Работает ли тренировка талии? Вот что вам следует знать

Известные сестры Ким и Хлоя вызвали большой интерес к этой тенденции, разместив в Instagram в последние месяцы свои фотографии с устройствами для тренировки талии - по сути, полосками материала, которые плотно оборачиваются вокруг талии и нижней части грудной клетки, чтобы обеспечить мгновенно худеет, выглядит как песочные часы.

Другие модели и знаменитости рекламировали преимущества кроссовок для талии, а актрисы Брук Берк-Чарвет и Джессика Альба считали, что аналогичные продукты помогли им вернуться в форму после родов. (Альба говорит, что на ней был настоящий корсет.)

Берк-Чарвет даже создала свою собственную линию талии; one разработан для молодых мам и предназначен для уменьшения задержки воды и отека матки, «при этом поддерживая нежелательную мешковатую кожу ребенка». Другой продукт - спортивное обертывание из нейлона и неопрена - предназначено для ношения на талии во время упражнений с целью вызвать «сильное потоотделение».

Нет, если вы ищете чего-то большего. чем временные результаты, - говорит Кэролайн Аповиан, доктор медицины, профессор медицины Школы медицины Бостонского университета и представитель Общества ожирения.

«Если вы выходите на улицу и хотите выглядеть действительно худым, я не делаю этого. «Я не вижу проблем в том, чтобы надеть одну из них на вечер», - говорит она. На самом деле, тренажер для талии может даже помочь некоторым женщинам повысить уверенность в себе и побудить их заниматься спортом и правильно питаться. «Если вы посмотрите в зеркало и вам понравится то, что вы видите, это потенциально может быть хорошо».

Но что касается заявлений о том, что эти устройства действительно могут изменить форму тела или вызвать потерю жира, нет никаких доказательств . «На мой взгляд, это полная чушь», - говорит д-р Аповиан.

На самом деле, некоторые эксперты считают, что регулярное ношение тренажеров для талии может снизить силу кора - в точности противоположное тому, что вы хотите, если вы «стремитесь к сексуальному животу», - говорит знаменитый тренер Николь Глор.

Если кроссовки на талии слишком узкие - а многие из них кажутся такими, если недавние фотографии знаменитостей являются показателем - это может вызвать дискомфорт. мешают дыханию или способствуют изжоге. «Ваш желудок может выйти за пределы диафрагмы, что может вызвать рефлюкс», - говорит доктор Аповиан. «Если вы носите такой и испытываете такие симптомы, это явный признак того, что вам нужно ослабить его или снять».

Ношение устройства для фиксации талии на тренировке - не лучший вариант. Идея тоже, - говорит Глор, - особенно если она ограничивает вашу подвижность или способность делать полные, глубокие вдохи. «Это действительно может повлиять на вашу способность усердно работать», - говорит она. «Кроме того, я бы беспокоился о прыщах на спине из-за тугого аппарата и излишнего пота».

Тренировки с тугой (но не слишком тугой) поясом могут помочь недавно родившим женщинам чувствовать себя более комфортно, - говорит Доктор Аповиан. «Если это поможет вам почувствовать себя немного плотнее и меньше покачиваться в животе, это может помочь вам почувствовать себя лучше во время упражнений».

Но наличие дополнительной поддержки вокруг талии не должно быть оправданием для новых мама говорит, что заставляет себя слишком сильно или слишком быстро. И другие предполагаемые преимущества устройств после рождения ребенка гораздо менее убедительны. «Матка сократится, когда возникнет ощущение сжатия, - говорит она, - а с помощью корсета невозможно избавиться от веса воды - это просто неправда».

Глор говорит, что ее проинструктировали. физиотерапевтом, чтобы носить послеродовой пояс во время определенных основных упражнений после кесарева сечения, потому что у нее развилось состояние, называемое диастазом прямых мышц живота, из-за которого мышцы живота разделились, а кишечник протолкнулся через брюшную стенку

Однако, по ее словам, само устройство не сильно помогло ее состоянию. «И если это не может исправить пресс, который недавно был вынужден разделиться, это не сулит ничего хорошего для талии других женщин, которая формировалась за многие годы», - отмечает она. «Похоже, сильная боль, никакой пользы».

Кроссовки на талии не будут иметь длительного влияния на размер, форму или внешний вид талии, - говорит доктор Аповиан. В них вы будете выглядеть стройнее, пока вы их носите, но вам, возможно, придется смириться с некоторым дискомфортом - и, возможно, даже с некоторыми рисками для здоровья - взамен.

Если вам нужен более плотный пресс, говорит Глор, core Такие упражнения, как планка (см. видео ниже) и скручивания, могут помочь определить эти мышцы живота. А чтобы действительно сбросить сантиметры вокруг талии, нужно делать это по старинке: с правильным питанием и тяжелой работой, в виде упражнений средней и высокой интенсивности. «Люди всегда ищут способ обмануть или быстро поправить физическую форму, и ответ - нет».