Фолиевая кислота и беременность: сколько вам нужно?

Фолиевая кислота и беременность: сколько вам нужно?

Обзор
Преимущества
Дозировка
Продукты с фолиевая кислота
Следующие шаги

Почему фолиевая кислота важна во время беременности?

Фолиевая кислота - это витамин B, который содержится во многих добавках и обогащенных продуктах . Это синтетическая форма фолиевой кислоты. Фолиевая кислота используется вашим организмом для создания новых клеток и производства ДНК. Он необходим для нормального роста и развития на протяжении всей жизни.

Прием фолиевой кислоты особенно важен до и во время беременности. Это важно для правильного развития органов у развивающегося ребенка.

Исследования показывают, что прием фолиевой кислоты перед беременностью может помочь предотвратить врожденные дефекты, включая серьезные дефекты нервной трубки, такие как расщелина позвоночника, энцефалоцеле (редко) и анэнцефалия.

Какая польза для здоровья от приема фолиевой кислоты во время беременности?

Ежегодно в США рождается около 3000 детей с дефектами нервной трубки. Обычно нервная трубка перерастает в спинной и головной мозг через 28 дней после зачатия.

Если нервная трубка не закрывается должным образом, возникают дефекты нервной трубки. Анэнцефалия - это состояние, при котором мозг не развивается должным образом. Младенцы, рожденные с анэнцефалией, не могут выжить.

Младенцы, рожденные с расщелиной позвоночника или энцефалоцеле, могут столкнуться с множественными операциями, параличом и длительной инвалидностью.

Согласно обзору исследований 2015 года, материнство Прием фолиевой кислоты значительно снижает риск врожденных пороков сердца. Эти дефекты встречаются у 8 из 1000 родов в США.

По данным Американской кардиологической ассоциации, врожденные пороки сердца возникают, когда сердце или кровеносные сосуды не растут нормально до рождения. Они могут повлиять на внутренние стенки сердца, сердечные клапаны или артерии и вены сердца.

Исследования также показывают, что прием фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может помочь предотвратить расщелину губы и неба.

Эти врожденные дефекты возникают, если части рта и губы не сливаются должным образом в течение первых 6–10 недель беременности. Для исправления этого состояния обычно требуется одна или несколько операций.

Сколько фолиевой кислоты вам нужно?

Все беременные женщины должны получать не менее 600 микрограммов (мкг) фолиевой кислоты. ежедневно, по данным Американского колледжа акушеров и гинекологов. Большинство витаминов для беременных содержат такое количество фолиевой кислоты.

Прием фолиевой кислоты после того, как вы обнаружите, что беременны, может оказаться недостаточно быстрым. Многие женщины не осознают, что беременны, в течение 6 или более недель после зачатия. Дефекты нервной трубки возникают в течение первого месяца беременности, часто до того, как вы осознаете, что беременны.

Чтобы убедиться, что в вашем организме достаточно фолиевой кислоты для предотвращения дефектов нервной трубки, CDC рекомендует женщинам, планирующим Чтобы забеременеть или дети детородного возраста, принимайте 400 мкг фолиевой кислоты в день.

Если вы уже родили ребенка с дефектом нервной трубки, вам могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты в месяцев до следующей беременности и в течение первых нескольких месяцев беременности. Ваш врач посоветует вам правильную дозу.

Вам также могут потребоваться более высокие дозы фолиевой кислоты, если вы:

страдаете заболеванием почек и находитесь на диализе.
страдаете серповидноклеточной анемией;
страдаете заболеванием печени;
употребляете более одного алкогольного напитка в день;
принимаете лекарства от эпилепсии, диабета 2 типа, волчанки псориаз, ревматоидный артрит, астма или воспалительное заболевание кишечника.

Можно ли получить достаточно фолиевой кислоты из продуктов?

Натуральный фолат содержится во многих продуктах, включая листовую зелень, свеклу и брокколи. Некоторые продукты в Соединенных Штатах обогащены фолиевой кислотой. К ним относятся:

злаки
рис
апельсиновый сок
макаронные изделия

Многие порции обогащенных хлопьев для завтрака содержат 100 процентов необходимой вам фолиевой кислоты. Даже в этом случае может быть трудно точно определить, сколько вы получаете, если вы не отслеживаете количество фолиевой кислоты и фолиевой кислоты во всем, что вы едите.

Нет гарантии, что вы получите достаточное количество фолиевой кислоты из пищи. в одиночку, поэтому важна добавка.

Если у вас утреннее недомогание на ранних сроках беременности, может быть трудно съесть достаточное количество обогащенных продуктов, чтобы получить необходимую вам фолиевую кислоту.

Для приготовления Если вы получаете достаточное количество фолиевой кислоты, врачи обычно рекомендуют принимать добавки с фолиевой кислотой или пренатальные витамины, содержащие фолиевую кислоту, до и во время беременности.

Вы не можете получить слишком много естественного фолата из продуктов. Однако вам не следует потреблять более 1000 мкг (1 мг) фолиевой кислоты (из витаминов, обогащенных продуктов или их комбинации) в день.

Следующие шаги

Невозможно с уверенностью предотвратить все врожденные дефекты. Прием достаточного количества фолиевой кислоты до и во время беременности может помочь снизить риск:

дефектов нервной трубки;
врожденных пороков сердца;
волчьей пасти
заячья губа

Если беременность в вашем будущем, подумайте о добавлении дородовых витаминов в свой распорядок дня. Витамины для беременных доступны в капсулах, таблетках и жевательных формах. Чтобы избежать расстройства желудка, принимайте витамины для беременных вместе с едой.

Всегда говорите со своим врачом о правильной дозе витаминов для беременных, потому что прием слишком большого количества добавок может быть токсичным для будущего ребенка.

Вам также следует добавить в свой рацион продукты, обогащенные фолиевой кислотой. Не ждите, пока вы узнаете, что беременны, чтобы серьезно относиться к фолиевой кислоте. К тому времени может быть уже слишком поздно. Поговорите со своим врачом, чтобы определить необходимое количество фолиевой кислоты.