Новая тренировка Эмили Скай для беременных вызвала споры - вот что думает акушер-гинеколог

Когда фитнес-авторитет Эмили Скай объявила о своей беременности на прошлой неделе, опубликовав очаровательную фотографию с выпуклостью в Instagram, она получила излияние поддержки со стороны своих подписчиков.

Но после того, как через несколько дней она опубликовала свое первое видео с тренировкой для беременных. назад ответ был явно менее положительным. Скай оказалась в центре дискуссии о том, безопасно ли будущим мамам заниматься спортом во время беременности.

Хотя споры вокруг этой темы велики, этого быть не должно. Исследования показывают, что женщины, которые посещают тренажерный зал во время беременности, могут снизить риск связанного с беременностью диабета, и это может даже снизить вероятность ожирения для ее ребенка. Скай подчеркнула, что она начала тренировку только после того, как врач разрешил ей все, и не делает никаких действий, которые ее врач не одобрил.

Тот факт, что Скай консультируется со своим врачом по этому поводу. ее тренировка - умная идея, - объясняет акушер-гинеколог Мелисса Уолш, доктор медицинских наук, лечащий врач отделения акушерства, гинекологии и т. д. женское здоровье в системе здравоохранения Монтефиоре в Нью-Йорке, которая в прошлом году беседовала с агентством Health. Поскольку каждая беременность индивидуальна, она говорит, что будущая мама всегда должна говорить со своим врачом о своем плане фитнеса, чтобы убедиться, что она делает то, что полезно для нее и ее ребенка. Доктор Уолш также говорит, что будущим мамам следует не торопиться, особенно по мере развития беременности, и избегать любых действий, которые могут вывести их из равновесия.

Похоже, Скай полностью отвечает за нее. тренировок, и нам нравится, что она ведет здоровый образ жизни во время беременности. В конечном счете, каждой беременной женщине важно решить, что ей подходит, и прислушаться к своему организму (и своему врачу!).

Если вы беременны и ищете способ оставаться активным, проверьте Тренировка Скай на беременность!

Прогулки с крабом и монстром (2 подхода по 10 повторений)
Оберните эластичную ленту вокруг голеней и слегка согните ноги. Перемешайте 10 шагов вправо и 10 шагов влево. Удерживая эластичную ленту вокруг ног и слегка согнутых в коленях, сделайте короткие шаги вперед, чередуя левую и правую ногу. Сделайте 10 шагов вперед и 10 шагов назад.

Становая тяга (4 подхода по 15 повторений)
Держите спину прямо, а ноги на ширине плеч. Возьмите штангу и приседайте 15 раз, держа руки прямо по бокам.

Военный жим (4 подхода по 12 повторений)
Держите штангу хватом над головой, руки немного шире плеч. ширина друг от друга. Держите спину прямо и поставьте штангу перед ключицей. Жим штанги над головой 12 раз.

Тяга в наклоне (4 подхода по 12 повторений)
Согнитесь в бедре и прислонитесь одной рукой к стене или столу. Согнув колени и поставив одну ногу немного впереди другой, подтяните гирю к бедру. Держите спину прямо и опустите гирю на землю. Повторите с другой рукой.

Махи гирями (4 подхода по 30 повторений)
Слегка согните ноги в коленях и держите гирю обеими руками между ног. Держите спину и руки прямыми, махайте гирей прямо перед собой, выпрямляя ноги, когда гиря поднимается вверх.

Смотрите тренировку ниже!