Вызывает ли кето диета выпадение волос? Мы спросили эксперта

Вопрос о том, является ли кето-диета «здоровой», остается спорным. Первоначально разработанная для помощи людям, страдающим эпилептическими припадками, диета стала широко популярной тенденцией похудания, которая вызывает кетоз, который заставляет организм сжигать жир вместо углеводов. Кетоз может развиться через три-четыре дня после диеты с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов и приводит к потере веса.

Но диета не обходится без подводных камней. Кето-диета может привести к тому, что было названо кето-гриппом, из-за которого у людей может быть рвота и чувство усталости, сообщила ранее Health Кристен Кизер, диетолог из Хьюстонского методистского медицинского центра. Побочные эффекты диеты варьируются от опасной до причудливой: переход на кето может увеличить риск сердечных заболеваний и диабета - или даже может вызвать странный запах в промежности.

Но выпадение волос - это обратная сторона кето-диеты. не знал до сих пор. Велнес-сайт mindbodygreen недавно сообщил, что диета может вызвать выпадение волос из-за сильного стресса или недоедания. Мы начали беспокоиться о том, что это был ужасный побочный эффект кето-диеты, который был упущен из виду, поэтому мы поговорили со специалистом по питанию, чтобы узнать факты.

Кери Ганс, RDN, говорит Health, что возможно, что кето диета может вызвать выпадение волос, но это не дано. «Было бы это удивительно? Не обязательно. Многое может произойти, если вы ограничите свое тело в потреблении важных питательных веществ, - говорит она. «Есть так много вещей, которые могут пойти не так».

Исследования еще не доказали взаимосвязь между истончением шевелюры и списком продуктов для кето-диеты. «Мне было бы любопытно увидеть исследования, подтверждающие это, мы не можем винить во всем кето-диету», - говорит Ганс.

В новом посте mindbodygreen говорится, что стресс, вызванный диетой, может быть причиной волос. потеря. Хотя это еще предстоит доказать, это вполне возможно, говорит Ганс. «Кето-диета может подвергнуть человека большему стрессу, чем вы думаете. Это диета ограничений. Это требует усилий и может стать причиной стресса ».

Переход от обычной диеты к кето-диете может нарушить ваши умственные способности, если вы уже пытаетесь контролировать другие аспекты своего здоровья. «Есть так много продуктов, которые нельзя есть на кето-диете», - объясняет Ганс.

Mindbodygreen также называет дефицит белка еще одним способом, которым кето-диета может привести к выпадению волос. Белок необходим для здоровья волос (и ногтей), но, по данным Американской академии дерматологии, вы должны получать слишком мало белка в течение нескольких месяцев, прежде чем вы начнете замечать его влияние на волосы. «И не было никаких исследований, доказывающих, что слишком мало белка на кето-диете может вызвать выпадение волос», - добавляет Ганс.

Мы пока не можем окончательно обвинить кето-диету в выпадении волос. Однако, по словам Ганса, существует множество других более известных отрицательных побочных эффектов диеты, в том числе «туман в мозгу, симптомы гриппа, усталость, головокружение, тошнота, раздражительность, запор».

Возможно, Кето-диета может привести к потере нескольких прядей волос, но мы не можем сказать вам наверняка, что именно из-за диеты ваш хвост становится меньше. Однако, добавляет Ганс, «можно утверждать, что фрукты и овощи могут улучшить рост наших волос».