Для людей, переживших рак, йога может повысить энергию и улучшить сон

Люди, перенесшие рак, часто чувствуют усталость и не могут уснуть в течение месяцев или даже лет после последнего сеанса химиотерапии или облучения. Новое исследование показывает, что йога может помочь им лучше спать, чувствовать себя более энергичными и сократить употребление снотворных.

«Мы действительно хотели найти что-то полезное, потому что сейчас их не так много. хорошие методы лечения усталости », - говорит ведущий автор исследования Карен Мустиан, доктор философии, доцент кафедры радиационной онкологии в Медицинском центре Университета Рочестера в Рочестере, штат Нью-Йорк.

По сравнению с препаратами для сна , йога «действительно расширяет возможности», - говорит Сюзанна Данхауэр, доктор философии, профессор психосоциальной онкологии в Медицинской школе Университета Уэйк Форест в Уинстон-Салеме, Северная Каролина. Лекарства от сна не всегда эффективны и могут иметь побочные эффекты, Те, кто только что прошел курс лечения рака, могут не захотеть принимать больше лекарств, добавляет Данхауэр, который изучает преимущества йоги для больных раком, но не участвовал в новом исследовании.

Ссылки по теме:

В исследование были включены 410 выживших после рака, которые завершили лечение в предыдущий период. мы два года и испытывали проблемы со сном как минимум два месяца. Все пациенты, кроме 16, были женщинами, и 75% из них выжили после рака груди. В дополнение к стандартному уходу после лечения, который получали все, половина участников исследования посещали 75-минутные занятия йогой два раза в неделю в течение месяца.

Сеансы, которые основывались на двух формах низкоуровневой терапии. интенсивная йога, известная как хатха-йога и восстановительная йога, включала дыхательные упражнения, медитацию и 18 различных поз. «Это не был класс силовой виньяса-йоги, - говорит Мустиан. «Это было мягко».

В начале исследования чуть менее 85% участников как в группе йоги, так и в контрольной группе испытывали проблемы со сном. В конце концов, 31% пациентов, которые занимались йогой, спали крепко по сравнению с 16% в контрольной группе. Участники йоги также употребляли в среднем примерно на 20% меньше снотворных, в то время как люди в контрольной группе фактически увеличили потребление снотворных на 5%.

Кроме того, участники йоги имели значительно более низкие уровни. усталости и дневной сонливости по сравнению с контрольной группой.

Исследование, крупнейшее в своем роде на сегодняшний день, финансировалось Национальным институтом рака (NCI) и будет представлено в Американском обществе клинической онкологии. ежегодное собрание в начале июня.

Данхауэр говорит, что полученные данные являются хорошей новостью, потому что йога, подходящая для выздоравливающих больных раком, широко доступна и доступна по цене.

«Вы, вероятно, найдете кого-то в своем сообществе. кто прошел обучение хатха-йоге или восстановительной йоге », - говорит Мустиан. Она рекомендует занятия, в которых используется один (или оба) из этих подходов, а также инструктора, сертифицированного Yoga Alliance. В идеале, добавляет она, инструктор также должен иметь опыт работы с пациентами с проблемами здоровья.

Многие из ведущих онкологических центров страны, такие как Стэнфордский онкологический центр при Стэнфордском университете, Техасский университет, доктор медицины Андерсон. Онкологический центр и Мемориальный онкологический центр Слоуна-Кеттеринга имеют свои собственные программы йоги.

В онкологическом центре Альберта Эйнштейна в Бронксе, штат Нью-Йорк, где исследователи изучали йогу у выживших после рака в течение последних 10 лет. , пациенты могут продолжать заниматься йогой в центре, даже если они больше не участвуют в исследовании. «У нас есть несколько пациентов, которые занимаются этим в течение многих лет», - говорит Элисон Моадель, доктор философии, директор программы психосоциальной онкологии центра.

Не совсем понятно, как йога помогает больным раком, но, вероятно, поможет вовлекают множество различных процессов. По словам Моаделя, например, дыхательные упражнения помогают некоторым пациентам справиться с тревогой, тошнотой и болью. «Есть еще и групповая поддержка, - говорит она. «Им нравится ходить в группу, где этим занимаются такие же люди, как и они сами».

В будущих исследованиях будет более внимательно изучено, как йога влияет на тело и разум больных раком и выживших. В прошлом месяце онкологический центр доктора медицины Андерсона получил беспрецедентный грант в размере 4,5 миллионов долларов от NCI для исследования возможности включения йоги в лечение рака груди. В рамках этого исследования ученые будут отслеживать уровень гормонов стресса у пациентов и использовать мониторы для измерения их бодрствования во время сна.