Extreme Wave Rider, чемпион по SUP Кай Ленни делится своей программой тренировок

Некоторые спортсмены занимаются сразу несколькими видами спорта. Кай Ленни из Мауи преуспевает в них, соревнуясь на международном уровне во всем: от серфинга на больших волнах до серфинга с веслом и гонок, от кайтсерфинга до буксировочного серфинга и многого другого. В жизни Ленни так много водных видов спорта, что волны служат тренажерным залом.

«Я использую эти другие виды спорта как форму тренировки», - говорит Ленни. «Это делает тренировки креативными и увлекательными. Он не устареет. Как только он устареет, вы потеряете эту мотивацию ».

Хотя в определенной степени все то, что делает Ленни - а он в настоящее время участвует в восьми видах спорта - включает катание на волнах, что делает эти виды спорта достаточно похожими, что они могут подпитывают друг друга и позволяют ему перенять то, чему он научился из одного вида спорта, в другой. Но различия позволяют ему тренироваться и использовать разные мышцы во всех видах спорта.

Возьмите виндсерфинг. Ленни говорит, что спорт развивает его силу и основные мышцы для серфинга с веслом, потому что постоянная сила в парусе заставляет его тянуть и держаться за такелаж во время прыжков.

Когда происходит столько всего, говорит Ленни. самое сложное - сказать «нет». Он мог соревноваться каждые выходные в году несколько раз. «Я выбираю те, которые мне нравятся, и выбираю самые большие гонки и самые большие события», - говорит он. На данный момент он специализируется на гонках в стойке и кругосветном путешествии по серфингу на больших волнах. «Я стараюсь не перенапрягаться, чтобы показать лучшие результаты в тех соревнованиях, которые я делаю».

Хотя тренировки на воде требуют особого внимания, он говорит, что подготовка к гонкам в стойке требует более строгого плана с использованием гребля на выносливость и интервалы спринта вместе с более спокойными днями тренировок техники гребли, чтобы поддерживать его в форме. Но это не значит, что Ленни не проявляет гибкости, когда ему звонят и говорят, что ему нужно быть в Мексике через 72 часа для участия в крупномасштабном соревновании. «Чтобы перейти от гребли в контролируемой плоской воде к смертоносным волнам, которые непредсказуемы, требуется много чувства и концентрации», - говорит он. «Это просто другой подход, и вы должны оставаться очень адаптируемыми».

Ленни ходит в тренажерный зал по часу три раза в неделю для интенсивной работы или восстановления, но он чувствует, что тренируется с использованием этого вида спорта. это лучший способ развить силу, специфичную для данной дисциплины. Однако его распорядок зависит от того, как он просыпается. И какова его частота пульса.

Каждый день он просыпается и проверяет частоту пульса, используя число, чтобы определить, насколько сильно он будет работать в этот день. Когда Ленни идет к воде, он не перестает следить за своим пульсом. Или применить это к его тренировкам. «Если я чувствую, что прилагаю все усилия, а частота пульса говорит об обратном, я прилагаю больше усилий», - говорит он. «Твое сердце не собирается лгать. Если я слишком много работаю, я меняю оборудование или технику. Очень важно знать, как вы себя чувствуете. Я так привык знать, что такое мой пульс, что мне даже не нужно смотреть на пульсометр ».

Ленни измерял частоту пульса каждый божий день в течение более чем год, отслеживая шаблоны, которые помогают ему понять, как ему нужно тренироваться в определенные дни и сезоны. «Во многом это ментальное явление», - говорит он. «У вас хороший пульс, и он определяет, как ваше тело на самом деле чувствует, а не то, что чувствует ваш разум».

С таким количеством водных видов спорта в репертуаре Ленни он очень рад возможности объединить их в соревновании. например, гонка Red Bull Heavy Water у Оушен-Бич, Калифорния, в конце лета. Ленни, участвующий в гонке Stand Up World Series, будет одним из 40 спортсменов SUP, проходящих открытую трассу протяженностью 7,5 миль, в том числе под мостом Золотые Ворота, и включает волны высотой более 10 футов, Ленни говорит, что это возбуждает его больше, чем это обычная гонка, потому что он может преодолевать гигантские волны с греблей.

«Что меня интересует, так это достижение вершины экстремальной стороны гонок с веслом в стойке», - говорит он. «Это действительно захватывающее событие из-за множества последствий. Есть намного больший прибой. Это довольно интересно. Это самая веселая и захватывающая гонка, в которой я мог бы участвовать, учитывая ее условия.

«Я хочу иметь возможность заниматься всеми видами спорта на максимально высоком уровне, пугать меня, быть экстремальным и подталкивать меня морально и эмоционально. физически ».

Восемь различных водных видов спорта дают Ленни широкие возможности для этого.