Чувствуете стресс? Почему вы можете чувствовать это в кишечнике

От бабочек в желудке до громкой речи на работе до язвы, которая проявляется всякий раз, когда становится сложно, здоровье нашего желудочно-кишечного тракта, по-видимому, тесно связано с нашими эмоциями. Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ) или кислотный рефлюкс - не исключение, и симптомы изжоги могут усиливаться вместе с вашей рабочей нагрузкой.

Однако взаимосвязь между стрессом и изжогой непростая; точно так же, как стресс для одного человека - это выброс адреналина у другого, стресс может поразить кишечник некоторых - но не всех - людей с ГЭРБ.

И хотя стресс может усугубить симптомы ГЭРБ, он вряд ли может быть основной причиной ГЭРБ. ваша хроническая изжога. В прошлом стресс считался причиной множества желудочно-кишечных проблем, включая язвы и воспалительные заболевания кишечника, такие как болезнь Крона. Теперь известно, что виноваты бактериальные инфекции (в случае язв) и основное воспаление (при заболеваниях кишечника), а не стресс.

Желудочная кислота может повыситься, но не все чувствуют ожог
Даже Если избыточный вес, курение, алкоголь или другие факторы, провоцирующие ГЭРБ, являются основной причиной вашей изжоги, стресс может вызвать у вас более острые симптомы кислотного рефлюкса.
Облегчающие изжогу продукты, которые борются с ГЭРБ

Ключевым моментом является разумный выбор продуктов. Просмотреть слайд-шоуПодробнее о ГЭРБ

«Стресс может повлиять на многие функции кишечника, и мы знаем, что пациенты, которые находятся в состоянии сильного психологического стресса, страдают от более серьезных симптомов рефлюкса, но не обязательно больше. тяжелый рефлюкс, - говорит Митчелл Кэппелл, доктор медицинских наук, заведующий отделением гастроэнтерологии больницы Бомонт в Ройал-Оук, штат Мичиган. - Мы живем в стрессовые времена, и изжога невероятно распространена », - говорит он. , большинство людей, которые испытывают кислотный рефлюкс, считают стресс обычным триггером. Проблема в том, что исследования не смогли найти связи между стрессом и количеством желудочного сока в пищеводе, который является основной причиной изжоги. Одно из объяснений этого несоответствия заключается в том, что стресс может вызвать так называемую «сверхбдительность». Другими словами, стрессовые люди становятся более чувствительными и лучше осознают физические симптомы, которые могут не беспокоить их, если бы они не были в стрессе.

В исследовании 2005 года, опубликованном в Journal of Psychosomatic Research исследователи измерили уровень кислоты в пищеводе у более чем 40 пациентов, страдающих хронической изжогой и кислотным рефлюксом. Во время измерения исследователи вызвали стресс у половины участников, потребовав от них подготовиться и произнести пятиминутную речь. Уровни кислоты в обеих группах были почти одинаковыми; однако пациенты в группе «стресса» сообщали о более выраженных симптомах кислотного рефлюкса, что свидетельствует о повышении их чувствительности к их симптомам.

Подобные данные не обязательно означают, что рефлюкс, связанный со стрессом, является повышенным. «все в твоей голове». Некоторые эксперты предполагают, что стресс может возбуждать участки мозга, которые, в свою очередь, активизируют болевые рецепторы в пищеводе. Таким образом, уровень кислоты у людей, находящихся в стрессе, может не повышаться намного сильнее, чем у беззаботных, но каждая капля кислоты может стать намного более болезненной.

Кроме того, известно, что у людей, находящихся в состоянии стресса, может наблюдаться падение. Уровни гормоноподобных веществ, известных как простагландины, которые могут помочь покрыть слизистую оболочку желудка и защитить его от кислоты, говорит Джонатан Шрайбер, доктор медицинских наук, гастроэнтеролог медицинского центра Mercy в Балтиморе. «Когда вы находитесь в состоянии стресса, уровень простагландинов снижается». Некоторые лекарства блокируют выработку простагландинов, в том числе противовоспалительные, такие как ибупрофен и напроксен, поэтому этот распространенный класс лекарств часто является причиной проблем с желудком, включая тошноту и язвы.

Итог ? «Между стрессом и кислотным рефлюксом существует тесная связь, - говорит доктор Шрайбер. Независимо от того, как тело и разум ощущают их, симптомы ГЭРБ одинаково реальны.

Следующая страница: Снижение стресса - ключ к успеху

Снижение стресса - ключ к успеху
Снижение стресса может облегчить изжогу и другие желудочно-кишечные проблемы, но это легче сказать, чем сделать, - говорит доктор Шрайбер. «Я часто говорю пациентам, что если бы я мог написать рецепт для снятия стресса, я бы сначала написал его сам».

Однако есть вещи, которые люди могут сделать для облегчения стресса, которые могут помочь уменьшить изжогу. Например, упражнения - отличное средство для снятия стресса. «Это не означает пробегать марафон», - говорит доктор Шрайбер. «Можно было ходить по полчаса в день. Вам действительно нужно уделять достаточно времени заботе о себе, будь то чтение книги, прогулка или занятия йогой ». Творческие занятия, такие как письмо, рисование или музыка, также играют роль в снижении стресса.

«Это действительно разные приемы для разных людей», - говорит доктор Каппелл. «Делай то, что тебя успокаивает. Иногда это так же просто, как слушать музыку ».

По его словам, разговор о ваших проблемах с терапевтом, священником или даже с хорошим другом может помочь снизить стресс.

Здоровые привычки имеют большое значение для борьбы со стрессом. В тяжелые времена легко прибегать к вещам, которые, как мы знаем, вредны для нас, таким как курение и употребление алкоголя или чрезмерное количество кофеина.

И это не случайно, что это одни из тех же вещей, которые врачи знают, что у нас повышается риск изжоги. Кофеин, курение и алкоголь могут расслабить нижний сфинктер пищевода, который представляет собой мышцу, соединяющую пищевод с желудком, и позволить кислоте легко попасть в пищевод.

Если вы находитесь в состоянии стресса, будьте осторожны. осторожно, чтобы избежать известных факторов, вызывающих изжогу, таких как шоколад, цитрусовые и соки, помидоры и томатные соусы, острая или жирная пища, жирные молочные продукты и перечная мята. успокаивающая музыка. Также полезно есть небольшие порции. Не ложитесь слишком рано после еды и старайтесь спать с поднятой головой. Хорошая новость заключается в том, что существует множество видов лекарств, которые помогают бороться с изжогой, если ни один из этих методов не помогает вам чувствовать себя лучше.