Не волнуйся, будь хмурым: отрицательные чувства тоже приносят пользу

Прошло 53 года с тех пор, как смайлик - этот ярко-желтый круг со схематичной ухмылкой и глазами с черными точками - впервые появился.

Сотни миллионов кнопок «Хорошего дня», T- рубашки, а позже кофейные кружки, такие же знаковые, как красный, белый и синий. (А почему бы и нет? В конце концов, «погоня за счастьем» занимает центральное место в Декларации независимости Америки.)

В эпоху цифровых технологий смайлик превратился в смайлики и эмодзи, которые появляются повсюду. . И с каждым прогрессом - или, можно сказать, регрессом - в нашей потребительской культуре, когда маркетологи торопятся исполнять желания, о которых мы даже не подозревали, блаженное состояние мистера Смайли все больше становится Святым Граалем. организующий принцип нашего существования.

Погодите. Разве это не счастье, почему мы здесь? Разве счастье не приносит нам пользы?

Имея выбор, мы, вероятно, предпочли бы все время шлепать себя, и у этого приятного состояния есть свои преимущества. Более «положительные» эмоции связаны с более низким риском различных психологических заболеваний, включая депрессию, тревожность и пограничное расстройство личности.

Положительные эмоции также ведут нас к успеху, помогают нам принимать более правильные решения, снижают риск болезней и позволяют нам жить дольше. В некоторых случаях они даже помогают расширить наши мысли и действия, направляя наше внимание на новую информацию и возможности. Они помогают создавать жизненно важные социальные, физические и познавательные ресурсы, которые приводят к положительным результатам и взаимодействию.

Учитывая все это, вы можете предположить, что счастье стоит на одном уровне с едой и солнцем в своем вкладе в благосостояние людей . Но можно иметь слишком много хорошего - не только быть слишком счастливым, но и испытывать неправильные типы счастья, и пытаться найти счастье неправильными способами и в неподходящее время.

Я не говорю, что лучше все время пребывать в фанке. Но я надеюсь заставить вас смотреть на поиски счастья в перспективе и увидеть свои «отрицательные» эмоции в новом и более приемлемом свете. На самом деле, я решительно утверждаю, что описание их как «негативных» только увековечивает миф о том, что эти полезные чувства, вы знаете, негативны.

Когда мы слишком веселы, мы склонны игнорировать важные угрозы и опасности. . Нетрудно предположить, что чрезмерное счастье может убить вас. Вы можете вести себя более рискованно, например, слишком много пить («Пятый раунд на меня!»), Переедать («Ммм, еще торта!»), Пропускать противозачаточные средства («Что может пойти не так?») И употреблять наркотики. ("Давайте веселиться!"). Избыточное головокружение и относительное отсутствие более трезвых эмоций могут даже быть маркером мании, опасного симптома психологического заболевания.

Люди с высоким уровнем счастья иногда демонстрируют более жесткое поведение. Это потому, что настроение влияет на то, как наш мозг обрабатывает информацию. Когда жизнь хороша, а окружающая среда безопасна и знакома, мы, как правило, не думаем долго и усердно о чем-то слишком сложном - это помогает объяснить, почему очень позитивные люди могут быть менее творческими, чем люди с более умеренным уровнем позитивных эмоций.

Когда мы находимся в состоянии «все классно!» настроения, мы гораздо чаще делаем поспешные выводы и прибегаем к стереотипам. Счастливые чаще уделяют непропорционально большое внимание ранней информации и игнорируют или минимизируют более поздние детали. Обычно это принимает форму эффекта ореола, когда, например, мы автоматически предполагаем, что симпатичный парень, которого мы только что встретили на вечеринке, добрый, просто потому, что он носит классную одежду и рассказывает забавные анекдоты. Или мы решаем, что мужчина средних лет с портфелем в очках умнее и надежнее, скажем, 22-летняя блондинка в ярко-розовых шортах Juicy Couture.

Наши так называемые отрицательные эмоции поощрять более медленную и систематическую когнитивную обработку. Мы меньше полагаемся на быстрые выводы и уделяем больше внимания тонким деталям, которые имеют значение.

(Хорошо, парень горячий, и он кажется вам симпатичным, но почему он прячет руку с обручальным кольцом за спиной? ?) Разве не интересно, что самые известные вымышленные детективы заметно сварливы? И что самый беззаботный ребенок в старшей школе редко бывает прощальным?

«Негативные» настроения вызывают более внимательный, приспосабливаемый стиль мышления, который побуждает вас действительно исследовать факты свежо и творчески. Когда мы немного напуганы, мы сосредотачиваемся и копаемся. Люди в плохом настроении, как правило, менее доверчивы и более скептичны, в то время как счастливые люди могут принимать простые ответы и доверять фальшивым улыбкам. Кто захочет подвергнуть сомнению поверхностную правду, когда все идет так хорошо? Итак, счастливый человек идет вперед и расписывается на пунктирной линии.

Парадокс счастья состоит в том, что сознательное стремление к нему принципиально несовместимо с природой самого счастья. Настоящее счастье приходит через действия, которыми вы занимаетесь ради них самих, а не по какой-то внешней причине, даже если причина такая же, казалось бы, доброжелательная, как желание быть счастливым.

Стремление к счастью порождает ожидания и подтверждает поговорка о том, что ожидания - это недовольство, ожидающее своего часа. Вот почему праздники и семейные мероприятия часто разочаровывают, если не угнетают. Наши ожидания настолько высоки, что нас почти неизбежно разочаруют.

В одном исследовании участникам дали фальшивую газетную статью, в которой восхваляли преимущества счастья, а контрольная группа читала статью, в которой говорилось о никакого упоминания о счастье. Обе группы затем смотрели случайно выбранные видеоклипы, которые были счастливыми или грустными. Участники, которых заставили оценить счастье, прочитав статью, прекратили просмотр «счастливого фильма», чувствуя себя менее счастливыми, чем те, кто в контрольной группе смотрели тот же фильм. Слишком высокое значение счастья увеличивало их ожидания относительно того, как все «должно быть», и, таким образом, настраивало их на разочарование.

В другом исследовании участников попросили послушать «Весну священную» Стравинского. Музыкальное произведение настолько противоречивое и резкое, что оно вызвало бунт во время своего дебюта в 1913 году. Некоторым участникам было сказано «постараться сделать себя максимально счастливыми», пока они слушают музыку. Впоследствии они оценили себя как менее счастливые по сравнению с контрольной группой, которая не преследовала г-на Смайли.

Агрессивное стремление к счастью также изолирует. В еще одном исследовании, чем выше участники оценивали счастье в своих списках целей или задач, тем чаще они описывали себя как одинокие в ежедневных самооценках.

Счастье также имеет множество культурных вариаций, которые открываются. возможность быть счастливым на неправильном пути. В Северной Америке счастье обычно определяют с точки зрения личных достижений (включая удовольствие), тогда как в Восточной Азии счастье ассоциируется с социальной гармонией. Американцы китайского происхождения предпочитают удовлетворение, а американцы европейского происхождения - азарт. Японская культура построена на лояльности, связанной с чувством вины, тогда как американская культура воплощает в себе более социально отстраненные эмоции, такие как гордость или гнев. Чтобы быть счастливым в рамках данной культуры, больше чем мало зависит от того, насколько ваши чувства синхронизированы с определением счастья в этой культуре.

Короче говоря, погоня за счастьем может быть столь же обреченной на провал, как размышления и розлив Поднимите свои эмоции. Это еще один механизм преодоления дискомфорта, вызванного «негативными» эмоциями, и нашего нежелания терпеть что-либо, даже отдаленно связанное с темной стороной.

Хотя, безусловно, вредно постоянно тушить негативные эмоции, есть некоторые положительные моменты. печаль, гнев, чувство вины или страх могут сделать.