пациентам снотворное подействует. работать бесконечно. По мнению других, например, 38-летней Джо Дикисон, исполнительного помощника из Вашингтона, округ Колумбия, которая регулярно переключается между Лунестой и Амбиеном, препараты могут начать терять эффективность всего за три недели.

Исследования показывают, что когнитивные способности -поведенческая терапия и простые изменения образа жизни, как правило, лучше, чем лекарства, отпускаемые по рецепту, при лечении длительной бессонницы. Проведение нескольких сеансов с терапевтом обычно может научить вас методам, к которым вы можете возвращаться - бесплатно, без рецепта - на долгие годы.

«С лекарствами это может стать постоянной зависимостью», говорит Ральф Дауни III, доктор философии, директор Центра расстройств сна Университета Лома Линда в Калифорнии. «Мы не хотим, чтобы люди посреди пустыни без таблеток, им не к чему прибегать».

Однако всегда будут пациенты, которые не хотят посвящать время терапии или изменить свои привычки; для этих людей лечение для продолжительного сна может быть предпочтительным. В конечном итоге выбор должен быть за вами, с помощью вашего врача.

Лаура, 36 лет, принимала снотворное по рецепту каждую ночь около полутора лет, когда она решила положить конец своей зависимости от лекарств. «Было непросто получить один и тот же рецепт месяц за месяцем, но я ходил к нескольким разным докторам и всегда справлялся», - говорит руководитель отдела маркетинга из Атланты. «Было непонятно думать, что я могу заснуть без лекарств, и это меня беспокоило».

«У меня новые отношения, и принимать таблетки каждую ночь было просто непривлекательно», - говорит она. . «К тому же я знаю, что однажды захочу забеременеть, и мне не придется беспокоиться о наркотиках в моем организме».

Лаура посетила специалиста по сну, который начал ей серию когнитивных исследований. - модификации поведенческой терапии, направленные на прекращение приема лекарств. Ее первым шагом было переключиться на более слабое успокаивающее.

«Это остановило мой разум, и я достаточно легко заснула, но оно оставалось в моем организме только на два или три часа», - говорит она. «Итак, теперь я не сплю посреди ночи, раздраженный, не могу снова заснуть». Вот где она научилась поведенческим методам - ​​не смотреть на часы; вставать с постели, если она не может заснуть, - тоже самое важное.

Последние несколько месяцев без лекарств были тяжелыми для Лоры; она много болела, потому что, по ее мнению, у нее упал иммунитет. Но она медленно тренирует свое тело, чтобы приспособиться, и надеется, что через год она будет крепко спать всю ночь.

«Я думаю, вы должны быть в том состоянии, которое вы действительно хотите достичь. изменение, - говорит она. «Долгое время я был очень счастлив, просто приняв таблетку и погрузившись в очень глубокий сон. Но теперь у меня другая мотивация, и это то, что заставит меня работать ».