Упражнения помогают бороться с геном ожирения

Если вы один из миллионов людей, генетически предрасположенных к ожирению, больше физических упражнений может помочь вам превзойти карты, которые дала вам природа. Новое исследование показывает, что даже умеренная физическая активность может снизить влияние генетической вариации, связанной с ожирением, более чем на четверть.

Было показано, что эта вариация гена, которую иногда называют «геном ожирения», увеличивают риск ожирения на 20% и более, в зависимости от того, сколько копий вариации наследует человек. И это очень распространено: согласно исследованию, опубликованному на этой неделе в журнале PLoS Medicine, примерно три четверти белых и чернокожих и до 44% лиц азиатского происхождения имеют хотя бы одну копию. >

Физические упражнения не могут полностью нейтрализовать эту предрасположенность, но результаты исследования преподносят урок, что гены не судьба, когда дело доходит до ожирения, говорит старший автор Рут Лоос, доктор философии, исследователь из Института метаболизма. Science, в Кембридже, Англия.

Ссылки по теме:

'Даже люди с генетической предрасположенностью могут, по крайней мере частично, снизить эту генетическую предрасположенность, ведя физически активный образ жизни, - говорит Лоос. «Слишком часто люди ... могли думать, что они не могут контролировать свой собственный риск ожирения, в то время как мы показываем, что они это делают. По-прежнему сложно похудеть или оставаться стройным, но это возможно ».

И вам не нужно становиться марафонцем, чтобы преодолеть свою генетическую предрасположенность. По словам Лооса, прогулки с собакой, езда на велосипеде на работу, подъем по лестнице или выполнение других упражнений низкой интенсивности не менее 30 минут в день пять дней в неделю - этого достаточно, чтобы снизить риск ожирения.

' Очевидно, что генетическая предрасположенность важна, но также важно то, что вы делаете с предрасположенностью, - говорит Митчелл Рослин, доктор медицинских наук, руководитель бариатрической хирургии в больнице Ленокс Хилл в Нью-Йорке, который не принимал участия в исследовании. «Мы похожи на своих родителей, мы ведем себя, как наши родители, но мы также контролируем свою судьбу в зависимости от того, насколько мы физически здоровы».

Вариации жировой массы и связанные с ожирением (FTO) были впервые связаны с ожирением в 2007 году, и с тех пор в десятках исследований изучалось влияние этих вариаций на размер тела и другие показатели здоровья. Чтобы определить роль, которую играют упражнения в этих отношениях, Лоос и ее коллеги разыскали авторов 54 из этих исследований и с их помощью повторно проанализировали необработанные данные о более чем 218 000 взрослых и 19 000 детей.

Наличие копии вариации гена FTO увеличивает вероятность ожирения у взрослого на 30%, обнаружили исследователи. Однако, если человек был физически активен, вероятность ожирения снижалась до 22% - на 27%. Точно так же физическая активность снизила вероятность ожирения с 70% до 49% среди взрослых, унаследовавших две копии вариации гена.

Три четверти взрослых и 13% детей в объединенных исследованиях считались «неактивными». Однако снижение риска ожирения, связанного с физической активностью, наблюдалось только у взрослых, возможно, потому, что в исследование было включено относительно мало детей. (Как отмечают авторы, оценка взаимодействия вариаций генов и факторов образа жизни, таких как упражнения, как правило, требует очень больших размеров выборки.)

Физическая активность является здоровой независимо от того, предрасположен ли человек к ожирению, поэтому для Теперь нет причин проходить генетическое тестирование, чтобы определить, есть ли у вас вариация FTO, - говорит Дж. Леннерт Веерман, доктор медицины, исследователь из Школы здоровья населения Квинслендского университета в Брисбене, Австралия.

Исследование показывает, что «лишний вес», связанный с вариациями генов, «не неизбежен, но его можно потерять, если вести активный образ жизни», - говорит доктор Вирман, написавший редакционную статью к исследованию. «Но для людей, у которых нет этих генов, физическая активность тоже хорошо. Если люди имеют избыточный вес, а даже если нет, всегда рекомендуется быть физически активным.