Эхоизм: обратная сторона нарциссизма

• Признаки
• Возможные причины
• Преодоление этого
• Вывод

Недавно введенный термин « эхоизм »происходит от греческого мифа об Эхо и Нарциссе, откуда мы и получили термин« нарциссизм ».

Проклятая богиней Герой нимфа Эхо больше не может говорить сама за себя, а только повторяет последние слова из того, что ей говорят другие.

Она начинает терять самоощущение вместе с голосом, поэтому она прячется глубоко в своем лесу - пока красивый молодой человек не входит в лес и не спрашивает: «Здесь есть кто-нибудь?»

Она взволнованно кричит: «Вот!» и выбегает ему навстречу.

Однако, теряя способность взаимодействовать и делиться мыслями, Эхо начинает исчезать. Нарцисс отвергает ее и оставляет в лесу, где ее оставшаяся личность и жизненная сила продолжают ускользать.

Как и Echo, люди с эхом изо всех сил пытаются выразить себя. Они беспокоятся о том, что покажутся нуждающимися и могут не иметь определенной самоидентификации или ясных желаний. Таким образом, они часто кажутся довольными простой поддержкой других.

Эхоизм находится на дальнем конце спектра нарциссизма. В середине вы найдете людей с уровнем нарциссизма, который эксперты считают здоровым (это верно - нарциссизм не всегда является злой силой, за которую он изображен). С другой стороны, вы найдете людей, которые соответствуют критериям нарциссического расстройства личности (NPD).

Как это выглядит

Психолог Крейг Малкин, который обсуждает эхоизм в своей книге 2015 года «Переосмысление нарциссизма» описывает его как отсутствие здорового нарциссизма.

Большинство людей хотят, чтобы кто-то замечали их, и считают, что у них есть определенные уникальные черты, которые делают их немного более особенными, чем средний человек. .

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать себя особенным и надеяться на любовь и привязанность. Эти чувства могут даже помочь:

• укрепить уверенность в себе;
• повысить оптимизм
• укрепить вашу решимость строить здоровые отношения

Эхоизм, с другой стороны, - это когда вы не чувствуете этого чувства особенности.

Люди с высоким уровнем эхоизма могут:

• бояться похвалы
• активно отвергать внимание
• прилагать все усилия, чтобы не обременять другие
• сосредоточиться на удовлетворении потребностей других, чтобы не думать о своих.
• верят, что следование тому, что хотят другие, поможет сохранить их привязанность.
• испытывают трудности с установлением границ или отстаивание потребностей
• верить, что выражение мнений или потребностей может привести к потере любви.
• постоянно обвинять себя и регулярно критиковать себя.
• иметь проблемы распознавать симпатии и антипатии.
• любой ценой избегать показаться ищущим внимания или эгоистичным.
• мало просить других
• проявлять высокое сочувствие

Поскольку люди, более склонные к нарциссизму, сильно нуждаются в восхищении и признании, они часто могут вступать в отношения с людьми с эхом.

Это предлагает Эхо в отношениях (обычно нездоровый) способ привлечь это внимание, не будучи самим объектом внимания.

Эхоизм против созависимости

Эту черту часто путают с созависимостью, активным поведением или пассивной личностью, но эхо - это более сложный процесс.

Люди с эхом часто далеки от пассивности, особенно когда на них обращают внимание, которых они предпочитают избегать. Они могут приложить много усилий, чтобы побудить других открыться и поделиться своей борьбой.

Тем не менее, хотя они, как правило, умеют слушать, они не обязательно будут пытаться направлять или контролировать чьи-то действия, что проявляется в созависимости.

Откуда он исходит

Эхоизм рассматривается как механизм преодоления - инструмент, используемый для выживания, когда вы узнаете, что ваши потребности и личные цели причиняют неудобства другим. Страх потерять положительное отношение может вызвать у вас глубокую потребность сосредоточиться на других, чтобы они продолжали предлагать одобрение.

Как и многие другие механизмы преодоления, эхоизм тесно связан с вашим опытом общения с родителями или опекунами в детстве.

Родители с нарциссическими чертами

Эхоизм часто возникает как результат нарциссического воспитания.

Терапевт Донна Савери, автор книги «Эхоизм: безмолвный ответ на нарциссизм», предполагает, что эхоизм является одним из аспектов того, что она называет эхоистическим нарциссическим комплексом.

За годы работы с клиентами с эхоистическими чертами она обнаружила, что у большинства из них есть родители с нарциссизмом. Она также заметила, что они склонны поддерживать отношения с партнерами, у которых также был нарциссизм.

Шаблон, который проявляется в этих отношениях, может показаться знакомым и даже безопасным для тех, кто давно научился не обсуждать свои собственные потребности и не искать внимания.

Родители, обладающие чертами эхомизма, могут отговаривать своих детей от желания слишком многого для себя.

Для родителей совершенно разумно предостеречь своих детей от высокомерия и чрезмерного хвастовства. Однако родители, которые критикуют своих детей за то, что они мечтают или гордятся своими достижениями, могут в конечном итоге способствовать развитию эхо.

Родители, которым сложно контролировать свои эмоции

Если ваш родитель изо всех сил пытался контролировать свои эмоции, вы, возможно, научились поддерживать их в их стрессе, даже в молодом возрасте, с помощью успокаивая их или повышая их чувство собственного достоинства. Удовлетворение их потребностей оставило у вас мало места, чтобы высказать свое собственное мнение, поэтому вы в конечном итоге потеряли связь с тем, что когда-то хотели для себя.

Возможно, вы беспокоились, что просьба о чем-то еще больше расстроит ваших родителей. В результате вы сделали все возможное, чтобы не обременять их - даже если это означало, что ваши основные потребности остались неудовлетворенными.

Преодоление этого

Эксперты не считают эхоизм психическим заболеванием или расстройством личности, в отличие от NPD. Тем не менее, эхо может оказать значительное влияние на ваше психическое здоровье, эмоциональное благополучие и способность строить и поддерживать здоровые отношения.

Также стоит отметить, что отсутствие позитивного внимания может способствовать одиночеству, изоляции и депрессии.

Отсутствие чувства особенного или уникального может также:

• отвлекать вас от самоощущения;
• мешать развитию и достижению целей
• вести бессмысленную жизнь

Вот несколько советов, как начать работать с чертами эхо.

Определите, как эхо проявляется в вашей жизни

Отмечая, как эхо проявляется в вашем поведении, вы можете начать бороться с ним.

Боитесь ли вы толкать люди ушли, попросив о помощи? Возможно, вы избегаете внимания к тому моменту, когда трудно делиться мнением даже на работе или в школе, где от вас ждут самовыражения.

Или, может быть, вы отклоняете предложения о поддержке, даже если она вам нужна, потому что вы не хотите оттолкнуть людей в своей жизни, прося слишком многого.

Также учитывайте качества, которые хвалят другие. Возможно, близкие регулярно комментируют вашу полезность или благодарят вас за то, что вы всегда находите время, чтобы выслушать их проблемы.

Вы также можете заметить некоторые закономерности в неудачных отношениях. Если вы регулярно отказываетесь от внимания и добрых жестов, люди, которые о вас заботятся, могут растеряться, даже обидеться и в конце концов отстранятся.

Отойдите от самообвинения

Когда дела идут плохо, берете ли вы вину на себя?

В таком случае некоторые из этих фраз могут показаться знакомыми:

• «Мне не следовало просить о помощи».
• «Если я скажу как я себя чувствую, я просто заставлю их чувствовать себя хуже ».
• « Я расстроен только потому, что я слишком чувствителен ».
• « Мы бы не стали спорили, если бы я не жаловался на свои чувства. Я не должен был ничего говорить ».

Обвинять себя - это еще один способ избежать выражения своих потребностей. В глубине души вам может казаться, что у вас даже не должно быть собственных желаний, а тем более выражать их. Когда вы ничего не можете с этим поделать, вы в конечном итоге придираетесь к себе, чтобы не грустить или сожалеть о том, что ваши потребности продолжают оставаться неудовлетворенными.

Вместо того чтобы искать свои ошибки, попытайтесь определить свои истинные чувства, будь то гнев, разочарование или страх. Может пройти некоторое время, прежде чем вы почувствуете себя комфортно, поделившись ими с другими, но это нормально.

Вы можете подумать:

• «Я виноват, что я им больше не нравлюсь».

Когда вы действительно имеете в виду:

• «Я расстроен, потому что хочу, чтобы мои друзья заботились о моих делах, но я боюсь, что рассказ о моих проблемах заставит меня казаться слишком нуждающимся».

Создавайте и укрепляйте поддерживающие отношения

Если у вас было несколько отношений с людьми, которые имеют тенденцию к высшему уровню спектра нарциссизма, у вас, вероятно, не было достаточно места для изучения своего идентичность или личное мнение.

Продолжение развития токсичных отношений с людьми, имеющими нарциссические черты, может оставить вас в изоляции и помешать вам научиться продуктивно выражать мысли и чувства.

Энергия в дружбе с людьми, которые побуждают вас делиться чувствами и потребностями и выражать себя как уникальную личность, может помочь вам избавиться от привычки отрицать себя.

Попробуйте проявить себя творчески

Возможно, вам будет сложно внезапно раскрыться после многих лет, когда вы максимально скрывали свои чувства. Это совершенно понятно. Выражение себя в первую очередь более личным образом может помочь вам повысить уровень комфорта благодаря собственным потребностям.

Дневник, например, может быть отличным способом связать свои эмоции. Вы также можете попробовать использовать его в данный момент, чтобы записать реакции, которые кажутся слишком подавляющими, чтобы их можно было произнести вслух. Это дает вам возможность изучить их более подробно позже.

Художественные произведения, такие как живопись, поэзия или музыка, также могут помочь вам выразить сложные или сложные эмоции.

Поговорите с терапевтом

Поскольку эхоизм обычно связан с устоявшимися моделями поведения, часто бывает сложно устранить его без профессиональной поддержки.

Найти терапевта, специализирующегося на поддержке людей с эхоистическими чертами, может оказаться довольно сложно, но терапевты, которые лечат нарциссизм и другие расстройства личности, обычно имеют некоторое представление об этой концепции.

Терапевт, который понимает NPD, также может предложить поддержку в исцелении от нарциссического насилия.

Честно рассказывая о своем опыте, вы можете помочь своему терапевту предоставить вам наиболее полезное лечение. Не забывайте упоминать любые закономерности или чувства, которые вы заметили, в том числе:

• самообвинение
• трудности с выражением потребностей;
• гнев, когда люди пытаются делать что-то для вас
• депрессия, беспокойство или одиночество
• боязнь представить себя особенным или достойным похвалы
• конфликт в отношениях

В терапии вы можете начать работать над здоровыми навыками борьбы с этими тенденциями, включая установление границ и уверенное общение.

Итог

Эхо - вещь бесформенная. В отличие от вас, у него нет собственной формы, тела или потребностей.

похожие истории

• Как перестать доставлять людям удовольствие (и при этом оставаться милым)
• Напористое общение - это здорово, а не «властно» - вот почему
• 11 признаков того, что вы встречаетесь с нарциссом - и как выбраться
• 10 признаков скрытого нарциссизма
• 11 способов быть более напористыми