Работа с сновидениями 101: Ваш бодрствующий гид по толкованию снов

В древние времена люди рассматривали сны как сосуды смысла, содержащие божественные послания и способные изменить историю.

Александр Великий был на грани создания своего нового города. когда во сне ему явился седой мужчина. Этот человек рассказал ему об острове у берегов Египта. Когда Александр проснулся, он выбросил строительную площадку и вместо этого нашел остров, на котором построил Александрию.

Сегодня люди все еще ищут смысл в своих снах. Хотя наши методы толкования снов изменились со времен Александра, наше желание понять их во многом осталось прежним.

В этой статье мы исследуем более современные способы толкования снов и рассмотрим, что могут означать девять распространенных снов.

Что такое сны и почему мы мечтаем?

Сны - это сенсорные ощущения, которые происходят во время сна. Во сне вы видите образы, слышите звуки и ощущаете физические ощущения. Вы можете вспомнить свои сны, а можете и не вспомнить их, когда проснетесь.

Исследователи считают, что людям снятся сны по нескольким причинам, которые обсуждаются ниже.

Могут помочь в обработке эмоционального жизненного опыта

Во-первых, сны могут помочь вам справиться с эмоциями, которые вы испытываете ». я испытал в своей жизни. Сканирование мозга показывает, что одни и те же области мозга активны как во сне, так и во время чрезвычайно эмоциональных событий.

Может предоставить практические сценарии реагирования

Также возможно, что сны помогают вам практиковаться в том, как реагировать на угрожающие сценарии в реальной жизни. Таким образом, сновидение может предложить вам тренировочную площадку для борьбы или бегства.

Может помочь в сортировке информации, собранной в течение дня

Ваш мозг может также использовать ваши сны для сортировки информации, которую вы собрали в течение дня, решая, какая информация достаточно важна для хранения ваша долговременная память, которую вы можете забыть.

Может служить психологическим целям, например, раскрывать подсознательные чувства

Некоторые исследователи считают, что сны могут служить психологическим целям в дополнение к биологическим. Например, они могут представлять чувства или желания, которые вы не осознавали в своей бодрствующей жизни.

Более века психологи пытались создать рамки, которые могут объяснить смысл снов - от самых диких до самых диких. самые обыденные.

Имеют ли смысл наши сны?

Исследователи снов считают, что да. Начиная более 100 лет назад с работы Зигмунда Фрейда, психологи изучали сновидения, чтобы попытаться понять, что они значат для сновидящих.

Зигмунд Фрейд

В 1899 году психоаналитик Зигмунд Фрейд опубликовал свою новаторский текст «Толкование снов». В нем он предложил, чтобы сны выражали невыполненные желания повседневной жизни сновидца.

Фрейд предположил, что сны состоят из двух видов информации:

• явное содержание (что на самом деле проявляется в вашем сновидении);
• скрытое содержание (глубокое символическое значение вашего сна)

В фрейдистской работе сновидения аналитик побуждает сновидца найти скрытый смысл, скрывающийся за его сном, посредством процесса, называемого свободными ассоциациями.

Используя свободные ассоциации, вы открыто говорите обо всем, что может иметь отношение к изображениям и событиям в вашем сне. Благодаря этому процессу вы можете выявить более глубокие желания, которые могут быть скрыты в вашем подсознании.

Карл Юнг

Как и Фрейд, Юнг считал, что сны уходят корнями в подсознание и могут помочь исцелить сновидца, если его правильно понять.

Юнг предположил, что сны показывают, как человек потерял равновесие. В юнгианском анализе сновидений каждый аспект вашего сновидения представляет что-то в вашей психике.

Итак, мечта - это попытка сообщить самому себе о вещах, которые мешают вам стать цельной и полностью развитой личностью.

Теория совместного творчества

Большая часть современных исследований сновидений сосредоточена на том, как вы реагируете на содержание сновидения как во сне, так и наяву. Исследователи назвали этот метод анализа теорией со-творческого сновидения.

Основная идея заключается в том, что смысл сна не исходит из образов во сне. Вместо этого вы создаете смысл, анализируя свою реакцию на события во сне.

Вот базовый пример: в совместной творческой работе сновидения вы рассказываете терапевту о том, что чувствовало ваше эго сновидения в начале мечта. Ваше «эго сновидения» просто относится к той версии вас, которая появляется во сне.

Вы и ваш терапевт обрисовываете основной сюжет вашего сновидения, но опускаете любые имена, места и детали. Затем вы исследуете, как чувствовало себя эго вашего сна в ответ на события сна.

Вы задаете такие вопросы, как «Как я отреагировал, когда во сне почувствовал угрозу?» и «Как изменились образы сновидений в зависимости от моих чувств и действий?»

Наконец, вы и ваш терапевт исследуете, используете ли вы аналогичные реакции и стратегии - успешно или безуспешно - в реальной жизни.

Как анализировать свои сны

Вы можете использовать методы и принципы исследования сновидений, которые помогут вам проанализировать свои сновидения. Некоторые требуют, чтобы вы рассказали о своих снах в рамках групповой терапии или с психотерапевтом.

Давайте кратко рассмотрим несколько из этих подходов.

Модель признания мечты Уллмана

Монтегю Ульман основал лабораторию мечты в Медицинском центре Маймонида в Бруклине, Нью-Йорк. Его подход к анализу сновидений называется оценкой сновидений.

Основные шаги признания сновидений:

• Вы записываете свой сон, а затем читаете его вслух группе.
• Люди в группа обсудит ваш сон, исследуя эмоции, которые они могли бы испытать, если бы они испытали ваш сон.
• Вы отвечаете и обсуждаете реальный контекст сна.
• Кто-то читает вам ваш сон, давая вам возможность добавить больше деталей.
• Люди в вашей группе предполагают связь между вашей жизнью и вашей мечтой.

Ульман предположил, что одна из целей сна - дать вам понимание, которое поможет вам стать более верным себе в реальная жизнь.

Модель Хилла "исследование-понимание-действие"

Клара Хилл, профессор психологии в Университете Мэриленда, написала 14 книг по психотерапии, в том числе несколько книг о работе сновидений. Ее модель толкования снов объединяет сновидца с терапевтом.

Основные этапы процесса исследования-прозрения-действия:

• Вы объясняете свой сон терапевту и вместе исследуете ключевые образы во сне. Вы также обсуждаете чувства, вызванные вашим сном.
• Вы и ваш терапевт собираете идеи, основываясь на содержании вашего сна.
• Ваш терапевт помогает вам определить, как вы можете изменить свой сон, если вы имел право изменить это.
• Основываясь на изменениях, которые вы внесете в свой сон, вы обдумываете, как вы могли бы сделать аналогичные изменения в своей жизни.

Модель интерпретации Хилла направлена ​​на когнитивные изменения в поведении в жизни сновидца - план действий, основанный на информации, предоставленной сновидением.

Самостоятельный анализ снов

Вы можете использовать эти рамки в качестве руководства для самостоятельной интерпретации снов. Вот несколько способов применить хорошо изученные принципы к своим сновидениям.

Примечание. Держите ручку и бумагу у кровати, чтобы вы могли записать свои сны, как только проснетесь.

9 общих снов и их значение

Определенные темы всплывают во сне снова и снова. Не так много исследований, чтобы объяснить, почему эти темы так распространены. Но теории о том, что они означают, как правило, сосредоточены на нескольких общих интерпретациях.

Вот краткий список снов, которые испытывают многие люди, а также то, как они часто интерпретируются в популярной культуре.

Полет

Если вам нравится вы летите во сне, одна из типичных интерпретаций - вы чувствуете чувство свободы. Возможно, это потому, что вы поднялись над чем-то в своей жизни.

С другой стороны, беспокойство по поводу полета может быть связано с вашей потребностью убежать от чего-то в своей жизни.

Быть обнаженным на публике

Одна из популярных интерпретаций во сне - оказаться обнаженной на публике: что-то в вашей жизни заставило вас почувствовать себя более незащищенным или уязвимым, чем вам хотелось бы.

Выпадение зубов

Фрейд считал, что это изображение связано с потерей силы. Но со временем люди расширили его значение, включив в него потерю любого рода.

За преследованием

Это один из самых распространенных кошмаров, с которыми сталкиваются люди. Одно из популярных объяснений состоит в том, что вы боитесь чего-то или кого-то в своей жизни и хотите уйти от этого, а не противостоять этому напрямую.

Жульничество

Некоторые аналитики сновидений говорят что эти сны в значительной степени связаны с чувством неудовлетворенности каким-либо аспектом вашей жизни или отношений. Также возможно, что эта тема представляет собой нерешенные проблемы, которые возникли у вас в результате предыдущей неверности.

Опоздание на экзамен

Варианты этого сновидения о тревоге, вызванном тестом, включают обнаружение, что экзамен находится в другом язык или что вы хотели бросить курс, но не сделали этого. Считается, что имидж связан с ощущением, будто вы не соответствуете ожиданиям в какой-то сфере своей жизни.

Роды

Если вы беременны или рожаете во сне, он может отражать область вашей жизни, где вы испытываете новые разработки, возможности или рост. Люди часто видят этот сон, когда они находятся на пороге какого-то достижения или важной вехи.

Быть в гостях у умершего

Сны о посещениях могут быть сильными, потому что встречи часто кажутся очень реальными. Некоторые люди считают, что эти сны - один из способов, с помощью которых ваше подсознание помогает вам переживать потерю того, кого вы любите, или кого-то, с кем вам нужно сблизиться.

Парализованность или невозможность говорить

Этот сон отличается от других. Исследователи сна обнаружили явление, известное как REM-атония - короткий период во время REM-сна, когда ваше тело парализовано и не может двигаться.

Исследователи считают, что, когда вы просыпаетесь до того, как завершается фаза быстрого сна, ваш разум может почувствовать, что ваше тело не может двигаться. В моменты между сном и бодрствованием может казаться, что вы просто мечтаете об этом.

Основные выводы

Людей очаровывают сны. Вот почему у нас есть такая долгая история разработки фреймворков для их объяснения и интерпретации.

Фрейд стал пионером в этом исследовании. Позже Юнг расширил теорию сновидений своими собственными идеями. Современные теории со-творческих сновидений рассматривают, как вы реагируете на образы сновидений и как вы можете использовать эту информацию для руководства своей жизнью наяву.

Если вы хотите исследовать значение своих снов, вы можете поработать с терапевтом, который специализируется на работе со сновидениями. Вы также можете попробовать групповую терапию, чтобы получить пользу от реакции других людей на ваши сны.

Или вы можете исследовать свои мечты самостоятельно, используя хорошо изученные рамки и страницы своего собственного журнала.

похожие истории

• Почему нам снятся сны?
• Различные типы снов и что они могут означать для вас
• Как Долго ли продолжаются сны?
• Что вызывает мои яркие сны?
• Тревожные сны - вещь особенная - вот как с ними справиться