Что именно есть при диарее, по мнению гастроэнтеролога

Все мы знаем, что диарея может поразить в самые худшие моменты - например, в дни, когда у вас большая встреча на работе, когда вы собираетесь на свидание или когда вы должны встретиться с друзьями на вечеринке. концерт.

Конечно, диарея может быть признаком чего-то более серьезного (если он длится более нескольких дней или если вы видите кровь в стуле, проверьте это как можно скорее). Но в большинстве случаев диарея не представляет особой опасности и является нормальным явлением, вы знаете, человека.

Тем не менее, когда это действительно случается, Вы можете задаться вопросом, как можно как можно быстрее остановить диарею. Оказывается, ваша диета может облегчить или усугубить диарею. Health поговорил с экспертом, чтобы выяснить, что вам следует - и определенно не следует - есть при диарее.

Диета BRAT может быть «полезно, если у вас сильная диарея», - говорит Рабиа Де Латур, доктор медицины, гастроэнтеролог и доцент медицины в NYU Langone Health, Health . BRAT означает: бананы, рис, яблочное пюре, тосты. Его часто рекомендуют маленьким детям, которым трудно переедать.

Эти продукты легки для желудка, и особенно полезны бананы, потому что они богаты калием, который вы может потребоваться больше, если у вас сильная диарея. (К вашему сведению: калий - это электролит, а электролиты помогают регулировать работу ваших клеток, чтобы ваше тело функционировало нормально). Не любите бананы? Картофель, приготовленная брокколи и приготовленный шпинат также содержат тонны калия.

Вам также следует думать о том, что вы пьете, когда у вас диарея, - говорит доктор Де Латур. Очень важно избегать обезвоживания, потому что из-за чрезмерной диареи организм быстро теряет воду.

Крахмалосодержащие продукты также являются хорошим вариантом, поскольку они обычно легче перевариваются. По словам доктора Де Латура, они также могут помочь положить конец диарее, «увеличивая объем» фекалий и придавая им твердость.

Прежде всего, избегайте всего, что было затруднено вашему желудку. с в прошлом. «Людям следует избегать еды, которая раньше вызывала у них расстройство желудочно-кишечного тракта», - говорит доктор Де Латур. Это означает, что если вы ранее испытывали спазмы после употребления молока, «вам следует избегать продуктов, содержащих лактозу, если у вас диарея».

Еще одно важное «нельзя», когда у вас диарея: огромное питание. По словам доктора Де Латура, более мелкие и частые приемы пищи легче перевариваются, чем более крупные и менее частые приемы пищи.

Следует отметить, чего вам следует избегать и что может быть полезно при диарее. Но имейте в виду, что, к сожалению, диарея обычно должна проходить большую часть времени. Доктор Де Латур говорит: «Это трудно остановить. Просто время ».