Экстремальный паркур для новичков: как добавить фрирайн в свою тренировку

На этих выходных я обменял свои кроссовки, чтобы попробовать новый тип тренировки в помещении. И я узнал, что Человек-Паук действительно существует.

На самом деле, на World Freerunning & amp; World Freerunning & amp; Федерация паркура, и они объединяются с Equinox, чтобы проводить уроки паркура в тренажерном зале рядом с вами.

По мере развития спорта паркур стал меньше ориентироваться на эффективность и больше на творчество и выражение движения. Спортсмены, занимающиеся паркуром, разработали сальто, прыжки и прыжки, как у гимнастов, - и все это по пути из одной точки в другую, часто в городских условиях. Физический характер спорта также переплетается с философией, согласно которой не существует препятствий, которые вы не можете преодолеть.

Паркур недавно также стал популярным в поп-культуре благодаря появлению в Casino Royale, музыкальном клипе на песню ' Это не мое время »в исполнении« Three Doors Down »и на MTV Ultimate Parkour Challenge, транслируемом 22 октября.

Следующие 90 минут были очень похожи на то время, когда я учился - в возрасте 6 лет - делать колесо телеги: катиться на траве, пока я не понял, как успешно переворачивать ноги над головой.

В эти выходные - в возрасте 24 лет - я провел большую часть класса, катаясь на циновках (и над сводами), пока не выяснили, как переворачивать ноги над, под и вокруг тела.

Мы начали с простого кувырка вперед и перешли к комбинациям бег-прыжок-перекат. Затем мы перешли к хранилищу, научиться маневрировать наши тела и ноги в воздухе, после чего баланса сверл на множестве лучей и прыгающие сверла между двумя параллельными пучками. Мы закончили полосой препятствий вольным стилем, которая была частично учебным днем ​​в средней школе и частично уроком гимнастики.

Умственные упражнения также значительны. В отличие от моих ошеломляющих длинных пробежек, паркур заставлял меня сосредотачиваться на протяжении всей тренировки отчасти потому, что прыжки, перекаты и опоры были незнакомыми движениями, а отчасти потому, что я не хотел падать на задницу перед молодыми ( и привлекательные) инструкторы.

Как и в интервальных тренировках, ваш пульс колеблется от постоянного до интенсивного в зависимости от активности и того, сколько бега выполняется между упражнениями. Кроме того, тренировка представляет собой хорошее сочетание сердечно-сосудистой и силовой тренировок - вы обычно подходите к каждому движению с бегом и используете свою силу, чтобы преодолеть препятствие.

Хотя я не стал таким вспотевшим, как Я занимаюсь еженедельным занятием спиннингом, на следующий день после занятия у меня стало приятно болеть спина.

В октябре тренажерный зал Equinox предложит уроки паркура, в которых основное внимание уделяется физической подготовке и равновесию. Тем не менее, они не будут выполнять никаких смелых трюков, показанных в видео. Согласно заявлению Equinox, «класс использует такое оборудование, как опоры, балки, оборудование для фитнеса, противоударные и мягкие коврики, для имитации тренировочного курса на открытом воздухе с минимальным риском». Если рядом с вами нет тренажерных залов Equinox, найдите здесь паркур-группу.