Лечение эректильной дисфункции: могут ли помочь еда и диета?

• Диета и образ жизни
• Какао
• Фисташки
• Арбуз
• Кофе
• Алкоголь, табак и наркотики
• Травяные добавки
• Еда на вынос

Ключевые моменты

• Некоторые лекарства, заместители тестостерона, а хирургические имплантаты могут помочь в лечении эректильной дисфункции (ЭД).
• Также могут помочь изменения в диете и образе жизни.
• Некоторые продукты и добавки показали себя при лечении ЭД.

Что такое эректильная дисфункция?

Эректильная дисфункция (ЭД) - это когда мужчине трудно иметь или поддерживать эрекцию.

Достижение или поддержание эрекции обычно не является поводом для беспокойства, но может повлиять на качество вашей жизни и привести к:

• тревоге
• стресс в отношениях
• потеря самооценки

Согласно исследованию 2016 года, причины ЭД могут быть либо физическими, либо эмоциональными.

Физические причины могут быть связаны с:

• гормональными факторами
• кровоснабжением
• проблемами с нервной системой
• другими факторами

Люди с диабетом, ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и другими заболеваниями могут иметь более высокий риск ЭД. Стресс, беспокойство и депрессия также могут способствовать.

Существуют различные варианты лечения ЭД в зависимости от причины. Врач может порекомендовать:

• лекарства, такие как Виагра, Сиалис и Левитра;
• заместительная терапия тестостероном;
• операция по установке имплантата или удалению закупорка кровеносных сосудов.
• консультирование

Однако изменения в образе жизни и диете также могут помочь, либо самостоятельно, либо вместе с лечением.

Эректильная дисфункция (ЭД). ) имеет различные возможные причины, и доступно лечение, но факторы образа жизни также могут помочь

Диета и образ жизни

Изменения в диете, упражнениях, курении и употреблении алкоголя могут снизить риск развития состояний, которые приводят к ЭД, таких как ожирение и сердечно-сосудистые заболевания.

Они также могут помочь вам улучшить общее состояние здоровья и снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может способствовать здоровой сексуальной жизни.

Привычки здорового образа жизни, которые могут помочь вам справиться с ЭД, включают:

• регулярные упражнения;
• разнообразное и питательное питание.
• поддержание здорового веса;
• ограничение употребления алкоголя и отказ от табака;
• совместное интимное времяпрепровождение с партнером, не связанное с сексом

Различные исследования предположили связь между ЭД и диетой. В обзоре, опубликованном в 2018 году, сделан вывод о том, что:

• ЭД реже встречается среди тех, кто придерживается средиземноморской диеты.
• Снижение веса улучшает ЭД у людей с избыточным весом или ожирением.
• У тех, кто придерживается «западной диеты», качество спермы может быть ниже.

Средиземноморская диета отдает предпочтение свежей растительной пище с рыбой и небольшим количеством мяса, а не обработанной продукты и большое количество мяса.

Нажмите здесь, чтобы увидеть несколько рецептов, которые помогут вам перейти на средиземноморскую диету.

Забота о нашем общем здоровье и соблюдение разнообразной и питательной диеты может помогают предотвратить или контролировать ЭД.

Потребляйте какао

Некоторые исследования показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием флавоноидов, типа антиоксидантов, может помочь снизить риск ЭД.

Исследование данных для мужчин в возрасте от 18 до 40 лет за 2018 год показало, что те, кто потреблял 50 миллиграммов (мг) или более флавоноидов в день, на 32% реже сообщали об ЭД.

Их много. типы флавоноидов, но источники включают:

• какао и темный шоколад;
• фрукты и овощи;
• орехи и зерна;
• чай
• вино

Флавоноиды увеличивают кровоток и концентрацию оксида азота в крови. из которых играют роль в достижении и поддержании эрекции.

Флавоноиды, присутствующие в какао и многих растительных продуктах, могут помочь справиться с ЭД за счет улучшения снабжения оксида азота и крови.

Собирайте фисташки

Этот вкусный зеленый орех может быть больше, чем отличная закуска.

В исследовании 2011 года 17 мужчин, у которых была ЭД не менее 1 года, ели 100 граммов фисташек в день в течение 3 недель. В конце исследования было отмечено общее улучшение их показателей по:

• эректильной функции;
• уровню холестерина;
• артериальному давлению

Фисташки содержат растительные белки, клетчатку, антиоксиданты и полезные жиры. Они могут способствовать здоровью сердечно-сосудистой системы и выработке оксида азота.

Антиоксиданты и полезные жиры, содержащиеся в фисташках, могут сделать их хорошим выбором для людей с ЭД.

Возьмите арбуз

Арбуз - хороший источник ликопина, который может иметь различные преимущества для здоровья.

В исследовании 2012 года ликопин улучшил ЭД у крыс с диабетом, что побудило исследователей предположить, что он может стать вариантом лечения.

К другим источникам ликопина относятся:

• помидоры
• грейпфрут
• папайя
• красный перец

Арбуз также содержит цитруллин - соединение, которое помогает расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.

В 2018 году ученые обнаружили доказательства того, что добавление комбинации L-цитруллин-ресвератрол к терапии PDE5i (например, виагры) может помочь тем, кто считает, что стандартное лечение недостаточно эффективно.

Ликопин и цитруллин, По данным некоторых исследований, присутствующий в арбузе, может помочь предотвратить ЭД.

Здесь вы найдете еще несколько советов о продуктах, которые улучшают качество спермы и здоровье полового члена.

Выпить кофе?

В 2015 году исследователи проанализировали данные 3724 мужчин, чтобы выяснить, существует ли связь между потреблением кофеина и ЭД. Результаты показали, что ЭД с большей вероятностью возникнет у тех, кто потреблял меньше кофеина.

Хотя невозможно указать ссылку, результаты могут предполагать, что кофеин оказывает защитное действие.

Более недавнее исследование, опубликованное в 2018 году, не обнаружило никакой связи между потреблением кофе и ЭД.

Это исследование было основано на собственных данных 21 403 мужчин в возрасте от 40 до 75 лет и включало как обычный кофе, так и кофе без кофеина.

Неясно, влияет ли кофе или кофеин на шансы заболеть ЭД.

Алкоголь, табак и наркотики

Неясно, как именно алкоголь влияет на ЭД. В исследовании 2018 года, в котором участвовали 84 мужчины с алкогольной зависимостью, 25% заявили, что у них есть ЭД.

Между тем, в обзоре, опубликованном в том же году, рассматривались данные для 154 295 мужчин.

Результаты показали, что умеренное употребление алкоголя может снизить риск ЭД, при этом употребление более 21 единицы в неделю, очень мало или отсутствие алкоголя не оказали никакого влияния.

В 2010 году исследование с участием 816 человек показало, что те, кто употреблял три или более напитков в неделю и курил табак, имели больше шансов получить ЭД, чем те, кто пил меньше.

Однако некурящие, которые выпили такое же количество, не имели более высокого риска.

В одной обзорной статье отмечается, что более 50% мужчин будут иметь определенный уровень ЭД после 40 лет. , но этот показатель выше у курильщиков.

Авторы говорят, что это, вероятно, связано с тем, что курение может повредить сосудистую систему, что влияет на кровоснабжение полового члена.

Некоторые лекарства также могут повысить вероятность возникновения ЭД, но это будет зависеть от препарата.

Узнайте больше в этой статье.

Связь между алкоголем и ЭД неясна, хотя люди с алкогольной зависимостью могут иметь более высокий риск. Курение также может быть фактором риска.

А как насчет травяных добавок?

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), недостаточно доказательств, подтверждающих, что какие-либо дополнительные терапия может помочь с ЭД.

Если вы хотите попробовать альтернативный вариант, обязательно сначала поговорите со своим врачом, чтобы убедиться, что терапия безопасна для использования.

В клинике Майо говорят, что следующие добавки могут помочь . Однако они могут иметь побочные эффекты.

• дегидроэпиандростерон (DHEA)
• женьшень
• пропионил-L-карнитин

NCCIH отмечает, что на рынке есть добавки для лечения ЭД, иногда называемые «травяной виагрой».

Они предупреждают, что эти продукты могут:

• быть загрязненными
• содержат опасно высокие дозы некоторых ингредиентов.
• взаимодействуют с другими лекарствами.

Они также призывают людей избегать продуктов, которые:

• обещанные результаты через 30–40 минут.
• продаются как альтернатива утвержденным лекарствам.
• продаются в разовых дозах.

Еда и Управление лекарственных средств (FDA) обнаружило, что многие из этих продуктов содержат лекарства, отпускаемые по рецепту. На этикетках этих добавок часто не указаны все ингредиенты, некоторые из которых могут быть вредными.

Всегда говорите со своим врачом, прежде чем пробовать новое средство, чтобы убедиться, что оно безопасно.

Нет никаких доказательств того, что лечебные травы эффективны, а некоторые могут быть небезопасными. Всегда сначала обращайтесь к врачу.

Итог

ЭД поражает многих мужчин, особенно когда они становятся старше. Существуют различные причины, и врач может помочь вам выяснить, почему возникает ЭД. Это может включать тестирование на наличие основных проблем со здоровьем.

Они также могут помочь вам составить подходящий план лечения.

Сочетание физических упражнений со здоровым сбалансированным питанием поможет вам сохранить общее здоровье и хорошее самочувствие. Это также может способствовать здоровой сексуальной жизни.