Чувствуете себя виноватым из-за отказа от Fitbit? Ты не одинок

Если вы когда-либо отключали фитнес-трекер «всего на несколько часов» и через несколько месяцев находили его в задней части ящика, вы, несомненно, можете понять это: исследователи изучают, почему люди прекращают использовать Fitbits, и эмоции, которые они испытывают - от вины до свободы - когда отказываются от них. Исследователи надеются, что их результаты покажут, что не существует «правильного» способа отслеживания данных о здоровье и фитнесе, и помогут разработчикам создавать устройства, которые в конечном итоге будут более полезными для потребителей.

В своем новом исследовании ученые-информатики из Вашингтонский университет опросил 141 человека, который ранее использовал Fitbit, но с тех пор прекратил. Половина из них заявили, что чувствуют себя виноватыми или разочарованы тем, что их перестали использовать, и почти все, кто чувствовал это, сказали, что хотели бы вернуться к отслеживанию.

Около половины из тех, кто чувствовал себя виноватым, заявили, что прекратили отслеживания, потому что они потеряли свой Fitbit или не заменили его после того, как он сломался. Остальные заявили, что им не хватало мотивации придерживаться этого или они все время забывали использовать свое устройство.

Что касается другой половины - тех, кто не чувствовал себя виноватым за то, что бросил свои Fitbits, - 45 участников заявили, что «имели» противоречивые чувства »по поводу остановки и неоднозначно относились к перспективе начать снова. Пять человек сказали, что они достаточно узнали о своих привычках за время использования Fitbit, а 21 сказал, что они не получают никакой пользы от отслеживания, считают это раздражающим или изо всех сил пытаются связать данные с реальными изменениями поведения.

Когда исследователи дали различные рекомендации по возвращению к отслеживанию, те, кто чувствовал себя виноватым, были очень восприимчивы к ним. Но те, кто уже получил то, что они хотели от самоконтроля, посчитали те же самые предложения осуждающими и бесполезными.

Предыдущее исследование той же группы исследователей показало, что многие люди, отказавшиеся от фитнес-трекеров, испытывали никакой реальной разницы в их жизни. Некоторые, однако, испытывали чувство вины за то, что не следовали своей привычке, в то время как другие почувствовали «облегчение от тирании самонаблюдения», - сказали исследователи.

Новые результаты, представленные на этой неделе в Ассоциации Исследователи утверждают, что международная совместная конференция Computing Machinery по повсеместным и повсеместным вычислениям в 2016 году показала, что универсальный дизайн трекеров приводит к упущенным возможностям обслуживания различных типов пользователей.

«Прямо сейчас самообслуживание. приложения для отслеживания, как правило, предполагают, что все будут отслеживать вечно, и это явно не так », - сказал соавтор Джеймс Фогарти, доктор философии, доцент информатики и инженерии, в пресс-релизе. «Учитывая, что некоторые люди чувствуют облегчение, когда отказываются от этого, могут быть более эффективные способы помочь им извлечь большую пользу из данных после того, как они закончили, или повторно подключить их к приложению для еженедельных проверок или периодической настройки. -ups ».

Большинство советов исследователей адресовано разработчикам и продавцам этих инструментов отслеживания. По словам соавтора Шона Мансона, доктора философии, доцента кафедры дизайна и инженерии, ориентированного на человека, исследование не было направлено на определение наилучших способов использования инструментов, имеющихся в настоящее время на рынке. Но, основываясь на своих выводах, у него действительно есть некоторые мысли для потребителей.

При покупке отслеживающей технологии Мансон призывает людей учитывать баланс «преимуществ и проблем». Например, у некоторых инструментов меньше функций, но их легче держать на зарядке.

Если вы часто забываете брать с собой дополнительные устройства (или не хотите носить их в качестве аксессуаров) каждый день приложения для смартфонов, такие как встроенный счетчик шагов iPhone, могут быть для вас хорошим выбором. «Это особенно верно, если вы просто хотите проверить свой уровень активности и не обнаруживаете, что вам нужны значки или социальные соревнования, чтобы быть мотивированным», - говорит он.

Люди, которые хотят лучше понять и одобрить С другой стороны, для настройки своих программ можно использовать инструмент отслеживания, который объединяет данные об активности с другой информацией, такой как местоположение по GPS. (Мансон рекомендует приложение Moves для смартфона, чтобы отслеживать отдельные поездки в течение дня.) «Это хорошо, если вы задаетесь вопросом:« Сколько я хожу пешком в пути? » или «Как далеко я могу пройти между зданиями на работе?» - говорит он.

Если сравнивать себя с друзьями или членами семьи важно, говорит он, это может помочь присоединиться к сети отслеживания ( например, Fitbit или Strava), которые ваши друзья и семья уже используют.

И если вы хотите отслеживать больше, чем просто ходьбу и бег - или вы обычно не держите свой телефон при себе во время тренировки - вы ' Возможно, понадобится специальное устройство слежения. На рынке есть варианты, которые отслеживают все виды движений, от плавания до тяжелой атлетики, поэтому подумайте, чем вы будете заниматься перед покупкой.

Наконец, Мансон говорит, постарайтесь не расстраиваться из-за этого. как - или как часто - вы используете свой трекер. «Мы видим, что разные стратегии работают для разных людей», - говорит он. Например, некоторые люди любят использовать трекеры на короткое время, пока не достигнут цели, в то время как другим нравится проверять время от времени.

«Обычно я не уделяю много ежедневного внимания данным о своих шагах, - добавляет он, - но мне полезно проверять данные осенью, когда моя работа становится наиболее загруженной, сезон походов заканчивается и дождь возвращается в Сиэтл ».