Упражнения вызывают снижение сахара в крови - большую часть времени

Вы можете думать о физических упражнениях как о прекрасном лекарстве, снижающем уровень сахара в крови. (ЗДОРОВЬЕ / ISTOCKPHOTO)

Физические упражнения вызывают снижение уровня сахара в крови, за исключением тех случаев, когда это не так. В некоторых случаях сахар в крови может временно повышаться при выполнении упражнений.

Сводит с ума? Да. Как и многие другие аспекты диабета 2 типа, реакция вашего организма на упражнения может быть очень индивидуальной.

Время дня, когда вы занимаетесь спортом, может влиять на уровень сахара в крови
Блейк Холден из Бруклина, штат Нью-Йорк, находит свою кровь сахар может варьироваться в зависимости от времени дня, когда он тренируется. «Когда я тренируюсь по утрам, хожу на пробежку, уровень сахара в крови резко возрастает. Я не уверен, почему это происходит. Но вечером этого не происходит; он падает ».

Вот почему так важно контролировать уровень глюкозы до и после тренировки (после получения разрешения от врача). В идеале вам следует проверять уровень сахара в крови каждый раз, когда вы занимаетесь спортом, - говорит Энн Олбрайт, доктор философии, директор отдела переводов диабета в Центрах по контролю и профилактике заболеваний в Атланте.

Но если это окажется так, Олбрайт говорит, что это огромный барьер, который мешает вам тренироваться, тогда, вероятно, можно сделать это несколько раз, когда вы впервые начинаете или возобновляете тренировку, пока не почувствуете, как ваш сахар в крови реагирует на упражнения.

Постоянство имеет решающее значение
Выберите обычный режим упражнений и придерживайтесь его как можно чаще. Это может привести к постоянному снижению уровня сахара в крови (упражнения могут вызвать снижение уровня сахара в крови на срок от 12 до 24 часов).

«Очень важно иметь последовательный план упражнений, который вы можете выполнять в течение пяти дней. в неделю, - говорит Вирджиния Валентайн, сертифицированный инструктор по диабету в Diabetes Network, Inc., в Альбукерке, штат Нью-Мексико.

Если человек всю неделю сидит на диване и пытается вовлечься в серьезную деятельность, через несколько часов в выходные это может привести к слишком низкому уровню глюкозы в крови или даже к травме ».

Уровень сахара в крови с большей вероятностью упадет слишком низко и вызовет гипогликемию у людей, принимающих инсулин или определенные лекарства от диабета (например, сульфонилмочевины).

Если вы принимаете такие лекарства, вам нужно быть особенно осторожным при контроле уровня сахара в крови и носить с собой пищу или таблетки глюкозы, чтобы вы могли лечить гипогликемию в случае ее возникновения. Если вы не принимаете лекарства, гипогликемия не вызывает беспокойства.