Дуэйн `` Скала '' Джонсон рассказал о своей травме лица и о том, как это произошло

Дуэйн «Скала» Джонсон серьезно занимается фитнесом на протяжении десятилетий, но недавний опыт показывает, что даже профессионалы не всегда делают упражнения в спортзале правильно.

Актер и бывший профессиональный рестлер поделились видео в Instagram, на котором видны травмы лица, полученные во время тренировки.

«Хорошо, смотри. Иногда, а зачастую, здесь, в железном раю, все становится напряженно, но мы не играем в пустяки и не читаем детские стишки, - сказал 48-летний мужчина. «Время от времени у тебя появляется комок, и что-то случается».

Во время видео струйка крови текла по одной стороне его лица. У Рока была аптечка, чтобы помыться? Конечно нет. Он пальцем вытер часть крови, затем сунул палец в рот и лизнул его.

«Это хорошо. Это действительно хорошо, - сказал он. «Снова за работу».

В подписи к сообщению Джонсон объяснил причину травмы. «Я накинул свои 50-фунтовые цепи для дроп-сета - я скомкнулся и мне нужно наложить швы», - написал он. «Попробуй свою кровь, продолжай тренироваться, а потом прошивайся - правила дома. И я могу подтвердить, что у меня есть вкус крови, такой как теремана, мозоли и острый соус BlaMoan (черный и самоанский) ».

Звезда закончила подпись, пожелав своим последователям« продуктивной недели ». «Пусть это будет легкое и легкое развлечение, но гоняйтесь за ним, как с мужчиной», - сказал он.

В начале этого года у Джонсона и его семьи был положительный результат на COVID-19, и в видео, размещенном в Instagram. в начале сентября звезда Моаны охарактеризовала это как «одну из самых сложных вещей, которые нам когда-либо приходилось терпеть всей семьей».

Поскольку все больше из нас тренируются дома благодаря продолжающемуся COVID- 19 ограничений, это может быть подходящее время для повторения некоторых советов по безопасности, чтобы не получить травму, как у Джонсона. Помимо особой осторожности с этими тяжелыми цепями, конечно, важно убедиться, что у вас достаточно места для упражнений.

'Убедитесь, что вы находитесь в ясном месте, подняв руки вверх и в стороны и делает вращение на 360 градусов », - сказал ранее Health Дерек Очиаи, доктор медицины, хирург-ортопед и врач спортивной медицины в Ортопедическом центре Nirschl в Вирджинии. Уберите все опасные предметы (например, обувь, книги, игрушки) и держите гантели перед собой, чтобы вы могли их видеть.

Не торопитесь, если вы новичок или снова приступаете к тренировкам после долгий перерыв. `` Если вы попытаетесь стать слишком амбициозным и начнете тренировку, которая, по вашему мнению, сильно подтолкнет вас, а затем будете делать это несколько дней подряд, вы можете получить травмы от чрезмерного перенапряжения, тогда вы, вероятно, остановитесь и не станете делать это снова, - сказал Очиай. Вместо этого он предложил начать с того, с чем вы знакомы, или с тренировки, предназначенной для новичков.

Когда дело доходит до спортивного снаряжения, ключевым моментом является комфорт, и важно тщательно подумать о том, насколько безопасна ваша обувь. . Кроссовки - ваш лучший выбор, но ходить босиком можно, если на полу нет ничего, на что вы могли бы натолкнуться. А если вы действительно хотите тренироваться в носках, Очиай рекомендовал те, у которых есть ручки внизу, например, носки с нулевым проскальзыванием.