Фитнес-эксперт Трейси Андерсон о том, как стать (и оставаться) в форме в 2015 году

Хотите подтянуться к Новому году? Трейси Андерсон поможет вам! Эксперт по фитнесу и создатель метода Трейси Андерсон тренировала всех, от Гвинет Пэлтроу до Дженнифер Лопес - и теперь она делится своими лучшими советами по фитнесу и диете с ЛЮДЯМИ.

- Габриэль Оля

По-настоящему поговорите о своем здоровье. Вам нужно найти упражнения, за которыми стоит какая-то стратегия, стратегия того, как вы хотите, чтобы ваше тело выглядело и выполнялось. Даже если, например, занятия CrossFit на улице соответствуют вашему расписанию, вам не следует посещать их, если вам не нужно тело CrossFit. Точно так же, если вы хотите выглядеть как бодибилдер, то вы не лучший кандидат для моего DVD. Будьте честны с собой. Поймите, как вы двигаетесь. Чтобы найти свою личную фитнес-стратегию, воспользуйтесь моей новой потоковой программой или моей программой "Метаморфоза".

Если вы однажды не потренируетесь, вы останетесь прежним или наберете вес. Это нормально, если вы хотите дать себе день для отдыха, но знайте, что до тех пор, пока вы не занимаетесь спортом, вы можете заниматься спортом семь дней в неделю. Меня бесит, когда люди говорят: «Как долго я должен заниматься этой программой упражнений?» или «Как скоро я смогу заниматься этим два-три дня в неделю?» Это не так. Нам нужно привыкнуть заботиться о своем теле. Для сравнения: мы тратим пять минут в день на чистку зубов, а зубы крошечные по сравнению с остальными частями нашего тела. Поэтому, если зубы занимают пять минут в день, на остальную часть вашего тела может уйти от 30 до 60 минут.

Самая большая ошибка, которую делают мои клиенты, - это сказать: «Мне нужно похудеть, прежде чем я буду тренироваться. . » Вы никогда не захотите просто сбросить вес на диете, прежде чем приступить к работе. Физические упражнения - часть этого! Если вам нужно похудеть, вы должны тренироваться, чтобы хорошо выполнять упражнения. И диета, безусловно, важна, но дело не в ограничении калорий, а в употреблении цельных и органических продуктов. Вы должны получать пищу, которая дает жизнь, а не наносит вред вашему телу. Избегайте обработанных пищевых продуктов и включайте в свой рацион продукты, максимально приближенные к природе, а также зелень и суперпродукты, такие как шелковица. Я ем органический шоколад каждый день.

Я так люблю музыку! Люди должны заниматься спортом под музыку. В моем плейлисте для тренировок прямо сейчас: «Live Forever» Трэвиса Баркера, «Courtesy» от PRhyme, «Divine Sorrow» от Wyclef Jean, «Got Love» от Туве Ло, «Dangerous» Дэвида Гетты, «I Own It» от Нейси, «Style» Тейлор Свифт, «0 до 100» Дрейка, «Smooth Criminal» Майкла Джексона, «Booty (Remix)» Дж. Ло и альбом Bleachers.
Эта статья изначально появилась на PEOPLE Отличные идеи.