У вас нет энергии для счастливых часов Zoom? Я тоже, и это нормально

Трудно игнорировать давление Интернета, ведущее к «продуктивной пандемии».

Эта пандемическая буря вынудила миллионы людей находиться в длительных периодах изоляции, причем многие из них впервые в жизни. Однако для сообщества хронических больных эти карантинные ограничения точно отражают проблемы, которые являются частью повседневной жизни с хроническим заболеванием.

Те, кто плохо знаком с «карантинным образом жизни», теперь испытывают такие вещи, как социальное дистанцирование, повышенное беспокойство о здоровье, ограниченные возможности для физических упражнений и необходимость ограничиваться только основными видами деятельности - все это является нормой для многих людей. при хроническом заболевании.

Однако стало очевидным резкое различие между тем, как выглядят «здоровый дом весь день» и «хроническая болезнь дома весь день».

Мне 20 лет, который в течение нескольких лет был в основном привязан к дому из-за хронических заболеваний, поэтому было трудно наблюдать, как мои здоровые сверстники заполняют свое время дома, жонглируя проектами DIY, приготовлением еды, виртуальными уроками упражнений, часами Zoom и долгие рабочие дни перед экранами, за которыми следуют вечеринки Netflix.

Хотя мы все путешествуем по шторму COVID-19, иногда кажется, что здоровье других позволяет им пройти через него на полностью оборудованной яхте, в то время как мои хронические заболевания заставляют меня покачиваться рядом с ними в дырявом паруснике. , отчаянно вываливая ведра с водой, чтобы остаться на плаву.

Мой «весь день дома» наполнен заботой о здоровье. Скука кроется за тяжелой нервной и физической усталостью, которая затрудняет выполнение основных задач. Мое расписание предварительно составлено и меняется день ото дня, даже час за часом, чтобы приспособиться к непредсказуемым симптомам и боли, которые сделали пребывание дома моей необходимой нормой.

В наши дни, когда я просматриваю свою ленту в социальных сетях, полную задач о тренировках и скриншотов вызовов Zoom, мне трудно бороться с чувством, что я еще больше отстаю от своих здоровых друзей. Мне постоянно напоминают, что то, что они могут сделать дома за 24 часа, может занять у моего тела дни, недели или даже месяцы.

Для каждого человека, страдающего хроническим заболеванием, это не временная ситуация, которая закончится, когда будет отменен приказ оставаться дома. Даже когда мир начнет возвращаться к «нормальному» состоянию, когда уляжется буря COVID-19, наше здоровье по-прежнему будет требовать, чтобы большую часть времени мы проводили дома, в одиночестве, посвящая уходу за своим телом.

Хотя сейчас кажется, что я и мои сверстники живем в параллельных домашних реалиях, наши жизни все еще очень разные. Помня об этом, я отказался от попыток «не отставать» от других и вместо этого обратил свое внимание внутрь себя, предлагая себе нежное сострадание, когда я плыву на своей лодке с ее особыми приспособлениями через этот шторм.

Изменение моей точки зрения помогло мне достичь большей степени внутреннего покоя и снять часть давления, заставляющего делать больше, быть больше в это время. Я надеюсь, что эти советы помогут и вам.

Будьте осторожны с собой

Научиться сострадать к себе может быть единственным лучшим инструментом, который поможет вам легче справляться с трудностями. Доброта к себе подобна бесплатному переходу от шумного стандартного гостиничного номера с колючими постельными принадлежностями к роскошному пентхаусу.

Трудно игнорировать давление Интернета, ведущее к «продуктивной пандемии». Постоянные сообщения, подразумевающие, что вы должны выйти из этого времени в лучшей форме своей жизни, с новой побочной работой или длинным списком домашних проектов, легко вызывают мысли о том, что вы чувствуете себя хуже.

Но что, если ваше главное целью в это время было проявить к себе как можно больше доброты?

Это намерение побуждает вас пойти внутрь, выяснить, что вам нужно, и расставить приоритеты в их удовлетворении. Для некоторых из нас это означает допускать срывы, а затем снова и снова собирать себя вместе в течение дня - столько раз, сколько потребуется.

Доброта в борьбе и боли может смягчить острые и острые вещи в вашем мире. Единственный человек, который действительно может дать вам разрешение позволить вашим обстоятельствам быть «в порядке», - это вы. Это не избавляет от страданий, но может снизить уровень того, насколько сильно вы их чувствуете.

Прекратите сравнение и оставайтесь в своей собственной карантинной полосе

Самосострадание также включает как можно более частое проведение сравнения. Я напоминаю себе в течение дня, что время, проведенное дома, не означает одно и то же для всех, и, чтобы проверить свои мысли, когда они ушли в сравнение.

Помните, что каждый из нас переживает COVID-19 через призму уникальных и индивидуальных обстоятельств.

Я обнаружил, что мой самый ясный путь к внутреннему миру - это перестать смотреть на другие лодки и сосредоточиться на себе.

Я структурирую каждый день, основываясь на своих личных потребностях, где я признаю свои достижения (даже такие мелкие, как вставание с постели или принятие душа), не пытаясь поспевать за кем-либо.

Установите четкие границы

Из-за карантина мне стало сложнее с комфортом напрячь мускулы.

Имея больше свободного времени, мои здоровые друзья заменили личное общение онлайн-тусовками. Хотя многие из них пришли к пониманию моей потребности ограничить личные встречи, не все понимали, что онлайн-мероприятия тоже создают проблемы.

Даже когда это кажется правдой, я напоминаю себе, что я неплохой друг, когда отклоняю приглашения Zoom или не отвечаю на телефонные звонки.

Ничто в пандемии не облегчило мне то, что было для меня трудным до карантина. Хотя это может быть неудобно, ставить во главу угла мои потребности в здоровье, а не желания друзей или семьи, по-прежнему является важной частью моей заботы о себе.

Мне также пришлось помнить о своих границах, поскольку цифровой мир наводнили удаленные ресурсы для упражнений, общения, обучения и отвлечения внимания.

Просто потому, что есть больше возможностей доступность не означает, что я могу выполнять больше действий или обязательств.

Чтобы успокоить свой разум, когда я склоняюсь к чрезмерным размышлениям и сравнениям, я сосредотачиваюсь на установлении реалистичных, гибких ожиданий, которые могут соответствовать меняющимся пределам моего тела каждый день.

Итог

То, что больше всего помогло удержать мою маленькую лодку на плаву в этих бурных морях, - это проявление сострадания и доброты ко мне - и готовность уважать мою потребности, ограничения и границы. Предлагая себе мягкость, принятие и благодать, я смогла более свободно делиться этим со своими друзьями и семьей.

Я искренне надеюсь, что эти предложения также помогут вам сохранять жизнерадостность и побудят вас проявить к себе благодать и признание, которых вы заслуживаете.