Объяснение страха успеха

• Определение
• Как это выглядит
• Причины
• Насколько это распространено?
• Стратегии
• Вывод

На первый взгляд страх успеха не слишком похож на страх. Но это вполне реально и может сильно сдерживать вас.

Вы, вероятно, боитесь не самого успеха, а его потенциальной цены. Иногда именно ваши собственные закулисные манипуляции продолжают сбивать вас с толку на пути к успеху.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о страхе успеха, его происхождении и способах его преодоления.

Что такое страх успеха?

Страх успеха возникает, когда у вас есть постоянный страх успеха, настолько сильный, что вы можете непреднамеренно саботировать себя.

Дело не в том, что вы думаете, что неспособны добиться успеха. Это больше о страхе перед возможными переменами и о том, готовы ли вы к ним. Например:

• Вы можете получить дополнительное внимание, но вы застенчивы или замкнуты, и вам неудобно находиться в центре внимания.
• Общественный успех может привести к социальной или эмоциональной изоляции.
• Ваше достижение может оттолкнуть ваших сверстников.
• Люди могут подумать, что вы хвастаетесь или саморекламируетесь.
• Вы боитесь, что вас сбросят с пьедестала, которого вы не хотели быть на первом месте.
• Успех может быть не всем, чем его считают.
• Успех может изменить вас, но не в лучшую сторону.

Страх успеха можно легко спутать со страхом неудачи, потому что любой из них может помешать вам полностью раскрыть свой потенциал.

Страх неудачи связан с самоубийством, когда вы думаете, что вы: он разбомбили. Страх успеха больше связан с ожиданием того, как другие люди отреагируют на ваш триумф.

Страх успеха также может быть назван «тревогой успеха» или «фобией успеха». Это даже называли «зрелищной фобией». Как бы вы это ни называли, это отрицательно сказывается на общей удовлетворенности жизнью.

Как выглядит страх успеха?

Страх последствий успеха может проявляться в тонких тонах. и очевидные способы, такие как:

• Низкие цели. Вы устанавливаете низкую планку, чтобы не бросить вызов.
• Промедление. Вы останавливаетесь ровно настолько, чтобы упустить возможность.
• Перфекционизм. Вы стремитесь к совершенству, и когда вы неизбежно терпите неудачу, это достаточная причина, чтобы не продолжать.
• Бросить. Когда вы находитесь на грани успеха, вы находите причину бросить курить.
• Саморазрушение. Злоупотребление психоактивными веществами и другое саморазрушительное поведение могут помешать успеху.

Любое из этих действий может помешать вам полностью реализовать свой потенциал.

Боязнь успеха может вызывают смешанные эмоции. В исследовании 2001 года по этой теме участвовали спортсмены и артисты, которые сообщали о чувстве:

• чувства вины за самоутверждение на соревнованиях
• беспокойства по поводу превышения рекорда, установленного другим исполнителем
• давление по поводу того, что вам постоянно приходится сравняться с вашими лучшими показателями или превзойти их.

Почему люди боятся успеха?

Причины возникновения страха различаются от человека к человеку и может быть довольно сложным.

Избегание ответной реакции

Исследователи называют это «избеганием ответной реакции», когда традиционные гендерные роли приводят к страху успеха. Во многих культурах мужчин аплодируют за их успехи, в то время как женщин, которые достигают того же, подвергают социальному наказанию.

Женщинам не рекомендуется показывать саморекламу или агрессивность в пользу скромности и соблюдения гендерных норм. Некоторые женщины опасаются, что успех приведет к нападкам на их женственность или к тому, что их будут клеймить неприятными и не обслуживающими.

Синдром самозванца

Даже люди, которые кажутся уверенными, могут сомневаться. Когда успех приходит с повышенным вниманием, вы можете задаться вопросом, сможете ли вы оправдать ожидания. Что, если они не думают, что вы этого заслуживаете? Что, если они подумают, что вы мошенник? Страх успеха может быть страхом быть сбитым с воображаемого пьедестала.

Синдром самозванца - это не психиатрический диагноз. Это явление одинаково переживают мужчины и женщины, и часто оно сосуществует с депрессией и тревогой.

Детский опыт

Детский опыт остается с нами на всю жизнь, хотя мы не всегда осознаем это . Если в детстве вас унижали за успех или ругали за хвастовство, это, вероятно, выбило вас из колеи. Вы научились избегать успеха, а не противостоять негативу. Детская травма - идеальная причина для страха успеха, который продолжается и во взрослой жизни.

Психическое здоровье

Страх успеха не обязательно связан с определенным психическим заболеванием. Однако страх успеха может сосуществовать с такими состояниями, как посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) или генерализованное тревожное расстройство (ГТР).

Все ли боятся успеха?

Трудно сказать, сколько людей боятся успеха, потому что это невероятно легко не заметить. Вы можете думать, что прокрастинатор или перфекционист, не связывая это со страхом успеха. Вы можете неохотно говорить об этом, не признавать в этом проблему или путать это со страхом неудачи или общим беспокойством.

У вас может быть даже легкий страх успеха, но не до такой степени, чтобы он мешает вам попасть туда, куда вы хотите.

Как люди преодолевают страх успеха?

Если вы определили свой страх успеха, вы взяли первый шаг. Отсюда может потребоваться метод проб и ошибок, чтобы найти подходящие для вас стратегии, но вот несколько способов начать работу.

Изучите истоки

Вы осознали страх. Теперь проанализируйте свой прошлый успешный опыт, вернувшись в детство, чтобы понять, как вы сюда попали. Подумайте о предыдущих успехах и о том, что произошло в результате.

Обратите внимание, как это проявляется

Подумайте, как проявляется страх успеха. Возможно, будет полезно составить список всех способов, которыми вы саботировали свой путь к успеху. Записав это, вы сможете сосредоточить все внимание на этом. Выявление такого поведения означает, что вы можете начать противодействовать ему.

Визуализируйте успех

Успех - это сложно. Что это значит для вас? Визуализируйте успех, представив, что не все розы и солнце. Нет ничего идеального. Итак, каковы возможные плюсы и минусы? Представьте, что вы достигли своей цели, что может произойти в результате и как вы можете с этим справиться.

Управляйте стрессом и тревогой

Стресс и тревога могут усиливать ваши страхи. Вот несколько стратегий образа жизни, которые могут помочь:

• Хорошо питайтесь. Стремитесь к сбалансированной диете, обеспечивающей все необходимые питательные вещества. Не пропускайте приемы пищи.
• Избегайте нездоровой пищи. Не употребляйте алкоголь, кофеин и продукты с высокой степенью переработки.
• Расслабьтесь. Выделите время, чтобы расслабиться каждый день, почитать, принять ванну или что-то еще, что поможет вам расслабиться.
• Делайте упражнения. Физическая активность каждый день важна для хорошего здоровья в целом. Присоединяйтесь к классу или наймите напарника, если так вам будет легче оставаться на верном пути.
• Общайтесь. Поделитесь смехом, поговорите об этом и держите свою сеть поддержки как можно ближе.
• Станьте волонтером. Помощь другим - отличный способ отвлечься от собственных страхов.
• Запишите это. Ведение дневника может помочь вам понять свои чувства и оценить свой прогресс.

Получите профессиональную помощь

Вы перегружены и не можете справиться с ситуацией? Подумайте о том, чтобы обратиться к профессиональному терапевту, который поможет вам справиться со страхом успеха. Вам может помочь когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ может помочь вам научиться по-другому относиться к успеху и практиковать альтернативные способы борьбы со страхом.

Советы по борьбе с тревогой об успехе

Когда тревога об успехе начинает нарастать, попробуйте следующие стратегии преодоления трудностей в данный момент:

• Найдите время из. Отступите от стрессовых факторов на несколько мгновений, чтобы расслабиться и расслабиться. Послушайте любимую песню или просто посидите и расслабьтесь.
• Сосчитайте до 20. Легкое упражнение на счет поможет вам замедлить ход событий и прояснить ум.
• Дышите. Закройте глаза и сделайте 10 медленных глубоких вдохов. Сосредоточьтесь на своем дыхании, чтобы успокоить тело и разум. Повторяйте столько раз, сколько необходимо.
• Идите. Измените обстановку и позвольте мыслям блуждать.
• Позовите друга. Небольшое взаимопонимание с другом может помочь снять остроту.

Вывод

Страх успеха может быть очевиден или же может скрываться под поверхностью, так что вы не узнавайте его таким, какой он есть. В любом случае, это настоящий страх, который может дорого обойтись.

Если вы боитесь успеха и его последствий, признание этого - шаг первый. Есть несколько вещей, которые вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать бороться с этим страхом. Или терапевт может помочь вам научиться принимать изменения, которые приходят с достижением вашей мечты.

похожие истории

• Руководство по собеседованию для тревожного человека при приеме на работу
• Что такое самогазлайтинг и как мне от него отучиться?
• Я использую эту 5-минутную терапию каждый день, чтобы избавиться от беспокойства.
• 3 шага, одобренных терапевтом, чтобы Остановить «спираль стыда перед собой»
• Является ли закручивание волос как привычка симптомом основного заболевания?