Легкие вещи, которые вы можете сделать сегодня вечером, чтобы стать здоровее завтра

Независимо от того, чувствуете ли вы, что сегодня упал с лошади, или у вас есть мотивация и готовность сделать завтра день, за который ваше тело будет вам благодарить, вы можете сделать множество мелких вещей прямо сейчас, чтобы подготовиться к работе. Ключ к тому, чтобы оставаться на верном пути, не столько в психологической стойкости или строгости, сколько в планировании наперед и готовности. Выполните эти небольшие задачи сегодня вечером, и вы будете на пути к лучшему завтра.

Это не только поможет вам сэкономить деньги, но, скорее всего, вы также сэкономите много калорий. Взбейте жаркое или зерновую тарелку, которую можно разогреть, или положите в сытный салат (сверху зелень, чтобы они не стали мокрыми!) С легким домашним винегретом. Другими отличными вариантами могут быть яичный салат или бутерброд с индейкой на вашем любимом хлебе из цельной пшеницы с яблоком или йогуртом на стороне.

Откажитесь от тяжелого десерта и любого позднего приема пищи и завершите свой день завтраком. горячая, уютная чашка чая (в идеале без кофеина). Добавьте немного меда, корицы, мускатного ореха, немного молока или лимонного сока. Вы даже можете сделать свой собственный чайный микс. Это не только отличный напиток для вашей иммунной системы, но и идеальный увлажняющий напиток перед сном.

Помните, что подготовка - это главное, поэтому не ждите до последней минуты, чтобы понять что вы голодаете и нуждаетесь в чем-то как можно скорее. Обычно тогда у вас больше всего шансов сбиться с пути. Держите под рукой пакет с миндалем, фрукт, самодельные энергетические батончики, крекеры из цельнозерновой муки или пакет с морковью на тот случай, если вы заберетесь с закусками.

Будь то сложно- кипячение яиц, приготовление кексов, приготовление тарелки овсяных хлопьев на ночь или выстраивание мини-чашек для яичного завтрака - уделите время, чтобы убедиться, что у вас будет хорошо сбалансированный завтрак, который вы сможете вписать в свой утренний распорядок. Дополнительные бонусные баллы, если вы с нетерпением ждете завтрака. Ничто не добавляет дополнительной мотивации вставать с постели, чем вкусный завтрак, который ждет вас.

Даже если вы чувствуете, что съели нездоровую пищу или потребили слишком много калорий сегодня, пропуск последнего приема пищи не значит. t обязательно примирить это. Вместо этого ешьте полноценную еду с нежирным белком, небольшим количеством полезных жиров и большим количеством овощей. Ешьте его медленно и аккуратно, чтобы вызвать чувство насыщения. Таким образом, вы проснетесь завтра утром, чувствуя себя заряженным и готовым к работе.

Это почти не требует оправдания. Гидратированное тело - это счастье, и в качестве бонуса один дополнительный стакан воды перед сном может быть полезен для вашей кожи.

Записать, что вы ели в тот день, - отличное упражнение для большинства. люди, чтобы задумчиво взглянуть на продукты, которые они потребляли. Это помогает держать себя в руках, а также ставить новые цели, чтобы внести изменения в свой рацион.

Направьте часть своей мотивации на силовую тренировку завтра утром перед уроком или работой. Начало дня с физической активности - отличный способ ускорить метаболизм, высвободить некоторое количество эндорфинов и сформировать целенаправленное, обновленное мышление на предстоящий день.

Что хорошо в том, чтобы сбиться с пути. всегда есть завтра, чтобы вернуться к своему распорядку и начать все заново. Внесение изменений в образ жизни не происходит в одночасье, и иногда бывают дни, когда у вас нет другого выхода, кроме как терпеть поражение. Принимайте это день за днем, и независимо от того, что вы думаете о сегодняшнем дне, завтра - прекрасная возможность вести здоровый и счастливый образ жизни, к которому вы стремитесь.