Вам нужно завершить отношения с бывшим?

Расставание - это тяжело, но период времени после разрыва может быть особенно жестоким. Вначале вам может быть трудно справиться с болью. Вы можете переключаться между гневной решимостью («черт возьми, я могу лучше») и ошеломляющей грустью («Я больше никогда никого не полюблю так» ). А если вы похожи на многих недавно одиноких людей, вы можете начать верить, что ответы от бывшего помогут вам пережить разрыв и почувствовать себя лучше.

«Мне просто нужно закрытие »- это слишком знакомые слова, которые мелькают в вашей голове. Конец отношений может оставить собачью кучу эмоционального багажа, а также прямые вопросы о том, почему все развалилось именно так. Независимо от того, какую роль вы сыграли в прекращении этого, у вас все еще может возникнуть желание связать отношения аккуратным поклоном - другими словами, завершить - прежде чем перейти к кому-то новому.

Недавно друг. призналась мне, что более чем через год после расставания она встретилась со своим бывшим, чтобы успокоиться до того, как переехать через всю страну. Это заставило меня задуматься, действительно ли нам нужно встретиться лицом к лицу с нашими бывшими. Важно ли разговаривать с прошлым партнером, чтобы чувствовать себя хорошо и двигаться вперед? Здорово ли вообще стремиться к прекращению отношений?

Мы обратились к терапевтам за их помощью, и ответ был искренним: да. Вот то, что они сказали нам, и то, как добиться такого закрытия, которое позволит вам действительно двигаться вперед.

Основное преимущество закрытия состоит в том, что оно помогает вам выработать сильные или противоречивые чувства, которые могут вызывать твоя жизнь в стойле. Терри Орбуч, доктор философии, профессор Оклендского университета в Мичигане и автор книги 5 простых шагов, которые сделают ваш брак от хорошего к лучшему , говорит Health , что важно отпустить любые сильные эмоции, связанные с вашими прошлыми отношениями, отрицательные или положительные.

«Если вы не отпускаете или не закрываетесь, вы, вероятно, перетаскиваете эти воспоминания с собой каждый день, и от отношений к отношениям ," она говорит. Орбух является автором исследования о закрытии, которое показало, что одинокие люди, которые могли сказать: «Я ничего не чувствую к бывшему», имели гораздо больше шансов найти новую любовь и долгосрочные отношения, чем одинокие. которые все еще боролись с чувством любви или ненависти.

Рэйчел Нидл, психиатр, психолог из Уэст-Палм-Бич, Флорида и содиректор Modern Sex Therapy Institutes, тоже готова закрыть, но предлагает что это не обязательно должно исходить от вашего бывшего. Нидл сообщает Health, что многие люди не получат ответов, которые ищут, или не будут слышать их так, как было бы полезно от их бывшего партнера.

«Хотя было бы замечательно иметь проницательного бывшего». кто также может эффективно сообщить, что пошло не так и почему, мы также можем взять на себя ответственность за понимание нашей роли в прекращении отношений и, таким образом, обеспечить некоторое завершение для себя », - говорит Нидл.

Если вы все же решите встретиться Чтобы закончить беседу с бывшим, сексопатолог из Нью-Йорка Сари Купер, основатель и директор Центра любви и секса, рекомендует использовать технику «говорящий-слушатель». «Если пара сможет сохранять спокойствие, слушать и размышлять над точкой зрения своего партнера, это может предложить им мирное закрытие», - говорит она Health. Этот метод позволяет обоим партнерам «выражать свои чувства и чувствовать себя свидетелями и услышанными, даже если они не обязательно согласны друг с другом», - говорит Купер.

Предупреждение: когда вы слушаете своего бывшего, будьте готовы слышать вещи, которые могут не совсем радовать вас - например, ваш бывший нашел кого-то нового или они обвиняют вас в разрыве. Мысли вашего бывшего об отношениях также могут сильно отличаться от того, как вы думаете, что все пошло не так. Не позволяйте тому, что они говорят, оставлять вас обиженным или сбитым с толку. Считайте это доказательством того, что вы двое никогда не были сплошным партнером и имели такие разные точки зрения, что ничего не могло бы сложиться.

А если ваш бывший не хочет разговаривать? Получите закрытие без них. Орбух предлагает объективно взглянуть на отношения и найти точку зрения со стороны. «Возможно, вам придется спросить друзей или семью, потому что они знают, как это было на самом деле», - советует она. Получив их мнение и увидев отношения такими, какими они были, вы сможете понять, что они не подходили ни для одной из сторон - и вам будет лучше без них.