Тренер Дрю Бэрримор Марни Олтон рассказывает, как она помогла звезде похудеть на 20 фунтов и обрести принятие тела

Дрю Бэрримор недавно начала свою собственную неделю #WellnessWeek в Instagram с одой принятию тела и данью уважения своему тренеру Марни Альтон.

«Американские горки моего тела - сложная, но красивая поездка. », - написала 45-летняя актриса в своем посте в IG, рассказав, что она часто плакала из-за того, как выглядит, и иногда ненавидела одеваться. Она также призвала читателей не сравнивать себя с людьми из журналов или с теми, кто сбросил вес сразу после родов. «Если я прилично смотрелся в чем-либо, что делал с тех пор, как у меня двое детей, я добился этого. Вы тоже можете! Однако ее трудно выдержать, и она может лишить жизни много радости », - продолжила она.

Бэрримор, потерявшая 20 фунтов за роль в шоу Netflix« Санта-Кларита Диета », отмечает Альтону за то, что она помогла ей по-новому взглянуть на свое тело. «Она мне помогла. Исцелил меня. Поощрял меня продолжать, когда я чувствовал, что быть сильным было непреодолимой задачей », - написала Бэрримор об Альтон в другом посте IG, также назвав ее« поэзией в человеческом существе »и« одной из великих ».

С таким описанием нам пришлось побеседовать с самой Альтон, чтобы увидеть, как она развила такую ​​силу - физическую и умственную - для Бэрримора. Здесь Олтон раскрывает несколько секретов о том, как она помогла актрисе тренировать свое тело и ум.

Олтон, основатель M / Body, фитнес-студии в Лос-Анджелесе, имеет опыт танцев и сертификат в области танцев. barre, поэтому она использует их обоих в своих тренировках, в том числе с Бэрримором. Она будет включать изометрические удержания и плие (подумайте: пальцы ног вывернуты, пятки подняты, как в балете) с небольшими контролируемыми движениями, такими как приседания и пульсации.

Но в основе каждой тренировки Альтона лежит она говорит, что тело, разум и дух. «Мы используем три столпа здоровья каждый день. Вам нужно создать мышечную массу для поддержки костей, особенно женщинам. Вам нужно потеть, чтобы поддерживать обмен веществ и здоровье сердечно-сосудистой системы. И вам нужно растягиваться ».

Простой ключ к поддержанию духа, когда вы делаете 40 отжиманий или планок в течение нескольких минут: играйте в женских джемах таких, как Бейонсе, Мадонна, Бритни и Кэти Перри. . Или повторение таких мантр, как «сильная спина поддерживает мягкое сердце» и «рост происходит в миллиметрах, а не в милях», которые Олтон часто повторяет своим клиентам.

«Для меня я всегда пытается придумать способы активировать ядро ​​Бэрримор способом, к которому она не привыкла, - говорит Олтон. Для этого она начинает тренировку после разминки с прыжков из различных позиций плие. В течение восьми минут они будут смешивать танцевальные кардио-движения и упражнения с высокой отдачей. «Мы выполняем интервалы удара с прыжками, поэтому вы получаете глубокий жар изнутри», - говорит Олтон.

Варианты планки и скручивания также занимают главное место в тренировочном составе. Альтон любит перекатывающиеся отжимания из-за своего варианта планки (это означает, что вы переходите от отжимания к доске с опусканием коленей, позу ребенка и обратно к вершине, плавно переходя через каждый шаг). Бэрримор, большой поклонник кранчей, предпочитает велосипедные вариации в качестве основного обязательного движения.

Бэрримор полюбила свое тело - недостатки и все такое. «Теперь я нашла ту неуловимую B, которая называется баланс», - написала она в своем посте в Instagram. «Потребовалось всего 45 лет, чтобы найти себя. Прямо там, где я должен быть. И это не идеально. Но это я ».

Бэрримор говорит, что обращается к Альтону, чтобы помочь ей вспомнить свою ценность. «Мы надеемся, что люди в мире велнеса действительно здоровы в своих сердцах и умах», - написала она. «Дело не только в том, чтобы быть терминаторами! Речь идет о том, как найти себя. Как быть лучшим собой. Но нам нужно руководство, и мы надеемся, что наши учителя умные, мудрые и здравомыслящие ».

С убеждением, что каждому просто нужно задействовать своего« внутреннего храброго воина », лучше узнав свое тело, это ясно Альтон - один из мудрых. «С Дрю не всегда было идти, идти, идти, быстрее, тяжелее, больше потеть, больше гореть. Речь шла о том, чтобы увидеть, узнать и поговорить с ее телом, чтобы узнать, что ему нужно в данный день, а затем предоставить это », - рассказывает Олтон Health. Так что в некоторые дни мы больше склонялись к более медленному, сознательному темпу. В другие дни мы двигались, горели, потели, кричали или получали энергию ».

« Психическое благополучие важнее, чем упаковка из шести кубиков, и это достигается за счет движения и общения, а также слушания и достижения познайте свое тело », - говорит Олтон, добавляя, что подтянутые руки и пресс - это всего лишь бонус к проявлению любви к своему телу через фитнес.

« Когда мы приходим на тренировки из места самонаказания или того, что мы должны или должны делать, мы не настраиваем себя на успех », - добавляет она. «Очень важно начать с уважения и любви к этому дому, в котором мы проводим свою жизнь и переживаем все. Итак, мы должны уважать это, уважать это и служить этому ».