Обретение «столпа смысла» может стать ключом к прочному психическому здоровью

Этот часто цитируемый вопрос о «смысле жизни» может быть немного более важным, чем вы думаете.

Большинство из нас выбирают некий тип «счастья» как конечную конечную цель. И все же в действительности люди впадают в депрессию все больше и больше.

Очевидно, что мы не добиваемся счастья. Но что, если это потому, что мы вообще поставили неправильную цель?

Это то, что писатель и журналист Эмили Исфахани Смит предложила в своей книге «Сила смысла».

Оказывается, мы были на правильном пути, когда начали спрашивать себя, в чем смысл жизни.

Смысл позволяет нам найти причину, чтобы продолжать, даже когда жизнь трудно. А отсутствие смысла и цели, как подчеркивает Смит в своем выступлении на TED, способствует увеличению количества самоубийств, депрессий и одиночества.

С другой стороны, счастье - это мимолетное чувство. Хотя это замечательно, это не то, что в конечном итоге поддерживает нас. Хотя, отмечает Смит, радость, как правило, возникает как побочный эффект, когда вы определяете свое чувство цели.

Но где мы ее находим?

Четыре столпа смысла

В своей книге Смит делит поиск смысла на четыре столпа: принадлежность, цель, повествование и трансцендентность.

Принадлежность определяет связь с большим сообществом. Формирование и поддержание отношений - вот то, как мы усиливаем эту связь, что, в свою очередь, делает нашу жизнь значимой. Если это ваш столп смысла, ваши связи с другими людьми являются основным источником смысла.

В рамках собеседования Смит спрашивает респондентов, что делает их жизнь значимой. Она обнаружила, что «первое, что всегда перечисляют, - это отношения. Для большинства людей принадлежность как общий принцип ».

Цель определяется долгосрочными целями, которые дают нам чувство выполненного долга. Для многих цель заключается в их детях, работе или страстном хобби. Цель позволяет нам иметь над чем работать и над чем работать. Если это ваша основа, то долгосрочное видение вашей жизни наполняет ее смыслом.

Рассказывание историй создает смысл через ваше личное повествование и размышления. Понимание нашего места в мире, а также нашего влияния на окружающих - вот что создает сильное чувство идентичности. Если это ваша опора, вы, вероятно, найдете смысл в определении и размышлении над тем, кто вы есть.

Трансцендентность основана на связи с чем-то большим, чем вы сами. Превосходство может быть связано с духовностью, природой или историческими связями. Те, кто ставит во главу угла трансцендентность, как правило, пробуждаются переживания, которые заставляют их чувствовать связь с чем-то большим, чем они сами.

Смит также отмечает, что основной принцип смысла может меняться на разных этапах жизни.

Смит утверждает: «Для молодых людей цель снова важна, потому что вы пытаетесь понять, что вы хотите делать в своей жизни».

По мере того, как религиозность увеличивается с возрастом, люди часто обращаются к трансцендентности в поисках смысла, когда становятся старше.

Важно отметить, что поиск смысла - это больше, чем просто пристальное вглядывание.

Воздействие на психическое здоровье может быть значительным. Придание смысла может даже использоваться как тактика кризисного вмешательства.

В ходе исследования для своей книги Смит наткнулась на смыслоцентричную психотерапию, также известную как логотерапия. Практики логотерапии работают с людьми, которые испытывают депрессию, суицидальные мысли или и то, и другое.

Эта терапевтическая практика также полезна для неизлечимо больных или страдающих расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ. Он стремится придать им смысл, чтобы стабилизировать экзистенциализм, вызванный этими условиями.

Использование разных смысловых столпов также может помочь разным демографическим группам.

Смит вспоминает, как однажды она разговаривала с чернокожим религиозным лидером в Луисвилле, штат Кентукки: «Он говорил об историях, которые молодые афроамериканцы рассказывали сами себе, опираясь на культурные сценарии, которые их сдерживали. Он хотел вовлечь их в эту великую, долгую историю, которая у них есть ».

Известно, что потомкам жертв трансатлантической работорговли трудно отследить свое происхождение. Этот лидер смог восстановить чувство смысла в молодых чернокожих людях, рассказав им о великих чернокожих историях, которые упускаются из американских учебников.

Однако, чтобы добавить больше смысла в наши собственные сообщества, мы должны начать культивировать культура смысла.

Культура смысла побуждает людей искать цель, повествование, принадлежность или превосходство.

Культура смысла похожа на проект «Будущее», в котором взрослые работают в школах как «руководители мечты», чтобы направлять подростков к достижению целей на протяжении всей жизни. Они помогают им наметить шаги для достижения этих целей и, следовательно, ведут к цели.

Проект Weave Института Аспена направлен на борьбу с американским индивидуализмом, помогая им укреплять свои сообщества. На их целевой странице говорится: «Как люди, мы стремимся к честной и глубокой связи. Ткачи прилагают усилия, чтобы наладить эти связи и заставить других чувствовать себя ценными ». В этом ткачи служат примером тех, кто стремится к принадлежности.

Обретение собственного смысла может дать вам руководство в направлении, в котором может двигаться ваша жизнь. Смысл дает вам общий взгляд на жизнь, а жизнь долгая. Почему бы не работать над чем-то особенным?

Истории по теме

• 7 книг самопомощи, которые лучше, чем лайф-коуч
• У меня не было идеи «Экзистенциальные кризисы» были симптомом серьезного психического заболевания.
• Что такое «целенаправленная тревога» и есть ли она у вас?
• Что такое экзистенциальная теория и как она используется в терапии?
• Подвинься, языки любви: знаешь ли ты свой «безопасный путь»?