Все, что вам нужно знать об эфирных маслах

Я измучен - мне нужно спать сейчас же, подумал я. Только было 7:20 в будний вечер, и у меня были дела и дети ложились спать. Недавно я купил диффузор эфирного масла для нашей спальни; Я подумал, что это может пригодиться для снятия стресса. Однако теперь я обратился к восстанавливающему маслу грейпфрута. Я закапал несколько капель и нажал «дальше». Через несколько минут я почувствовал себя более бодрым. Это сработало! Потом вошел мой муж. «Фу, что это за запах?» он спросил. Ой-ой.
Эфирные масла, получаемые из растений, цветов и цитрусовых, очень популярны: по данным исследовательской компании IbisWorld, доходы отрасли за пять лет выросли примерно на 13 процентов. Древние китайцы, египтяне, индийцы и греки полагались на эфирные масла как на лекарство. Сейчас они получают новые возможности благодаря растущим свидетельствам их силы; В обзоре, опубликованном в International Journal of Neuroscience , сделан вывод о том, что различные запахи могут значительно влиять на настроение, познание и физиологию. Повышенная открытость к дополнительным и альтернативным методам лечения подпитывает этот бум, говорит Вудсон Меррелл, доктор медицины, директор по интегративной медицине в Медицинском центре Бет Исраэль в Нью-Йорке: «Пациентам нравятся эфирные масла, потому что они являются естественным, эффективным и типичным средством. безопасно. '

БОЛЬШЕ: естественные способы снижения стресса

Сегодня медсестры в больницах используют эфирные масла для лечения всего, от тошноты до беспокойства. И не только пациенты получают выгоду: в отделении неотложной помощи Медицинского центра Университета Вандербильта в Нэшвилле, когда были установлены диффузоры для распространения цитрусовых ароматов, доля сотрудников, которые часто испытывали стресс на работе, снизилась с 41 до 3 процентов. В магазинах вы найдете эфирные масла в лосьонах для тела, шампунях и даже в бытовых чистящих средствах. Когда-нибудь они могут получить другие преимущества; Результаты показывают, что нанесенные эфирные масла могут подавлять рост опухолей и убивать потенциально смертельные бактерии, такие как кишечная палочка.

Как работает ароматерапия
Когда вы нюхаете эфирное масло, ваша обонятельная луковица посылает сигналы лимбической системе. система, часть мозга, которая контролирует эмоции - вот как запахи влияют на ваше настроение. В зависимости от типа используемого масла ваше кровяное давление или частота сердечных сокращений могут повышаться или падать, а ваше тело может выделять определенные гормоны.

При этом вы должны любить масло. для оптимального эффекта (почему мой муж не помолодел в нашей комнате с грейпфрутами). «Помимо физической реакции, когда вы чувствуете запах, возникает психологическая реакция», - отмечает Адриан Фью-Берман, доктор медицинских наук, доцент фармакологии Медицинского центра Джорджтаунского университета. Она вспоминает препарирование трупов в медицинской школе, когда профессора добавляли масло мяты перечной в формальдегид, чтобы замаскировать запах. «В течение многих лет запах мяты напоминал мне трупы!» она говорит. «Мне все еще нужно покупать зубную пасту без перечной мяты».

БОЛЬШЕ: Как ароматизаторы могут поднять ваше настроение

FYII (для вашей информации при вдыхании)
Ароматерапия полезна не для всех. Людям с астмой следует избегать эфирных масел, - говорит Алан Хирш, доктор медицины, неврологический директор Smell & amp; Фонд лечения и исследования вкуса в Чикаго, и беременным женщинам необходимо сначала проконсультироваться со своими врачами. Никогда не пейте эфирное масло, даже в небольшом количестве, без медицинского наблюдения. «Эфирные масла могут быть ядовитыми, если проглотить слишком много - они могут повлиять на вашу нервную систему и вызвать судороги», - предупреждает доктор Фью-Берман. (Hel- lo: они достаточно сильны, чтобы уничтожить кишечную палочку.)

Также обратите внимание, что эфирные масла могут плохо смешиваться с некоторыми лекарствами. Например, масло голубой ромашки может препятствовать ферменту, который метаболизирует некоторые антидепрессанты. «Если вы используете пластырь, нанесение эфирных масел на область может вызвать взаимодействие», - добавляет Андреа Бутье, клинический ароматерапевт, который руководит институтом Aromahead, который предлагает виртуальные курсы.

Следующая страница: Как найти подходящие масла

Суть поиска хороших масел
Не верьте утверждениям о том, что масло является «терапевтическим», «клиническим» или «премиальным» - они маркетинговые уловки. «Нет органа, который бы контролировал индустрию эфирных масел, и нет одобрения», - говорит Джейд Шутс, клинический ароматерапевт и президент Национальной ассоциации холистической ароматерапии. Как правило, лучше всего подходят органические масла, сертифицированные Министерством сельского хозяйства США, потому что они не загрязнены пестицидами. Яркие признаки качественного продукта:

• На этикетке или в описании веб-сайта указано латинское название растения, из которого получено масло, что указывает на его чистоту (что дает наиболее эффективные результаты). Если на этикетке указано только «эфирное масло лаванды», продукт может содержать ингредиенты-наполнители.

• Компания проводит испытания газовой хроматографией / масс-спектрометрией (ГХ / МС), что говорит наука: «Это масло прошло тест на чистоту ». (Однако небольшие компании иногда не могут позволить себе тестирование, поэтому не делайте его единственным маркером.)

• Масла компании разные по ценам. Намного дешевле добывать масло, скажем, из цитрусовых, чем из цветов; компании, которые взимают одинаковую плату за все виды продукции, вполне могут включать и синтетические вещества.

• Масло поставляется в стеклянной таре янтарного или темно-синего цвета для защиты от окисления. Храните масла в холодильнике, чтобы продлить им жизнь.

БОЛЬШЕ: Поддельные тенденции в отношении здоровья, которые тратят ваше время

Правила вдыхания
Лучший способ распространения эфирного масла: через машинка маленькая. Диффузоры (они стоят от 30 до 40 долларов каждый) отлично подходят для простого охлаждения - вы наполняете небольшую тазу водой и капаете несколько капель выбранного вами эфирного масла, а вентилятор испускает ароматный туман. Но для истинного терапевтического эффекта выберите небулайзер, который выбрасывает частицы масла прямо в воздух без воды. (Небулайзеры используются врачами и обычно стоят немного дороже.)