E-Ditz

Хотите сбросить лишние килограммы в уединении собственного киберпространства? Тогда eDiets.com может быть для вас. Эта онлайн-служба по подписке, запущенная в 1996 году, теперь предлагает 20 индивидуальных диетических и фитнес-программ. За еженедельную плату участники получают неограниченный доступ к сайту, чат-комнатам, онлайн-встречам с экспертами и другим ресурсам. Короче говоря, фирменная диета: план с низким содержанием жиров и контролем калорий, основанный на рекомендациях по питанию нескольких престижных организаций здравоохранения, включая Американскую ассоциацию диетологов и Американскую кардиологическую ассоциацию. Сайт постоянно добавляет новые функции, такие как Online / Anytime Meetings, которые предоставляют экспертные консультации по запросу в виде потокового видео, и Trim Kids, программу для помощи родителям детей с избыточным весом.

Со всеми возможностями статьи, советы, рецепты и меню, найденные на сайте, нет сомнений в том, что eDiets.com - это современный и всеобъемлющий ресурс. И по большей части информация кажется достоверной. Одна приятная функция: участники могут вводить информацию о росте, весе и активности (для взрослых или детей) и узнавать, считается ли их вес здоровым или нездоровым. Они также узнают, сколько калорий в день им следует потреблять, чтобы набрать или похудеть. Если вам не нужно худеть или вы поставили цель, которая подвергает вас риску возникновения проблем со здоровьем, система выдаст предупреждение.

Основное внимание уделяется диете по меню: на сайте представлены индивидуальные еженедельные меню, списки покупок и режимы упражнений для людей, сидящих на диете, которые претворяют в жизнь свой индивидуальный план с низким содержанием жиров и калорий. Вы можете выбрать диету на основе полуфабрикатов, домашних рецептов или их комбинации. Электронная почта, чаты, программа наставничества, онлайн-обсуждения с экспертами и бесплатная горячая линия - все это обеспечивает поддержку.

Укажите свой рост и вес, и программа рассчитает ваш индекс массы тела (ИМТ). ) и соответствующий уровень калорий для похудения (он также записывает другую информацию, такую ​​как предпочтения в еде). Это количество калорий переводится в ежедневное меню, списки покупок и рецепты. Например, женщине ростом 5 футов 4 дюйма и весом 150 фунтов выделяется от 1200 до 1300 калорий в день. Но вместо того, чтобы считать эти калории, она получает меню, в котором они автоматически поддерживаются в заданном диапазоне. Базовая диета включает от 50 до 60 процентов углеводов, от 20 до 25 процентов белка и от 15 до 30 процентов жиров.

Фрукты и овощи, а также небольшое количество жиров и масел, нежирное мясо, морепродукты и т. Д. и вегетарианские белки, такие как тофу и темпе. Отметьте продукты, которые вам не нравятся (мясо, тофу, молоко), и еженедельное меню соответствует вашим рекомендациям. Не без ума от заменителя яиц, указанного в меню воскресного завтрака? Нажмите, чтобы увидеть другой вариант. Это может быть эквивалентный обед от Dunkin 'Donuts (один глазированный пончик и кофейный напиток на 16 унций с обезжиренным молоком) или другой вариант завтрака.

Веб-сайт хвастается, что eDieters потеряли более 5,6 миллиона человек. фунтов с 1996 года. К сожалению, нет данных о том, остались ли эти фунты стабильными. Лесли Уомбл, доктор философии, и коллеги-исследователи из Медицинской школы Университета Пенсильвании, возможно, смогут заполнить пробелы в конце этого года, когда они опубликуют независимое исследование, в котором будут приведены результаты некоторых eDieters по снижению веса. Два других исследования, проведенных в Медицинской школе Брауна в Род-Айленде, показывают, что интернет-программы, которые предлагают диетологам еженедельную поддержку или обратную связь, дают лучшие результаты по снижению веса, чем планы, которые этого не делают.

Да. План eDiets.com - это диета с низким содержанием жиров, разработанная дипломированным диетологом. Проблема возникает, когда люди, сидящие на диете, отказываются от метода eDiets и выбирают некоторые из других популярных планов, которые сейчас предлагает сайт, например, Аткинса и Зона - диеты, которые могут обеспечивать нездоровый уровень насыщенных жиров или слишком мало калорий, чтобы быть адекватным.

«Интернет может быть отличным источником информации о том, что есть и какими видами деятельности следует заниматься для похудания», - говорит Томас Вадден, доктор философии, директор программы по снижению веса и расстройствам пищевого поведения в школе Университета Пенсильвании. медицины. Проблема такая же, как и с любой диетической книгой или письменным советом по диете: трудно мотивировать людей действовать на основе этой информации. Вадден видит «скромный» успех схем похудания в Интернете, но добавляет, что цифры на шкале не падают так сильно, как когда люди, сидящие на диете, выбирают программу, предлагающую личную поддержку. Между тем, eDiets получает оценку «лучше большинства» от Nutrition Navigator, веб-сайта Университета Тафтса, который рассматривает информацию о питании в Интернете. Однако Карин Коэн, зарегистрированный диетолог, оценивавший eDiets.com на предмет «Навигатор по питанию», говорит, что она может основывать свой рейтинг только на новостных статьях, размещенных в бесплатной части сайта.

Люди, сидящие на диете, которым нравится онлайн-опыт. .

Некоторые люди, сидящие на диете, могут посчитать отсутствие личного контакта проблемой, но режим обезжиренного питания eDiets и советы, представленные на веб-сайте, по большей части разумны.
Назад к руководству по диете