Найдите момент для себя Время: Советы для молодых мам

Став родителем, вы никогда не будете одиноки. Но вы можете - и должны - украсть момент для себя время от времени.

Когда я спросил подругу, недавно родившую ребенка, как она находит «свое время» в карантине, она усмехнулась, как бы желая скажи: "Сколько мне времени?" а затем застенчиво спросил: "Работаете?" - одновременно смущены и не уверены, может ли работа представлять собой перерыв.

Конечно, я бы никогда не осудил, учитывая, что я пишу это в предполагаемое «время для себя».

Если есть одна общая мысль среди моих новых друзей-мам, так это то, что время для себя редко, и даже когда мы его получаем, его никогда не бывает достаточно.

А теперь из-за вспышки COVID-19 стало намного труднее ускользнуть на несколько минут, поскольку большинство из нас застряло дома, укрываясь на месте. Когда ребенок плачет в соседней комнате или наш партнер постоянно входит и задает вопросы, это не похоже на время одиночества.

Забавно (и прискорбно) то, что я не совсем уверен, что все будет так. это было бы иначе, если бы COVID-19 не происходил. Отгул - редкость для любого нового родителя, который дежурит весь день, каждый день (кроме тех случаев, когда ребенок спит, а затем вы сталкиваетесь с решением, похожим на выбор Софи, между тем, чтобы вздремнуть самостоятельно или делать все, что нужно для этого) дом, который нужно сделать).

Разница в том, что до пандемии было больше возможностей для поддержки, например, расширенная семья и наемные опекуны, которые могли помочь облегчить бремя. Также была возможность физически уйти из дома.

Но сейчас из-за социального дистанцирования у нас нет этих вариантов. Вместо этого большинство из нас заперты вместе в крошечных пространствах, которым некуда бежать. Ванная комната стала для нас самым близким к бегству.

Время для себя важно

Отсутствие времени было одним из моих самых больших страхов, связанных с рождением детей. Я интроверт, которому нужно много времени проводить в одиночестве, чтобы восстановить силы и почувствовать себя цельным. Я боялась потерять это, когда родился ребенок.

Пока я была беременна, муж заверил меня, что у меня будет время для себя. Конечно, я, возможно, не смогу целый день смотреть плохой телевизор 90-х, но когда я работал или мне нужно было заняться своим делом, либо он вмешивался, либо мы получали присмотр за детьми.

Конечно, все эти обсуждения происходили до того, как мы родили ребенка ... и задолго до COVID-19.

Когда приехал наш сын, я понял, насколько это маленькое существо нуждалось во мне - и только я. Каким бы полезным ни был мой партнер, он не может кормить грудью, и когда ребенку нужна мама, ребенку нужна мама.

Когда у нас появляются дети, они постоянно снимают жилье в нашем сердце. Они глубоко проникают в каждую мысль. Они являются нашей мотивацией для каждого действия. Мы не можем просто выключить его, несмотря на то, что несколько бокалов вина или выходные только для взрослых могут заставить нас задуматься. И, хотите верьте, хотите нет, но даже самые большие интроверты среди нас, возможно, больше не хотят этого.

Я думаю, это то, что меня больше всего удивило. Я очень хочу побыть в одиночестве, но как только я ухожу от своего ребенка, я скучаю по нему.

Тем не менее, время имеет решающее значение для нашего благополучия и, к сожалению, из-за карантина, для некоторых новых родителям стало очень трудно найти это место. Не говоря уже о чувстве вины за то, что мы делаем что-то для себя, которое усиливается, когда мы слышим, как наши партнеры борются в другой комнате с плачущим ребенком, зная, что наша грудь - всего лишь волшебная пуля, в которой они нуждаются.

Но будьте осторожны. самих себя делает нас лучшими родителями! Мы должны пополнять наши пресловутые баки, чтобы нам было что дать. Это особенно важно в такие периоды истощения, как сейчас, когда мы справляемся как со стрессами, связанными с рождением нового ребенка, так и с неопределенным состоянием большего мира.

И хотите верьте, хотите нет, но даже 5 минут могут иметь большое значение.

Маленькие моменты могут иметь большие плоды

Я обратился к другим новым родителям, чтобы увидеть, как они находят меня на карантине. Вот несколько советов:

Многозадачность вашего времени на меня

Если вы можете, выйдите на прогулку или украдкой на задний двор (или в ванную!) И возьмите свою любимую бронируйте у вас. Такие приложения, как Audible, позволяют вам читать, пока вы занимаетесь другими делами.

Наслаждайтесь коммерческим душем для волос

Помните те рекламные объявления о шампунях, где небеса открывались, а ангелы пели, когда человек душа открыла бутылку? Как молодая мама, я чувствую себя так, когда могу не торопиться в душе. Используйте все продукты, которые у вас есть, и сделайте это по-настоящему спа.

Относитесь к умыванию как к косметическому уходу за лицом

После пандемии я вложил больше средств в продукты для кожи, чем за всю свою жизнь жизнь. Многие из модных и интересных в использовании полных масок для лица занимают всего 5–15 минут. Это та маска, которую вы хотите носить прямо сейчас.

Возьмите собаку… куда угодно

Вашей собаке нужно выйти на улицу? Волонтер! Если удастся пойти в поход, даже лучше. Нашим домашним животным тоже нужно проводить с нами один на один, и от этого мы все выиграем.

Предложите приготовить (или убрать!)

В то время как до того, как ребенок отправится на кухню, может потребоваться Это было похоже на рутинную работу, теперь это хороший способ провести время в тишине. Откусывая пищу во время ее приготовления, вы также можете наслаждаться ею, пока она еще теплая.

Двигайте всем телом

Раньше я думал, что мне нужно от 60 до 90 минут для полноценной тренировки. В эти дни я доволен несколькими минутами! Прямо сейчас в Интернете есть ряд предложений для тренировок всего тела, которые занимают всего 10–15 минут.

Зайдите внутрь

Медитации с визуализацией помогут вам уйти, не выходя из дома. Представьте себя в своем любимом месте - на пляже, на склонах, на природе. Что вы видите, чувствуете, слышите, трогаете, даже пробуете на вкус? Представьте себе каждую деталь, и вы можете даже забыть, где вы на самом деле находитесь на минуту (или 5!).